【七天换食】7天瘦五公斤的方法，辛苦但完成了！

这影片没有广告成分，没有业配关系因为网上看到真人分享不多，所以纯粹时个人使用疗法后了觉得效果不错而分享的也很公平的描述了个人的使用产品时的过程和感受。
记得每个人的服用效果喝经历可能不同，所以仅用于参考。

今天为给大家介绍的是【七天换食】，一个让我在7天瘦五公斤的方法

其实就是根据一个【老配方Old Recipe】的【七天换食疗法】来进行瘦身排毒效果的方法

【老配方Old Recipe】其实只是一个产品名字，我相信现在大家也可以在不同网站找到类似的营养换食产品。

【换食疗法】其实是一种轻断食的方法，把日常三餐都以谷梁类的饮料来代替

这产品配方里说是有86种天然营养食材的配方，所以换食过程真是不用担心营养不良的后果

而我也是调查过产品的背景，网站里的资料和一些代言人的看法，目前觉得产品还是很值得相信和安全的

为什么要用这个方法瘦下来？

那是因为看到朋友试了【老配方】七天换食疗法瘦了五公斤后，觉得很不可思议，觉得太神奇，就蠢蠢欲动的要试试看。

想了几天，想想这几年年纪也越来越大了，又看到这个【老配方】的【七天换食疗法】可以排毒排宿便，觉得也是应该去挑战一下，赢回健康！

心想自己觉得只是辛苦几天罢了，应该没有问题，顺便也可以把自己的肚子和脸瘦回来

虽然脸真是很难瘦的了。 。 （我的脸是大饼脸）

【七天换食疗法】如何进行？

【七天换食疗法】其实是以谷梁类的饮料代替正餐，要经历【四个阶段】，总共是十三天。

第一阶段- 第一天：体验期：早餐喝谷梁饮品，午餐和晚餐正常饮食。

第二阶段- 第二天：适应期：早餐和晚餐喝谷梁饮品，午餐正常饮食。

这里解释一下，第一天和第二天其实是很重要，这两天不会很辛苦因为还是可以在当天吃到自己喜欢的食物，只是慢慢的减少摄取的次数和分量。

因为一普通人来说，基本是很难完全从【正常饮食】直接进入【换食阶段】的。

所以完成了第二天的适应期，就准备进入：

第三阶段- 第三天到第十天：换食期：

换食期，这七天正餐都只是喝【老配方】谷梁饮料，一定要喝很大量的水，你也可以在其中一餐搭配少量的水果（少过50Gram）。

基本上官方的网站有在水果这方面给几个建议：就是Kiwi，圣女果，牛油果等等的低糖水果

换食期的餐单，其实我是在换食的时候有点小破戒的，因为在其中的3-4天我有吃超过100Gram Kiwi奇异果。但是幸好效果没有影响

而换食中每一天的生理反应

官方里大多数人的数据显示，第1-3天里你会觉得很饿，肚子很辛苦，而且一天瘦1到1.5KG

但是我自己本身的体验就不一样，

第一天的时候就有点小饿，但是没有什么辛苦，就是没有吃东西感觉没什么力，容易累。

第二天就不一样，第二天的时候我早上就开始头痛，因为血糖不够吧，而这个感觉到下午更严重，那时候真的又晕又头痛，真的很想放弃了。

幸好晚餐喝了【老配方】后再吃了一些水果，睡一晚后既然好了。这一整天也是因为没有吃东西感觉没什么力，容易累。

第三天的时候既然就没有什么难受的感觉了

可以说前面的48小时是最难熬的。 。 ！ ！

这一天我还去上班，在公司附近走了一整天的路，虽然说肚子有些饿，但是今天精神还蛮好的结束了一天。

但是。 。晚上睡觉的时候就难受了，脚既然抽筋痛到醒来，可能是因为走路太多，而且可能身体还适应不来。虽然说过了20分钟后就好，但是还真是希望别再重复。

第四天呢，其实就在周末，具体来说是没有什么大问题的。而今天也是换食后第一次排便

额。 。只能说真的很硬，比较辛苦，大家记得要喝很多水，温水会更好。

