幸福荷爾蒙
IPFS
可以帶給人幸福感的物質，又被稱為「幸福荷爾蒙」，其中代表性的幸福荷爾蒙有以下3種：血清素、催產素、多巴胺。
每天只要花15～30分鐘在日光下散步，除了日照之外，散步這樣的規律運動也有助於分泌血清素，長期養成習慣，就可以讓腦部逐漸養成容易生成血清素的環境。
關係親密的家人、摯友一同聚會，促膝談心，或是觸摸可愛的寵物，都有助於催產素分泌。
多巴胺的原料是一種名為「酪氨酸」的胺基酸，乳製品中含有的酪蛋白，就含有大量的酪胺酸。在乳製品中，又特別推薦食用乳酪。
飯後是散步的最佳時機，而且只要走15分鐘，便能達到跟平時走45分鐘一樣的效果，還能降低罹患糖尿病機率，但最重要的是持之以恆，每天適度運動，才能大幅提升血液循環。
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