读后感| 按下暂停键也没关系

感觉忧郁症现已成为流行病一种，尤其这两三年新冠疫情的爆发，患上忧郁症的人更是翻倍的增加，我们都面对被封守在家，活动地点就那么一点空间，无法面对面社交，面对一个全新的生活，要去适应不简单。此外担心害怕染疫，也面对经济的问题，种种的都是巨大压力，如果没设法调剂自己的心里压力，负面思想一直涌现，也许忧郁症就找上门来了。

台湾著名的YouTuber阿滴，给人的感觉就是开朗、爱笑、事业有成，但他也因为种种的压力导致他患上了忧郁症。 《按下暂停键也没关系》阿滴写他如何患上忧郁症的起因，发病的过程的、接受治疗以及康复的过程，书籍的最后3分之一，也邀请台湾几位医生谈忧郁症。

之前自己也在youtube看过阿滴的“阿滴英文”频道，是一个知识型的频道，教人们英文。频道除了阿滴以外，还有他的妹妹“滴妹”，两人的英文都很好，而且教学影片都拍的十分有趣，而且整个拍摄、制作还蛮有水准。

阿滴英文频道也是台湾第一个破两百万订阅的知识型频道，以后又开设一个日更的“阿滴日常”频道，也一样大受欢迎。在这顺风顺水的背后，阿滴也开始焦虑，尤其在阿滴英文频道获得200万订阅后，让阿滴生出强烈的不安感。并觉得自己才30岁，接下来他要干嘛？急寻他的事业第二春，开始尝试各种创业及投资，比如股票、房地产、开线上课程、做儿童教学动画等等。

除了这个之外，“阿滴日常”频道因为是日更，导致他每天都要想拍什么，结果他将生活大小事都拍了起来，导致生活都数据化了，用数据来评估他个人的价值等。这些等等都导致他出现极大的压力，以及他在意网上都他的一些不好的评语压倒了他，导致生病患上了忧郁症。

从书里让我认识到，患上忧郁症不是单单有负面思想而已，还会出现沮丧、绝望、失眠，身体上也会出现各式的疼痛、肠胃不好、胸闷心悸等。

此外，焦虑也是一个症状，随时随地都觉得好像有什么事要发生常常体感上觉得忽然好像要被绊倒了。

就阿滴的状况来看，忧郁症让他长时间失眠、失去专注力，导致工作能力下降，以前轻松可以做到的事情，在患病期间可能需要花上四五个小时，甚至无法完成。

在书籍里面，阿滴也写到忧郁症绑架了他的大脑，每天脑中都会出现荒谬的脚本。

“生病以前，我是一个思路清晰、逻辑缜密的人，生病之后，好像大脑被绑架了，我失去了办别是非的能力，只是死心塌地认为自己预见的荒谬脚本渐渐实现。”

虽然我一直都知道有忧郁症的存在，但我对忧郁症最大误解是，我以为症状就是负面思想，就严重到导致可能患者会有自杀倾向。但没有想到忧郁症患者在发病后，会出现那么多的症状。

阿滴《按下暂停键也没关系》让我更全面认识什么是忧郁症。阿滴也介绍了几个治疗法，最普通就是看身心科接受治疗，吃抗忧郁药物，包括镇定剂。

还有一个特别疗法是“1.TMS”，它的治疗方法-是使用一个磁力机器在头部产生重覆的磁波，透过微电流刺激让与情绪有关的大脑区域血流量增加，以调控情绪回路活性。

至于忧郁症会不会好或者康复呢？大部分人，也包括我在内会认为忧郁症是一个很难完全康复。但阿滴表示，忧郁症是有机会康复的。

阿滴：“这可能跟对于“好起来”的定义有关：是要跟生病前一样健康，还是找到跟忧郁症共处的方式呢？对我来说，我自己经历的是先有忧郁倾向、接着生病，然后是接受治疗并慢慢找到与忧郁症共处的方式，相处相处着就习惯了，结果各种症状也变得越来越轻微，到现在是康复到几乎跟生病前一样健康。”

现今大部分的人其实对忧郁症，还是一知半解，或者完全不了解，或者会认为所谓的忧郁症是“装”出来的，就不过是一点点不开心，就要搞到那么严重。在这方面，我们社会还是需要多去提高人们对忧郁症的意识，因为我们现今活在一个高压的时代，许多人看似很成功，其实心里面对许多害怕，害怕失去，害怕从高峰掉下来，也许一时间调整不过来，就得了，有些人甚至患上忧郁症也不知道。

有时候不要将自己逼的太紧，按下暂停，先休息一下也没关系，充电后再出发，也许会得到更好的成果。