你从未尝试过的清醒滋味

最近在拿自己的身体做实验，结果是效果出奇的好，长期困扰我的症状也消失了，原本想拍VLOG，但一直没时间弄，又看到香港的疫情，我就先写出来吧，也许能帮到其他人也不一定。

人体很复杂，但在这复杂性中也有准则，例如所有的人都知道生气和压力会导致不健康，我想我提供的方法应该就算没用，也不会有副作用或反效果，相信的人不妨一试，如果有效的话，会在很短时间内就能明显改善身体状况，还能保持青春😘～

这是我上周拍的，记录我调整后的变化，素颜无美颜滤镜（但有纹眉纹眼线），45岁。

虽然我之前也保养的不错，但很多时候是靠医美，靠高价护肤品，现在我很久没去医美了，敷脸一周一两次顶多，保养品除了精华液，乳液🧴就无所谓，有时还直接拿身体乳涂脸也完全ok，而且也不会动不动就水肿，更重要的是，身体很健康，没病没烦恼🥰～

🌟让身体清醒的关键

首先要增加自己身体的觉知力，但我们现代的人其实已经失去动物都有，只有我们退化了的功能，就是用身体来「思考」，只吃自己需要的食物，所以第一个你给自己的观念是，吃东西时问自己，我真的想吃这个吗？我真的想吃这么多吗？我的胃和我的身体没有不舒服吗？一个很简单的检测方法，如果你吃了某些东西会有倦意想睡觉，那就表示你吃多了或吃错了食物。

这个部份要调整回来，我的经验并不需要太长的时间，但要持之以恒。

一，增加生吃食物的比例

我以前虽然不至于大鱼大肉，但也是和很多人一样，喜欢吃大餐，喜欢吃牛排，去吃自助餐或酒店早餐时更是疯了似的不停的拿，什么都想试试看，根本不管胃的感受，就算它抗议了，我也觉得吃颗胃药就没事了，没什么比我的「口腹之欲」更重要了～

现在的我每天都生吃很多的蔬菜，例如生菜🥬，黄瓜🥒，大蕃茄等，还有水果。

完全不加任何酱料，当然你要加也行，然后慢慢调整成完全不加，虽然我自己的经验是头一两天有点辛苦，觉得这样好难吃，但没几天后我不但习惯了，你现在要我沾酱吃我反而会觉得不清爽。

除了蔬菜外，豆类，生鱼片等都可以。

吃离自己基因最远的食物

离自己基因最远的食物首选蔬果，如果像我一样还不能吃素，可以多吃鱼虾，总之红肉少碰为妙，原先我以为牛肉是高蛋白质，对人体的修复有帮助，其实是天大的错误。

因为我母亲得癌症要做化疗前，医生说要补充营养的话，最好的高蛋白食物首选人肉，我问他是要我割肉喂母吗🥲？关键是我妈还当真了，一直在旁边挥手说不用啦不用啦🤣！然后冷笑话医生说做不到的话，就多吃牛肉🙂。

现代医学证明吃太多牛牛可能会高血脂或得癌症。

以上，饮食的部份其实很简单，先把握这两个原则即可，在不让自己太痛苦的情况下慢慢调整你才不会轻易放弃。

吃冬瓜变聪明

如果可以的话，每天喝冬瓜汁，网上有大量教程，可以找合适自己的，其实这三个方法都是印度心灵大师萨古鲁指导的。

像我是每天吃几片冬瓜，不煮直接吃，不过需要注意的是，冬瓜性凉，如果你和我一样生吃的话，就要搭配温热性质的水果。

不吃隔夜菜

其实正确✅ 来说，食物煮好后要在一个半小时内吃完，但我们一般人很难做到，我也做不到，没关系，至少尽量远离不新鲜的食物，以前我不知道，没吃完的剩菜只要没坏可以摆着吃三天，现在不敢了，连咖啡都不会放过夜。

🌟说完了食物篇，再来重磅的

正念冥想

这应该是我几年来碰到最奇怪的事了。

我这辈子从来没想过要冥想静坐什么的，总觉得是在浪费时间，时间那么宝贵居然拿来发呆？也想像不到它能带来什么好处然鹅，神奇的事发生了♥️。

冥想不到两个月，我的右肩疼痛和颈椎病居然不药而愈！

我的右肩一直有一个痛点，时好时坏，健身跑步后会好点，偷懒一下子就会又痛起来，更惨的是，颈椎也会跟着不舒服，是非常非常不舒服的那种，而且只要坐车症状就加重，痛苦到恨不得拿把大刀把自己的脖子砍断。

