找不到快樂?你不快樂的最大原因｜快樂到底是甚麼?【療心理話#1】
快樂是比較出來的
有一天我的朋友問了我一個問題，他說：「我找不到讓我感到快樂的事情，每次就只能忙裡偷閒，閒裡偷忙，休息的時候就只能打場遊戲放鬆一下，但遊戲當裝我都感覺不到快樂，每次想休息就只能打場遊戲休息一下，而且我打遊戲都感覺不到快樂。」
快樂?快樂到底是甚麼呢?
我們總是認為，快樂是一種狀態、一種結果，所以每當我們感到不快樂的時候，都會問自己
「我上次快樂是甚麼時候?」又或者「我做甚麼事情才能夠感到快樂?」
但快樂其實是一種比較，所以本質上，我們問的問題從來就沒對過，問了就是沒有，以下我來試問一次看看：
「嘿 你上次感到快樂是甚麼時候呢?」
「快樂嗎... 我想想...阿！應該是和大飛出去玩的那天！我好喜歡那種感覺喔！什麼都不需要想，真的好快樂，但大飛也有他的事情要忙，現在都沒有空了」
但當我們用這樣的問題問過以後，和大飛出去，這樣最大的快樂，才被視為快樂，那現在的快樂就變得更加微不足道了，所以我就問他：「那你為什麼休息的時候會想要玩遊戲?」
「因為我想不到要做什麼」
「那為什麼不出去跑步呢?」
「因為我懶」
「那你為什麼不看部影片呢?」
「因為我比較想要打遊戲拉」
叮！咚！
因為比較想要玩一場遊戲啦！而這場遊戲是當下比較之後最想做的事情，所以我們才去執行，換句話說，打這場遊戲，和他的所有休閒活動相比，能感到最舒適，也能帶來最大的幸福感，所以當我們感到不快樂的時候，我們要問自己的，
不是「我做什麼事情才會快樂呢?」
而是「我做什麼事情會到比較快樂呢?」
我們的快樂，絕對不會像電燈開關一樣，不是亮就是暗，我打個比方，今天有人問你：
「你快樂嗎?」
那麼你心中的模擬答案是甚麼?我想一定在這幾種可能當中
快樂、不快樂 是、否 對、不對
不是黑就是白，我認為這樣的概念並沒有不好，但卻是讓我們感到不快樂的一大原因，因為 他其中並沒有比較的概念，我想我們對於凡事，都要增加另外一種解讀方式，如果有人問你
「為心情打個分數吧 從0到100分?」
「我剛贏了一場遊戲，我好開心喔，現在應該有70分吧！！」
「我剛剛考試考差了，今天應該只有30分。。」
「"剛剛我失戀了，應該只有10分。」
如果我們平均值50分作為快樂光譜的中心點，30分可能表示我們不太快樂，但至少並沒有那麼糟糕，我們的情緒本就不該是是與非這樣的二分法，我認為他是一個光譜，每一次感覺，我們都能在光譜當中，找到一個點表示我們的感受，這能讓我們更樂觀一點， 面對我們的快樂。我們就可以這麼想
「快樂它不是不在，只是沒有那麼強而已。」
「我只是有點不快樂，並沒有那麼糟糕」
對快樂期望過高
當然我不是說30分的我們，比10分更快樂，但相較之下，並沒有那麼痛苦，我們回到剛剛的問題，為什麼他會覺得打遊戲並不快樂呢?
因為當下的他所期待的是見到大飛或者是更高層次的快樂，但這樣的快樂並不存在於它的休閒活動當中，如果用具體的方式來描述，假設見到大飛有80分的快樂，但在休閒活動當中，玩遊戲有70分的快樂、吃東西有65分的快樂、睡覺則有60分的快樂，在他的休閒活動當中，並沒有一項是能夠滿足80分的快樂，，所以問題就在於我們對快樂的期待過高了。
如果我們換一種想法「我想要暫時不念書 因為念書太痛苦了」，這樣的思考並不是以拿到快樂當作基準點，而是不要感到不快樂，這樣對我們來說，選擇就很簡單，所有的休息都能夠滿足條件，就不會陷入強求快樂的輪迴當中，因為這樣就能夠讓我們感到有變好的傾向，而這樣變好的傾向，其實就是快樂，才不會讓我們陷入，不管怎麼選都更差的思維當中。
當然打分數和我所說的「快樂是比較出來的」，其實還是有段差距，但至少不會讓我們陷入
是與非，或0分與100分的漩渦當中。
我再套用剛剛的那個問題，為什麼他不選擇繼續念書，而是選擇要休息呢?
其實追到根本，就是念書不太快樂，又或者念書很累的感覺讓自己感到不太快樂吧?
那麼為什麼我們要認為找不到快樂呢?
其實只要一個轉念，快樂一直都在，只不過當我們把標準拉高的時候，我們就會完全感受不到。
希望這篇文章也能讓你有所收穫 掰掰~~~
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