第五天就在礼拜天，就比较懒散，无精打采的。幸好没有工作都只是在家，很开心的事这一天其实我的重量已经差不多下了四公斤了！

第六天工作日。

这一天因为工作的关系，忙的忘记了累，但是在午餐时刻忙完了的时候真是累得不行，

既然喝了【老配方】谷梁后偷偷的躺了30分钟，睡醒了好很多了！而晚上也是很早就休息了，期待明天换食的最后的段。

第七天！不知不觉已经最后一天了！

最后一天的我，也成功的减了5.2公斤！

但是这一天我真是很辛苦，其实不是肚子饿而是因为这是第二次换食期的排便。

这一天我真是陆陆续续的去厕所努力的差不多半天才成功的排出。 。 （对不起，我知道很恶心但是真是想帮助到人）。再次的劝要换食的朋友，要喝很多很多的温水！

第四阶段- 第十一天到第十三天：复食期：

过了7天的换食期

这时候就是很期待的3天复食期！

要值得注意的是，这时候的胃已经很习惯了长期没有食物，所以。 。

第一天：早餐还是喝老配方，午餐晚餐呢，可以喝流质食物。

我的午餐就是吃了一粒橙和喝了一些protein shake，晚餐呢就是红豆水，这里说的真的只是红豆水，都不可以吃哦！

而复食的第一天，个人就突然觉得对糖特别的敏感，觉得外面买的红豆很甜，加了很多水调稀了才喝的下

感觉味蕾和身体细胞重生了那样！精神方面其实今天很好，因为也算是吃了食物，感觉很开心！ ！

第二天：复食第二天的早餐也是喝老配方一包，

然后午餐喝晚餐就可以吃半流质食物了。

我午餐就吃粥，一个星期没有吃东西后，就算是很清淡的鸡丝粥，感觉已经超好吃的了！

也因为胃小了，所以一小碗感觉就很饱了。而晚餐方面我就吃了鱼汤，和一些很软的粗米粉，好吃！

那这里要说的是，虽然这2天吃的少，但是体重维持住，已经没有下降的了。

第三天：复食第三天的早餐也是喝老配方一包

过后呢！就算是完成了整个【7天换食疗程】咯～

而今天的午餐和晚餐已经可以吃正常的食物！

但是必须少盐少油，也不可以吃烧烤食物，所以我就只是吃普通的菜饭～

吃第一口饭时候的那个感觉超感动的。 。 。这时候才知道原来能吃好吃的食物真的是一件很幸福的事！

那现在写这个分享的时候，其实我的换食疗程已经结束了好几个星期，个人在这个疗程中觉得是有几个好处和值得注意的地方。

注意的地方：

- 换食疗程后，个人觉得肩膀和手臂的肌肉变小了，但个人觉得是体质问题

- 而如果你要用这方法瘦身，疗程后是很容易反弹，所以记得记得不要暴饮暴食。

- 另外就是要多喝温水，不然你上厕所的时候排宿便的时候会很辛苦的

好处方面：

-精神方面，真的好很多，我是有时候睡不好就会头痛的人

而疗程后个人觉得睡眠素质进步了，暂时整个人也轻松了很多

-体重方面，我是在换食期时从76.6公斤减到了71.4公斤，效果时蛮吓人的，肚子也小去了

-健康方面，这个目前觉得皮肤变成比较有光泽，味蕾细胞变成较为敏感。那之前个人的体内脂肪其实是有点超标，但是换食后脂肪减少了。其实是很开心的，因为体内脂肪真是很多疾病的来源，这一点我过后也是多运动来更好的保住健康

总结来说，

个人觉得你要排毒，或是快速瘦下来是绝对可以使用这个【7天换食疗程】方法的。如果你是长期严重敏感，或者有三高等要改善的问题，官方网站说14天和21天的疗程也是可以帮助到的。

这样的排毒法，觉得这个经验真是很难忘也是可以达到的！

这里希望这个分享有帮到你～

如果你觉得你也能挑战这个疗程或者做得更久的话，在下方留言然后给我知道过后的效果！

在这里祝大家幸福健康！