自癒計劃01

自從23年3月涔涔過世之後，我經歷了快一年半的憂鬱，從輕度到中度，且有加劇的傾向。這嚴重影響了我的生活和情緒狀態，也影響了我在工作上的專業。可是我想活下去，重新找回曾經那個快樂，無憂無慮，善良，熱情又勇敢的自己。

我問GPT，人為什麼會憂鬱？ GPT的回答分為幾個向度：

1. 生物因素：基因遺傳，腦部化學物質失衡，懷孕期間等導致的荷爾蒙變化

2. 心理因素：內向自責的性格，完美主義，童年創傷以及受到的虐待；抗壓能力弱造成的無助感和絕望感

3. 社會事件：經濟的不安全感，社會隔離導致的人際關係孤立感，壓力事件的發生如親人過世

4. 生活習慣與健康狀況：長期失眠與不規則作息，慢性疾病或疼痛

算了一下，四大類12小類中，我佔了8項，所以憂鬱，是一個理性的，必然的結果。而要走出來，也需要逆推回去，強迫自己從情緒的洪流中脫離出來，成為旁觀者，用理性去自我療癒。

在秋天的幫助下，我將自我的療癒分為2個階段：

1. 生活習慣與工作態度的改變

2. 經濟穩定後尋求心理諮商的協助

我會在matters將這個過程寫下來，我卻也希望有人能看見這個過程。我想最終我會好起來的，這個過程如果能夠被記錄下來，也許對後來和我面臨一樣處境的人會有幫助。

生活習慣上：

我有連續一年多的時間作息不穩，日夜顛倒：我曾在悉尼，上海，福州，安吉，清邁居住，習慣性地凌晨四五點睡下，下午一兩點起床，一日只吃一餐飯。再這樣下去，我不因憂鬱症死去，大機率也會猝死或得上癌症。所以，一個必須立下的FLAG是，強迫自己規律作息，凌晨1點前必須入睡，吃褪黑素和安眠藥也必須入睡；清晨9點前必須起床。 9月21日抵達新加坡參加Network school，可以以此為契機，徹底重塑自己的作息，鍛鍊和飲食計劃，然後讓它穩定下來。曾經我很討厭自律這個詞，認為它不如自驅來的「崇高」。可是我必須先擁有自律的能力，才有評判的資格。

工作安排上：

連續兩年多的用愛發電和創業經驗給我帶來了極大的壓力。壓力大來源有三：對於他人負責的自我期待；經濟上的不安全感；害怕自己不夠堅持，不具備堅韌的自我品格而無法將自己想要做的事情做成。這些都導致​​了自己在極度自負和自我貶低中反覆內耗。但接下來，如果只是將注意力收回自身，真正學會做到不在意他人想法，不干預他人命運，那麼接下來我給自己定下的規劃是這樣：

1. 未來6個月的時間，也就是到2025年3月份，我會集中90%以上的經歷在創業項目上，最重要的是，從CPO的角色轉為COO，去從0學習運營，去獲取市場客戶，為團隊的存續造血。這段期間我可以花完所有的存款，這沒關係，全力以赴即可；

2. 6個月之後，如果團隊能夠產生正向收益，自然很好，我們可以拿著流水開始啟動融資計劃，給自己和團隊成員發放符合市場標準的工資；可是如果6個月之後，一旦無法看到持續發展的收益，我需要調整精力重心，用30%的經驗去維護產品和市場，用70%的精力去重新找一份遠程/大廠工作，確保自己不會因為經濟上的不安全感而陷入焦慮。

社交關係上：

社交關係分為愛情和友情。由於空間的隔離，對我的和親密關係也造成了巨大的影響。身為一個想要和所愛之人孕育孩子的女性，我總是覺得留給自己的時間不算太多了。但情感此事不可強求，真正的愛情只能在兩個都高度發展的人格中產生。對此，只能先放在一邊，隨緣份起，不去分關注。悲傷和安全感要好過焦慮和希望。

友情上，希望自己每個月盡量去和一位老朋友聊聊，溝通彼此的近況。總有一些人是需要在一起浪費時間的，那些將會是持續一生的友誼，也是在絕望之時心中的支柱，他們的存在會減輕生而為人的孤獨和無助感。我向來是喜歡阿倫特的，我也一向喜歡她那一句：「我唯一的愛就是愛人」。我不是可以獨身一隅，斯賓諾莎式的哲學家，我不是，我是一個想要去愛，感受到愛的普通女性人類個體。我需要與人產生連接，我需要有彼此相愛的朋友。

以上，自醒。