恐惧害怕谈自我价值认同正向韧性心理的自我对话练习

当你想办法完成挑战，或是拿到了想要的东西时，不是会感到很满足吗?

但不需要过于害怕，在真正去实践，没有人会知道结果

就像寻找合适的衣服时必须是穿一样，班长这个角色是否适合我，唯有鼓起用气挑战过后才会知道

害怕、不正面回应

他认为自己的想法会被我们拒绝，于是，先以不正面回应的方式来回答

如果孩子不愿意正面回应的原因是一种想法，也就是，他觉得自己的想法会被我们拒绝

之前发现问了也不知， 那不如不要问回答过了不知道

不使用恐吓话语，透过观察与询问，不让孩子敷衍成功。我们要做的是，坚持底线、开放讨论、接纳想法，当她明白为何我们有如此的要求，并且愿意掺进他的想法来一起讨论。当孩子的需求有被看到，相信往后的敷衍应答会越来越少

(

不回应也是种回答

设法改进我的品质，也许不回应可能是我的品质不够周全

我的好，他们还愿意听，感到欣慰

)

敷衍的不正面回应

回答好但不动作

威胁的话语能让孩子产生恐惧与害怕的心理，也会让逃避姿态越来越强烈。 「恐惧」与「害怕」的确能快速地让孩子停止当下的行为，并且愿意照着我们所说的去做，但是，并非真心地知道为何要这么做。其后遗症之一，好好说他都不听，总要说出那一句话那一个让她害怕或恐惧与人出现时，他才肯做。因为，他从来都是发自内心的不愿意与不明白

-

提高自我价值的信心

一直以来，无论多用心也做不好，现再继续努力还有用吗?我做不到啦！

要相信自己做得到！

(换个方式思考吧！)

你越来没有自信了吗?

如果有想要做什事情的想法，不要担心自己做不好而停下脚步，

要相信自己，重新开始行动吧！

「在台上朗读时，如果我结巴的话，该怎么办呢？」

「虽然已经练习非常多次了，但还是非常不安。」

先把这些不好的想像都丢掉，

脑中想像自己口齿清晰、大声朗读的模样，

再想像一下，老师称赞你读得很棒的景象。

只要真心相信自己，能描绘自己成功的样子，你也可以慢慢的重新找回自信。

开始试试看

当我们走到陌生的道路上，

有时候会怀疑「这条路是对的吗？」

如果还是无法相信自己的人，

就会掉头往回退缩，去选择其他条路。

坚信自己的人，才会丝毫不动摇的继续向前行。

你觉得哪一个人，能更容易到达目的地呢？

当然是坚信自己的人！

对于自己的信任，

就如同照亮陌生道路的灯光。

你也要自己点亮那盏灯

1.什么时候会觉得无法相信自己呢？

(被遭到批评时)

2.有什么事情是你觉得即使再努力也没用，是你的「不可能任务」？

3.请想像一下「不可能任务」被完成时的场景，请把那个场面画出来。