我想过要开刀，要做复健，但时间和环境不允许，真的痛到受不了时就吃药，中间去了医院两次，也只能治标不治本的给我开肌肉松弛剂。

一开始我是因为很欣赏萨古鲁，所以想说那来试试看吧！每天早上起床后就跟着练他教导的冥想方式（你也可以选择自己喜欢的方法都可以。）

冥想不到一星期，我就开始增加了晚上的冥想🧘‍♀️。

我没什么特别的冥想方法，如果身体柔软度够就双盘或单盘腿，做不到就散盘也可以，然后听Mantra。

我不知道有没有功能的分别，反正我是选择自己喜欢听的Mantra。

最近开始听低频的唱颂，如果怕会睡着的话就不要从这首唱颂开始。

我也不知道为什么，突然间就好像被召唤一样，爱上了冥想，每天时间到了便什么都不想做，洗好澡点上芳香蜡烛🕯️，就开始静坐。

冥想前建议先冲澡，因为水是有力量，有灵性的，你回想当你很疲累或心伤时，是不是只要洗个澡就会感觉好多了？

有一天晚上我突然冥想了两个多小时，之后就早晚都冥想了。

还有一次是3月1号，因为萨古鲁再三强调是宇宙能量日，所以我冥想了三个小时，感觉都一样，都是感受到心脏强烈的跳动，但有别于激烈运动时的心脏跳动，虽然跳的很用力，呼吸却仍能保持平稳顺畅，同时体内开始旋转，你会不自觉的被那种旋转吸引，有时会有浮起来的感觉，或是相反，头顶有重物的感觉，总之很奇妙。

我现在连去健身房快走时都会冥想，对，你没看错，其实不一定要坐着才能冥想，站着，动着，闭上眼睛，睁开眼睛，暗的地方，亮的地方，安静的地方，吵闹的地方都可以冥想。

为什么我快走时会突然冥想呢？因为我发现了一件很奇妙的事，从此欲罢不能😁。

有一天快走的时候，我突然想练习专注，所以我就看着眼前的小草，刚好一直有风吹过来，我就一边快走，一边听唱颂，一边看着眼前的小草在晃动，我想像着小草配合着唱颂的𩐳律在舞动，就这样不知道过了多久，我发现平常即使快走心跳都会加速的我（我快走的速度都调很快），心跳居然变的平稳下来，呼吸也很平和，不再像以前一样，走着走着便气喘吁吁，要靠毅力才能坚持下去。

健身的时候怕危险，所以没有冥想，但我一样会听Mantra，目前为止只听这首，因为我觉得他的旋律比较适合辛苦的健身，不过介绍是说如果身体不舒服的话也可以听，这首唱颂的震动能增加免疫力和抵抗疾病之类的。

如果你会失眠或白天精神不好的话，强烈建议你至少尝试冥想。

自从我开始冥想后，我睡觉前再也没吃退黑素了，其实有吃过的人应该知道，对于会失眠的人来说作用不大。

现在的我不只每晚能快速入眠，早起，精神还很好，每天都很有活力，眼睛都亮晶晶的感觉，不像以前经常感到睡不饱。

因为太高兴自己的改变，还去给萨古鲁留言，感谢他的存在让我们受益太多太多了。

西藏五式 5 tibetan rites

西藏五式是瑜珈术，平常没有在做运动的人可能会感到很吃力，但我真的真的强烈推荐，尤其是如果你是不爱运动的人，至少每天做这组运动，相信也能维持健康。

根据书里的描述，做西藏五式可以刺激体内的七个脉轮（chakras），所以能让人保持活力，甚至回复青春。

因为所谓的刺激脉轮，就是活化内分泌系统，再搭配调整饮食，每日排出毒素废物，身体自然就能回复到年轻状态，细胞的老化速度也会变的很慢，甚至按下暂停老化键呢！

网上有很多教授西藏五式的影片，我是跟这个瑜珈老师练习的。他是一个动作9次，等到你体力可以了，就慢慢增加次数，理想是每个动作做21次。

☢️一定要按照顺序打开脉轮，请勿随意发挥

我想试一次你就会有感觉了，不求变的更青春，但相信只要做一次就能让你的身体舒展开来，舒服很多哦！

以上这些都是我每天要做的事，对于我的身体健康究竟哪个居功较多，我也无从分析，但我自己的身体感觉是每样都很重要‼ ️！能做多少算多少，等到你的身体被唤醒，被激活了，你自然就会主动做出更多的改变，也会更清楚的知道自己的身体真正想摄取的食物是什么。

平静

我想心灵鸡汤的书已经满天飞了，不需要我再来强调平静不生气有多重要了。

但我可以分享我看了Sadhguru影片后的体悟。

在尚未有足够的智慧了解到万事万物的本质，即，和「万事万物」较劲是件很傻的事情前，我们至少可以做到二件事。

一，总是把注意力放在自己的身上多过于放在别人身上，这样你就不容易因为别人而难过或生气——因为你压根儿没注意到对方在干嘛🤣！

二，不要欺骗自己。不论你感到生气或到难过或是感受到了什么七情六欲，不要拿任何教条和原则套在自己身上好借此压抑自己的情绪。

如果我们没有七情六欲了，我们还是「活人」吗？

你不能控制这个世界上的任何人事物对你做什么事，但你可以控制的是你怎么处理这些事。

问题不在于不能有情绪，而是在「有了情绪之后呢」？

萨古鲁曾经提到一个已经过世了的很有智慧的瑜珈行者，他说你千万不能拿石头丢这名智者，因为他会把那些石头拿来创造出什么。

他说了一个很好玩的「原理」，生气像毒药一样，如果你因为一个人而生气，那表示你把毒药喝了进去，你能靠毒害自己来惩罚对方吗🤣？

这就是为何你不要生气，不是为了别人，更不是为了世界和平，是为了你最爱的自己。

如果你每天都忙着照顾自己，你根本不会有时间，也不愿意花精力在应对其他人对你的情绪上。

好好爱自己，身心灵就会变健康了💖。