如何安慰失戀的朋友？

失戀的原因百百種，但可以大致歸為兩種狀態：提出分手的人、被分手的人。

失戀，大概是多數人一生中都可能經歷的某個過程，更可能是我們生活周遭的某一個人正在經歷的時刻。但是，也許我們擁有學歷與知識，在面對朋友撕心裂肺的傷痛時，我們仍然不太知道能如何安慰正在傷心難過的他們。

在我失戀的那一段時間，遇到不會安慰的人簡直是要逼我原地中風。不安慰還好，想安慰結果還想氣死一個剛失戀的人。我相信說者無心，想說些什麼的人多半是想化解「哦 原來你失戀了」的尷尬。但你應該不會希望原本自己真心想安慰，結果卻變成反效果吧？

今天主要想分享一些觀點，期許當我們面對朋友被分手的時候，能用更適切陪伴他們的方法來安慰他們。但是，主動提出分手那一方的失戀，不在本文討論範圍中。

安慰失戀朋友之三大地雷

• 「沒關係啦，下一個會更好。」

廢話，我當然知道下一個會更好。而且，我失戀，非常有關係。

我明白說這句話的人大概都迫切的想安慰你的朋友，可是這句話真的一點幫助也沒有。沒有一個人本來就期待自己交往的對象要「越來越爛」、「越來越糟」、「越來越渣」。

你不需要再次提醒你朋友這個本來就深埋在他心底的小願望，而且相信我，絕對不會只有你一個人對他說這句話。

• 「蛤⋯⋯怎麼會這樣⋯⋯」

驚不驚喜？意不意外？竟然真的有人會這樣說耶！

當你非常意外得知你的朋友失戀時，請不要為了說而說，卻說出了冒昧的話。你朋友已經夠難過了，你可以驚訝、你可以替他感到抱歉，但不需要再為他增加你的失落表情。畢竟，他比你更期待他們兩個人的幸福。

• 「你們為什麼分手？就我知道的他不是這樣的人啊⋯⋯」

你當然不知道。因為跟對方交往的是你朋友，不是你。（喔！除非⋯⋯？）

如果你是他們雙方共同的朋友，也不要過度追問他們分手的原因，畢竟分手已經是事實，不要想透過你的小聰明為他們解決些什麼，更不要去檢討這位已經很難過的朋友。

也許，你知道你朋友有點自大、有點傲嬌、有點王子或公主病。但是，先解決情緒再解決問題。你再怎麼熟知他們的狀況，也不過是他們故事中的冰山一角。

安慰失戀朋友可以這麼做

陪伴，就是最好的安慰。

失戀的人通常容易感到孤單，畢竟從兩個人一起交織的生活，硬生生被分為兩半，這是如同撕裂般痛苦的過程。我曾聽過一個說法是「失戀的痛跟燒燙傷是一樣痛」，因為做核磁共振發現這兩個痛感是在同個區塊。

面對這位剛從焚場走出來的朋友，請你用你的陪伴，花時間陪著他一起療傷。

但是「陪伴」是一個過程，這個過程可以怎麼做，大家可以參考立基於下列三項行動，再發揮創意表達你對你朋友關愛的行動。

• 傾聽

沒有什麼比被傾聽還要更讓人覺得被在乎了。

失戀的人腦袋通常糊成一片，思緒亂七八糟，會有很多沒答案的提問，例如：

「他怎麼可以拋下我？」

「當初的那些承諾呢？」

「那我算什麼？」

「之前說的愛是都在唬爛？」

「為什麼他可以說話不算話？」

再來，他們的情緒總是起起伏伏。不要想去控制他們的時好時壞，身為朋友就是接納他的狀態。傾聽，就是接納他的這些大起大落，聽他吐吐苦水。他們也許會說出許多悲觀的想法，更可能會提出許多沒有道理、沒有答案的問題，可能只是因為他們自己也還不知道自己到底在想什麼。所以，先單純聽他說完就好。

然而，記住一件事，你願意傾聽也要對方願意說。也許你出於好意，但是不要讓你的善意成為朋友的壓力。你可以關心詢問，但也請給對方時間和空間做決定。甚至，你乾脆也不主動問，等到對方想說的時候再聽到底、陪到底就好。

＊Try it：

「如果你需要的話，我可以陪你。」

「如果你想說說話，我可以聽你說。」

• 蘇格拉底詰問法

當對方傾訴完他的想法，再來就是你的回應時間。

雖然旁觀者清，你可能也明白這位朋友失戀的原因，但是用教條式的給予建議，多半也不會是當下對方想聽的，甚至，你可能也會因此氣急敗壞，認為眼前這個朋友袋燒壞了。

我認為，多半他們內心就有問題的解答，只是因為他們還未接受事實而逃避著。

因此，回應他混沌的思緒，你可以試著用「重覆」及「提問」的方式，幫助他在迷途中拉回現實，釐清亂糟糟的腦袋。

＊Try it：

「你覺得很生氣。」

「那你的期待是什麼呢？」

「你希望可以怎麼做？」

「你覺得你可以怎麼做？」

「你覺得你需要什麼？」

• 主動邀約

失戀的人孤單感往往很強烈，如果你跟他關係不錯，或是想好好經營你們的友誼，那麼就趁這個機會主動出擊，創造你們之間的回憶吧！

想旅遊的景點、想吃的餐廳、想玩的活動，不妨問他想不想去，三五好友一起陪伴，甚至藉機介紹認識新的同性與異性朋友，都能幫助他轉移焦點，開啟新生活。

＊Try it：

「這間餐廳我想去很久了！你想一起去嗎？」

「我這週末想去溯溪，你要不要一起去？」

最後，還是想鼓勵正在看文章的你，成為一個不放棄希望的人。

認真的失戀是一條漫漫長路，是正在經歷或曾經經歷的人都懂的荊棘路。作為陪伴者的你也同樣偉大，過程中甚至你也可能會覺得你朋友是不是真的感情無望。但是，只有不放棄希望才可能迎向黎明。

呱子曰：「你幸福，你身邊的人就會一起幸福。」