嘗試挑戰211平衡餐盤，藉由改變飲食習慣，讓體重也改變。

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今天的挑戰：把你即將開動的這一餐擺盤成更美麗的樣子。

想想我的上班日午餐都已經是便當了，好像很難再更美麗wwwwww於是今天的挑戰立刻完成！（蓋章）

不過來說說最近調整的飲食習慣，終於在食慾之秋、食慾之冬中，努力的（？）瘦下來！

之前有說我每天有在練瑜珈，在 20 天裡瘦了 3 公斤，後來差不多 40 天後體重變得比較難降下來，剛好那陣子看到網路上流傳宋晏仁醫師 211 平衡餐盤，是藉由調整自己攝取食物的類型，藉此來減重的方式，看了覺得可以改變自己的飲食習慣，於是調整之後，真的有再慢慢減少體重耶。

211平衡餐盤是以蔬菜、蛋白質、澱粉為三大類。
比例為 2：1：1 的飲食搭配。

建議是先吃蔬菜，再吃肉，最後吃澱粉，不過我滿常蔬菜吃一半後就跑去吃蛋白質和澱粉，偶爾換換口感比較有趣一點（？

我覺得午餐因為是用餐盒裝滿方便辨識的，晚餐則是用個人碗，因為吃多少夾多少，最後都不知道各自攝取多少份量，看來晚上也試著一次盛裝完畢會比較好。不過我有時候會把澱粉量減少一點，不太想吃那麼多飯。

然而冬天到了，饑餓感大爆發，每餐要吃到夏天的 1.5 倍的感覺（。）因此最近體脂率都有點上上下下。

雖然現在有在努力控制自己的熱量赤字當中，不過下午有吃零食的習慣，還是會有讓熱量不小心超過的時候，這幾天開始在思考是否要對自己極端一點，乾脆辦公室都不要放零食好了，這樣就算我餓了也沒東西吃，藉此來戒除下午茶的習慣（？

不知道有以前有下午茶習慣，但後來戒除的人嗎？請問你們是如何戒除掉這個習慣的呢？