談呼吸 01

呼吸簡單嗎？

好好呼吸有甚麼好處？

理所當然的一呼一吸 還有什麼趣味變化版？

最初學習靜坐，常做的一件事是數息。將外放的注意力收攝在自己的呼吸上，止念！

心念收攝一處之後，觀照自己的呼吸長短、快慢、習慣還是排斥，身體的機制有最隱晦的潛意識反應~

※   呼與吸

吸氣

是讓外界的空氣進入我的身體，經過鼻腔、氣管，到達肺部。

吸氣時，橫膈膜一排一排的肋骨往二側打開，容許身體有更大的空間迎接外部的新空氣進入我的領域，是讓 〝非我〞進入我的過程。

呼氣

是擴胸的橫膈膜緩緩地往中線收合，藉由壓迫的過程將肺部的氣體排出體外，屬於一種自主性的排它運動。

吸氣時，聯動自主神經中的交感神經，讓人充塞滿滿的正向積極有力的能量。

吐氣時，帶動副交感神經，可以不由自主地放慢下來，讓人想要放鬆。

呼和吸

是身體每一刻都在做的迎新送舊~

長吸短呼，身體面對新刺激的機制比拋棄舊包袱的習性來得習慣，也對綿長的吸氣較習慣的人，相對的是一個接納新事物較得心應手的人。

短吸長呼，身體更能喜歡享受吐氣那一時刻的放鬆，相對的應該是個性子較不急躁、慢熟的人型。

#呼吸三論
#品香靜心