你知道要如何做，才能有效脱离现状？四个步骤让你成为自己的自我成长教练

嗨！很开心在此与你相遇～我是你幸福人生道路上的好朋友Crama。

你喜欢旅游或到处走走吗？还是喜欢宅在家里，哪儿也不去？

平时没事的时候，我可以连续好整天窝在家中。对我而言，家中的每件事、每件物品都是再孰悉也不过，日子过得平淡而舒适。但同时我也热爱学习，喜欢向外探索更大的世界。

每当我要离开自己熟悉的环境，前往陌生的所在，去进行学习时，总是难免有些小忐忑。我习惯在Google Map 上输入地址，盘算应该搭乘怎样的交通工具，要花费多少时间，甚至还要估算可能的开销。

换句话说，在现实生活中，如果我们想要离开此地、前往某处，首先必须先知道目前所在地的定位，以及想要前往目标的方向与明确位置，这样才能以最有效、而省时省力的方式抵达目的地。我想，这对一般人而言，应该是再清楚也不过的常识吧！

我好奇，在人生的旅程中，到底有多少人，真正在意自己目前所在的位置，以及意欲前往何方？

我所知道的绝大多数人，总是耽溺于抱怨自己的境遇有多糟，却极少思索自己真正想要前往的目的地是哪里？要如何做才能有效脱离现状？

因此，当我们愿意开始一个全新的人生旅程时，首先需要掌握目前的状况，并知道自己想要活出的人生样貌。

用四个步骤，做自己的自我成长教练

根据高绩效教练一书中所提出的GROW模式（Goals, Reality, Option, Will）模式，教练经由不断提问来激发人们的潜能，透过提出具开放性的「强效的问题」，协助人们提升觉察力和责任感，迈向长期的成功。

教练提问时，遵循这四个步骤：目标、现实、选择、意愿，依序进行。

一、目标（Goals）： 例如，在这一季及这一年中，你想突破哪些现状？想达成怎样的目标？

二、现实状况（Reality）：你目前的状况为何？

三、 选择（Options）：想要达成目标，你有哪些选择？当下能做什么？

四、意愿（Will）：你会怎么做？这包含该做什么（What），何时（When）由谁（Whom）来做，以及达成目标的意愿。

这个四个步骤的英文缩写组成了「GROW」模式，强调培养人们的自发性、主动选择、为事情做主、为自己承担起责任，强调「意愿」（Will）的重要性，因为有了「意愿」，才能将意图化为行动，成为致胜的关键。

因此， Crama 在方格子上推出的实修社群方案—牛转乾坤这个实修计画的一开始，我会先请你简单地评估自己当下的状况，并且对于自己想要的人生样貌，有一个更明确的描绘，然后在接近计画尾声之际，再做一次评量，这样就能清晰地掌握你在这段历程中学习成长的程度。

当你非常用心的跟随每一次的行动前进时，你将会看到自己的成长与蜕变，那时，Crama相信你会非常感谢现在的你，为自己与自己所爱的人的幸福，而做出的种种努力！

详细内容请至方格子阅读

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出版专题：牛转乾坤之幸福人生

祝福你有个美好的人生旅程！

无尽的爱与祝福！ Crama