对自己最值得的投资，早起和跑步

拥有健康的身体才能更好地体验人生，所以我们应该把健康提升到人生最重要，也是最值得投资的一件事，没有之一。下面我们就来聊一聊，在日常生活中，对个人健康投资的思考与践行。

由于在早期本人跑步时，试用了几个跑步APP，所以早期的跑量比较零散。上面是最常用的APP，只记录了两年多的跑量。就数据来看，600多天跑了1000公里，不算多，跑得也不算频繁，常跑的距离是6公里，配速是5分35左右

想起刚开始跑步的时候，那时只能跑3公里，6 分配速。后来逐渐增加跑量，现在能跑6公里，配速跑进5分30。有时也会看当天的身体状态去调整跑量。

那为什么要把早起和跑步联系起来讲呢？因为如果想养成早起的习惯，有一个很重要的前提条件，那就是早起之后要干什么。必须要给自己一个清晰且具体的目标，这样才有助于你养成早起的习惯。

而跑步恰恰就是一个很清晰明了的目标。为了早晨跑步，就要早起。这样一来，早起和跑步两个习惯就养成了。一旦这两个习惯养成，你就会发现想养成其他习惯也变得更容易了。到那时候，身边的人都会觉得你就是那个自律且上进的人了。

除了早起和跑步践行下来，自己的阅读习惯也慢慢养成了，最近还多了一项习惯，就是坚持每天日更跑步文章。饮食方面，一日三餐也更加注重营养搭配。

当然，跑步是体力运动，自己有时候也会累，早上状态不好时，也不会强求自己去跑，在室内做做其他力量训练也挺好的，或者调整时间傍晚去跑，也能带来很好的体验。当自己能随心所欲地早起和跑步，也就不必过于纠结于早起和跑步的形式了。

早起和跑步有非常多的好处。坚持早起最明显的一个好处就是一天的时间变多了，有充裕的时间给自己做一份既营养又美味的早餐。

而跑步不仅能锻炼身体、磨练意志，而且更重要的是提高人体免疫力，特别是现在冬天，各种疾病高发期，拥有一个良好的免疫系统更有助于我们对抗病邪的入侵。

但是有一点，晨跑不宜过于剧烈，因为太剧烈可能会损耗阳气，使人一整天没精神。冬天早晨，可适当晚点起来，6-7点起床，然后做一些轻量的热身运动，再由慢跑开始，这样有助于调动人体的阳气，使全身肌肉放松并且富有活力。

一点一滴地投资自己的健康，把早起和跑步当作是生活的一部分，享受精神充沛所带来的快乐，让自己在工作和生活中都有一个好状态。