[書摘] 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

若說大多數成功人士共通的要素是什麼，我想好習慣絕對是其中之一。好習慣很重要，但要保持好習慣也很困難。

很多人以短暫的衝勁，熱情來激勵自我。常見的說法就是『今年要減肥』，『這禮拜要戒菸』。另一些人會製作計劃表，期許透過嚴謹且完美的計畫，達成目標。

可惜，熱情抵不過人性，計劃趕不上變化。

好習慣的養成真的如此困難嗎？

在《原子習慣》中作者以行為學為基礎，提出四大法則與實際例子來說明如何保持好習慣，戒除壞習慣。

培養習慣的四大法則為 ”明顯的提示”，”吸引的習慣”，”簡單的行動”，”滿足的獎賞”，具體來說

• 明顯的提示：建立週遭提示及環境因素來養成習慣
• 吸引的習慣：藉由模仿目標和正面心態來養成習慣
• 簡單的行動：依據簡化步驟的行動因素來養成習慣
• 滿足的獎賞：透過立即賞罰和問責機制來養成習慣

特別是最後一章 "如何從A到A+"，詳細說明如何在養成好習慣之後持續精進，更是推薦給想更上一層樓的讀者們。

今年又快到尾聲，各位朋友還記得您的今年新希望嗎? 若不想讓每年的新希望無限輪迴，請仔細，好好的閱讀本書。