如果你看完这篇，明天直接早五起床失败率99%

凌晨早五不是一个习惯，是一种技能

习惯是适应了并自觉去做，技能是一旦学会，随时想用都可以，凌晨早五能训练你的心肌(志)强度，锻炼你的韧性，做个高效，有长远目光，有生涯规划的人。

我是夜猫子，能成为晨型人吗

要知道，没有人是先天能早起，过去我曾经试过几次早五起床，第一次想早五是工作忙碌，下班后都很累，做不到什么事，在导师建议，想试着改成早五做自己的事

 早上先处理最难且对你重要事，这一天你会过得充实又舒心

我一心要天天早五做重要且耗神的自己事，后来坚持不久又失败了，之后有想重启早五计划，可还是没能做到，直到我看了这本书<<早起的魔法>>，我明白我一直把早五起床当成一个习惯，没把它当成一个技能，也没用对方法去执行早五计划，也让我明白了一直阻碍我没能早五的两大绑脚石，我想这也是普遍人没能早五起床成功的原因：晚睡和对早五起床定义理解有偏差。

一个重新定义早五起床应该是

凌晨早五这只是一个概念，早五不一定是早上五点，可以是六点，七点，或任何适合你的时间点，只要你在那时间是精神最佳，能力最满便可。 ，所以如果你没有任何计画，没有按你工作时间去调整早五起床时间，一来就直接明早5点起床，你定尝不到早五的奇妙之处，无法落地执行早五技能。

 让你每天的生活有意义，你的奇迹可以出现在任何你喜欢的早五时间点里

3步骤点让你做到凌晨早五

步骤1：找到自己的“凌晨5点”

步骤2：7步心法练凌晨早五习惯

步骤3：7步完成早五蓝图(起床后行程安排)

步骤1：找到自己的“凌晨5点”

选择自己的时间点后，运用第二点心法慢慢调到该时间点起床

步骤2：7步心法练凌晨早五习惯

第一步：喝点“迷魂汤”(找效仿者)

在身边找一个你喜欢的晨型人作为榜样。喝下他的“迷魂汤”，向他早起行动作学习。

第二步：认真计画

你打算在清晨实现什么样的目标

第三步：少喝咖啡

早上喝咖啡，下午后不喝

第四步：重新安排晚间活动

第五步：按时睡觉

第六步：逐步改变作息时间

先尝试第一个“15分钟”的改变，依早睡和早起各先订比原先时间前15分钟执行。

第七步：培养健康习惯

在向晨型人转变期间，你可以在新增的那些“15分钟”里制定健康高效的新活动像是冥想、祷告，或者阅读一本正能量的书等

步骤3：7步完成早五蓝图(起床后行程安排)

第一步：宏伟目标

个人生涯规划，你想成为怎么样的人！

第二步：季度体制

可用一年四季，或30天，60天为一季，按季设目标

第三步：固有习惯

那些能协助你宏伟目标的习惯是什么，列出来并养成它们。每天重复的行为

决定一个习惯养成，而习惯将决定你的未来，日常的行为是宏伟目标不可缺的要素。

第四步：理想惯例

弹性习惯模组，先把一周大石块(必要做之事) 排好，再放小石块(杂琐事) ，一周结束作反思。

第五步：高效能策略

运用工具有效管理进度，如evernote, google calendar...

第六步：追踪进展

用表格记录各习惯落实情况，并一周反思、月度反思、季度反思和年度反思

第七步：成为早五达人

[总结]

3步骤让你成为晨型人，这三个步骤是有逻辑可言

古代武功有千万种，师父在传授武功前，先看徒儿本身底适合练什么功，此乃晨型人步骤一[找到自己的“凌晨5点”]，找到利己点，最省力最易达成的时间点，

选定练什么武功后，先练习武基本功，此乃晨型人的步骤二[7步心法练凌晨早五习惯]，习惯辅助，练习晨五的心法,

习武之人练成基本功，再来要练这武功的各打法，才能成为此派之代传人，也就是在你做到早五后呢？你要如何让早五从习惯变成技能呢！便是步骤三[7步完成早五蓝图]，早五的支撑理由，用明确的行动指示去支撑这技能。

[心得]

霍华德·舒尔茨（星巴克董事长）、理查·布兰森（维珍集团创始人）、安娜·温图尔（美国时尚杂志Vogue主编）、蒂姆·库克（苹果公司首席执行官）等成功人士都是晨型人，晨型人是的好处我们也听到不少，我们非得要做到晨型人的原因，我想不是为了成为早五达人的名号，更是在练习成为操控自己人生的主权吧！那些很忙没时间，不就证实了我们失去了控制权，才会越活越忙，越活越过得糊涂。

 成为真正的达人意味着你不愿再做外行才做的事。
             外行只做自己喜欢的事，而不是需要去做的事。

作为晨型人前提，你需要是以上3个步骤，更要一群晨型们一起来执行，个人成长大师金克拉有句名言：「人们总说动力不常在。洗澡也是，这就是为什么我们每天都要强调它」

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如何才有动力，就是一群想晨型的人，一起来练习早五技能，谁想练成晨型人技能，我想，你想吗？

一起练晨型人:我的百日自律计划

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补充:

早五要如何规划行程[适合普通人]

1）凌晨5点起床

2）换上运动服

3）喝一升水

4）冥想10分钟

5）阅读20分钟

6）30～60分钟的专注时间（例如，写作，运动，等等）

7）洗澡

8）换衣服准备工作

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在这茫茫的网路中，你路过我的部落格，我用周杰伦一首歌改编歌词

能不能给我不用一首歌时间，

仅仅的把陌路人变成朋友。

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