读书可以听音乐吗

【读书可以听音乐吗🎵】

常常听到有人在讨论，到底读书时可不可以听音乐呢？

其实读书时听音乐或多或少都会造成分心，让工作或读书效率减低，但是听音乐能够让人维持好心情，也让人比较愿意在这样的氛围读书与工作。其实读书时听音乐或多或少都会造成分心，让工作或读书效率减低，但是听音乐能够让人维持好心情，也让人比较愿意在这样的氛围读书与工作。

所以，听舒服的音乐会让心情变好，人在心情好的情形之下，记忆力也会比较好，学习效率就会增加！
但是，音乐是一种跟当下工作无关的外在听觉刺激，会占据我们的工作记忆，使工作跟读书效率减低。

既然听音乐有利有弊，我们就要聪明选择让我们分心最少的音乐，又可以帮助我们学习不枯燥，有音乐陪伴让心情变正向。我们往下来看该怎么选音乐吧！

🎵音乐类型的选择

要让分心的机会减到最低，要选择没有歌词(因为有歌词也会无意识占用更多的语意工作记忆)，而且节奏轻柔缓慢的音乐。

选择白噪音是最好的，可以中和身旁的杂音，而且白噪音也能让人感觉没有那么孤单。

📚但是对于考生而言，一边读书一边听音乐，并不是太好的选择，就算是搭配白噪音也可能会影响考试临场的发挥，因为在提取记忆时，在相同环境背景之下提取的效果比较好，若是平常都是边配音乐边读书，会影响在安静的考场上提取记忆的能力。

🎶后面推荐给大家可以搭配读书适合的音乐类型，我很喜欢Youtube上24小时直播的频道，因为没有广告，也不会暂停，比较不容易被干扰。

我也很喜欢Lofi-girl跟一些相似类型的频道，共通点是都会有小人物在萤幕上一起读书，会有种陪伴感。

不过我在准备区段或大考时，还是倾向安静的环境读书📚不知道大家读书时会不会配音乐呢？

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资料来源：

🚩读书配音乐影响考场发挥－
Improving memory after environmental context change: A strategy of “preinstatement"
🚩音乐促进多巴胺释放让人开心－
Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music
🚩正向情绪促进记忆－
Handbook of Cognition and Emotion
🚩工作记忆－
The neuroscience of working memory capacity and training