書籍閱讀｜《打造理想人生的習慣大全》

作者 古川武士

這本書在說什麼？

這是一本能簡單幫助讀者分析自己習慣養成障礙成因為何的工具書，作者點出每個人生活中養成的習慣其實可以從四大面向來研究，分別是：行動、思考、感受與環境。

書中收錄了65個習慣養成的方法，讀者只需要對照適合自己的方法加以執行就可以了。

要了解為什麼我們想培養一個好習慣卻遲遲沒有成效的原因，我們應該把重點放在妨礙習慣養成的瓶頸，是屬於哪一個層次。

如冰山模型結構來舉例，如果只是行動層次的習慣，我們只需靠行動上小小的改變便能夠解決；如果是進一步的思考層次，那麼設法放下完美主義會是個好辦法；至於感受、信念及本質這三層次屬於不同深度的感受習慣面向；最後是屬於外在因素的環境層次。

這本書帶給我什麼啟發？

每個章節都有讓我從中受益之處，容我分享認為最有共鳴的地方。

「行動的習慣」

只要明白我們在第一次接觸新事物時，總是需要花費比較多的心力才能學成，那麼，就要留時間給它，然後盡可能地去接觸、去嘗試；如果做起來仍感覺困難，試著拆解成小區塊，一步一步做。

這某方面有點像是我們買了一個新的家電，把說明書晾在一邊不去使用，並預設了我們知道如何用它的立場，然而隨著我們使用這個家電的頻率，不斷操作，有一天也能夠摸熟它的性能。

實際寫下自己做事的進度，能感受進行中的事情被「量化」那種成就感，進而提升想持續做下去的意願。以我為例，看的書進度如何，我會寫下幾月幾號哪本書，進度30%。

「思考的習慣」

鼓勵自己、把焦點放在自己「做得到的事情」及「自己現在擁有的資源」上面，就不會焦慮於自己不可掌握的因素上，也能夠趁機盤點自己當下所擁有的財富、人脈、技術、知識或經驗等，從這些現有的資源出發，就不會感到自己做不到，因為只要在這些資源上面，在一點一點地強化就行了。

如有不如預期的事情發生，將思考方式轉念成為「設法找出正面意義」，而不是把思緒停留在不好的層面，或許更能利用這個機會鍛鍊自己意想不到的能力，未來有一天說不定能夠派得上用場。

「感受的習慣」

體認到有更多的時候我們需與自己對話，了解自己所期待做的事情，其動力來源是什麼？例如想得到他人認同，或是自我實現與成長？

按自身經驗，以往我總是壓抑自己想要創作發揮的欲望，只因他人「做出來了能做什麼」，但實際上更多時候更應自己賦予這件事的意義，自己多問幾個「為什麼」可以幫助找到心中熱情動力的來源；另外瞭解自己在本質上的欲望還有性格很重要，是能成為習慣養成的重要關鍵。

「環境的習慣」

以內向工作者而言，這絕對是一個難以忽視的因素，因此如果能充分加以運用，就能事半功倍。所以我們要試著改變環境、或改變所接觸到的人事物。有意識地選擇、往想要的地方去的首要條件就是，必須設法讓自己被想要的事物環繞，主動接觸心理強烈祈求的事物、主動獲取他人反饋意見，讓自己越來越好。

不曉得有人在職場面試時，被問過「你崇拜的人是誰」「尊敬的偉人是哪一位」的經驗嗎？找個憧憬的人物，讓他成為你真實成長的目標正是這個考題的核心問題，藉由外在一個成功的形象為基準能為我們帶來意想不到的改變，成為促使自己持續成長、有所突破的動力來源。

我一直相信，越了解自己，就越能夠發揮強大的力量。