從今天起我要改變：實踐篇（進度記錄）

為什麼會開始這個計劃呢，這是因為小弟是一個容易半途而廢，所以就開始了這個計劃。想來已經過了一個星期了，這次，主要是來更新進度和進行過程的。還沒看我計劃的，就先看這篇吧： 從今天起我要改變：實踐篇（計劃和推介app），關於我的三分鐘熱度的詳情，也可以看這篇：

或許是因為把事情記錄下來，並且把計劃公佈在這裡吧，所以比起以往，這次暫時過了一個星期有多，但還是能夠持續下去。先給大家看看現時種樹的情況吧：

也附上運動的記錄

飲水有一天忘了記錄，也忘了在後來再補上記錄，所以少了一天😂，但暫時所有都能夠維持下來的。按照現時觀察，每棵樹的成長週期會為一個星期，所以你又會看到有一些新的樹。而在後來，我加入了一些新的習慣進去，因為這兩個原因，樹木的總數，比四棵為多。

相對上較困難執行的日子

或許因為日更（這是我後來給自己的另一個目標），deadline逼近的心理那權力（暫時先不說是甚麼😂），變得有點在意虛擬貨幣的情況，以及在每天更新下，不知不覺間變得有點在意拍手數目，在這麼多天裏，有兩天較低意欲去執行的，分別是星期六和今天。

雖然這兩天較為低意欲去執行，但幾經掙扎，最後都分別在下午及晚上的時候，順利完成了這次安排的三個主要項目。還是可以見到，這次的計劃，是有一定的作用的。

而因應這些情況的出現，也適當的加入了休息的日子和時間。雖然這樣的做法有點亡羊補牢，但對比起內心完全跌入低谷來說，這還算是一個不錯的止血方法。

反映的問題和改善措施

隨著固定要執行的事情變多了，相對上給予心靈上的停頓爲會越來越小，但作為一個較為注重於感覺，心情容易受環境和星象影響，而休息的主要來源又主要為放空和獨處的人來說，堆積而至的任務，還是會在無形上，構成一部份心理壓力，也會變得較為浮躁。加上休息的時間變得更少了，這也讓內心構成較大的負擔。

針對這樣的情況，會在之後的執行計劃中，添加上冥想這個部分，暫時的計劃是這樣的：

假若是在做需要較長時間才能完成的事，會以每30分鐘冥想10分鐘這樣的番茄時鐘方式，讓自身在較為忙碌的節奏裏，也能夠有讓內心有適當的停頓，讓自身可以停留在較為冷靜的狀態，同時讓自身能夠維持在高度的集中力。

在早上和晚上的時候，也會加入10分鐘的冥想。每次起床後和睡前，也會有滑一會兒手機，這段時間，剛好地，可以透放到冥想的環節。當然，長度還是可以按照自身需要和狀態而調節的，但暫時最少時間，會為10分鐘。

使用的應用程式：

找了一會兒，暫時還沒有看到有甚麼很合適的。。。，大家有什麼推介的呢，在下方留言一下吧。暫時我會先用著以前也有使用的，潮汐這個應用程式，然後假若那天想聽其他的也許會會到YouTube找😂

其實內裏能夠選擇還算多的，有雨聲，營火聲，海浪聲（也是我最喜歡的😊），而且最近也更新了，多了一些額外的練習，蠻適合新手們使用，例如呼吸練習，基礎冥想練習，身體掃描（一種冥想方法）等也是有提供

只是我覺得它的節奏偏快一點，所以我並不是特別喜歡使用。或許有時會適合吧，我也不太肯定。但比起跟著他們的語音，暫時來說還是比較喜歡跟隨著海浪聲、雨聲、水流聲等來呼吸繼而在進入到冥想狀態

這次的報告就到這裏了，下星期見😊

對了這陣子會忘點所以暫時除了偶爾更新一下活動的文章外，應該不會寫其他的😝