哪些不起眼的行為會“掏空”你的腎？如果您有也要儘快改掉

40歲的王先生是一名公車司機，多年來在工作上兢兢業業，回家後也盡可能地幫助妻子照顧家庭，一家四口過得十分幸福。由於工作的關係，王先生平常上班的時候能不喝水就不喝水，怕中途產生尿意沒地方上廁所，但難免有一些“失手”的時候，有些時候在路上有尿意了之後也不能及時排尿，往往憋到最後尿意都沒了。

多年來他一直是這樣的生活習慣，身體沒有出現什麼大的不適。直到幾個月前，王先生發現自己總是疲乏無力，且下肢也出現了明顯的水腫症狀，幾天都無法消退。妻子見狀趕緊讓王先生就醫檢查，這一查竟被查出了尿毒癥。對此王先生難以接受，自己年紀輕輕的怎麼會患上尿毒癥呢？隨後輾轉了多家醫院，均得到了同樣的結果。

醫生表示，王先生由於職業的特殊性，再加上他平常喝水少、經常憋尿，多年累積下來的傷害，最終形成了尿毒癥。醫生的話令王先生悔不當初，但是一切卻都來不及了。

一、憋尿會導致腎衰竭，是真的嗎？

關於憋尿的危害，其中最常被人提及的便是腎衰竭，那麼憋尿真的會導致腎衰竭嗎？

對此上海交通大學醫學院附屬新華醫院泌尿外科百強主任表示，長時間憋尿確實會損傷腎臟，嚴重的可能會導致腎衰竭。

通常情況下，一個成年人一天的尿量為1000-2000ml。尿液是我們體內的代謝產物，長期憋尿會導致膀胱壓力變大，膀胱壁彈性也會因此而減退，尿液的排出可能會因此而受阻。

再加上尿液堆積在膀胱內，會導致腎盂壓力過大，腎皮質也會因此而受到影響，腎小球功能不斷被破壞、數量逐漸減少。時間久了之後會導致腎皮質萎縮，腎功能下降，最終會演變成尿毒癥。

二、憋尿不止傷腎，還有這3大危害

而憋尿除了會傷腎以外，還可能給我們的身體帶來一些其他的傷害，這3個傷害是很多人難以承受的。

1、膀胱

長時間的憋尿會導致膀胱炎發生的風險增加。憋尿會讓膀胱內的尿液不斷增多，這樣一來會導致膀胱平滑肌負擔超過它所能耐受的程度，容易引起膀胱破裂。在膀胱破裂後，尿液外滲非常容易引起腹膜炎，會導致患者出現劇烈的腹痛，甚至會因此而出現休克引起死亡。

2、性功能障礙

男性體內負責排尿和生殖器勃起的是同一組神經，長期憋尿會導致神經的負荷過重，易引起功能性紊亂，導致男性出現尿疼、尿不盡等症狀，還可能會誘發男性性功能障礙，導致男性不育發生。

3、誘發排尿性昏厥

在長時間憋尿後，突然用力的排尿容易導致交感神經興奮，迷走神經也會因此而過度興奮。繼而導致大腦供血不足、血壓下降、心率減慢等，在這種情況下發生排尿性暈厥的風險會大大增加。

三、一喝水就尿，是腎臟出了問題嗎？

腎臟是我們非常重要的代謝器官，一旦出現問題，身體便會出現這樣或那樣的問題。因此很多人擔心一喝水就尿，是不是就代表腎臟出了問題。

但可以肯定地說，一喝水就尿，往往和腎臟沒有太大的關係，更重要的是這3大原因。

一些人由於膀胱過度活躍症，該症會導致患者有尿頻以及夜尿增多的表現，主要表現就是頻繁的尿急。一般會在40歲以上的人群身上出現，年齡越大患病的風險越高，肥胖人士的患病風險也會增加。

另外部分人天生膀胱比常人要小，可以儲存尿液的空間有限，在喝水之後短時間內就會產生尿意；

其次一些患有糖尿病的患者，往往會存在代謝障礙，身體無法正常地吸收攝入的葡萄糖，大量的葡萄糖會隨著尿液排出，在這種情況下尿液會大量增加，在喝水量不多的情況下也容易頻繁的跑廁所。

此外，小編想說，只要排尿符合這2點要求，說明你的腎臟或身體還很健康。

正常情況下，一天排尿的次數應保持在5~8次，夜間排尿次數多在0~1次，白天為4~7次；一天排尿的量平均應該在1500ml左右，但只要保持在400~3000ml之間都屬於正常現象。

值得提醒的是，如若你每天喝水的量不多，但是排尿的次數卻多於8次，需要警惕可能是尿頻所致，建議及時就醫查明原因。

四、4個不起眼的行為，正在“掏空”你的腎

腎臟健康對於每個人而言都十分重要，在生活中如若有這幾個習慣，勸你儘快改掉，避免讓腎臟持續受到不良刺激。

1、吃得太好，營養過於豐盛

現代人的生活條件普遍較好，很多人長期都是大魚大肉的飲食模式，殊不知這種飲食模式並不健康。長期大魚大肉會導致身體過量攝入蛋白，而蛋白進入體內後需要經由腎臟進行代謝，過量的蛋白會導致腎臟超負荷運轉，發生功能性損傷的風險也會隨之增加。

2、喝水太少

喝水量過少會導致身體的尿量減少，尿液會因此而變得濃縮，尿液內含有的一些廢物毒素濃度會上升。長時間在腎臟內停留容易導致腎結石、腎功能損傷，對於腎臟健康非常不利。

3、吃得太鹹

飲食中攝入的鹽分大約有95%都需要經由腎臟代謝，吃得太鹹腎臟的負擔自然也會加重。長期攝入大量鹽分會導致體內水鈉平衡被打破，血壓也會因此而增加，進一步發展容易誘發腎病出現。

4、喝太多飲料

大量攝入飲料同樣對腎臟健康不利，因為飲料多為高度酸性的物質，飲用後會導致體內的酸鹼度發生變化。而腎臟是調節酸鹼度的主要器官，長期大量地喝飲料會導致腎臟負擔過重，發生腎損傷的概率也會增加。

在生活中，想要保護腎臟健康其實並不難，主要就是需要做好一些生活中的細節，上述的這些不良習慣，勸你不要再做！

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