超验冥想

5，6年前吧，跟老妈学习过“打坐”或“静坐”，国际上通行的叫法是“冥想”。

所谓静坐，就是盘起腿来，调整呼吸，摒除杂念，从而习静。

盘腿的方式，有散盘，单盘，或双盘，就是佛教里说的莲花坐。我可以散盘或单盘，肯定不能双盘，没有那个柔韧性。其实盘腿的方式不是最重要的，盘腿的目的，是为了长时间坐姿时，能够轻松地保持身体挺直。

静坐更重要的是习静，从而达到放松与安定。摒除杂念的方式，主要有两种。

一种是专注法，所谓“意守丹田”。通过关注呼吸，而无暇顾及杂念。这样做，可谓一举两得。既可以通过关注呼吸。而减少杂念；又得益于关注呼吸，让呼吸变得深长。老妈的一位同事，休息静坐多年，据他说，静坐时，一分钟只需要呼吸一次。呼吸可以达到如此深长，我相信并非妄言。

另一种是观照法，所谓“观照念头”。杂念纷繁而至，看到它，飘过了，没有了。这种方法。不去刻意减少或控制念头，而是把念头看作浮云，意识到它即可，然后就让念头自然过去，如肥皂泡一样消失。我们有时候杂念太多。原因在于产生杂念是“无意识”的，一个接一个杂念，攀援相附，纷繁而至，自己还意识不到。通过观照念头，静坐时，一个念头浮现出来，意识到了，看到了。让它自行过去，不会引发另一个念头，也不会相互攀援，自然而然，念头会不断减少。

虽然我对静坐略有研究，但是并没有坚持下去。主要原因，是有孩子后，家里既有孩子，又有老人同住，没有独处的空间，也自然难以打坐了。

上面说是主要原因，那么肯定还有其他原因。我想，在我心底里，依然认为，这种打坐方式，是一种古老的、神秘兮兮、不合时宜的身心修炼方式，总感觉与现代社会有些格格不入。除非你致力于此道，否则作为一个普通的现代人，似乎难以将打坐纳为你的日常。

试想一下，如果你的家里人不是此道中人，看到你动不动打坐，会是作何反响？或者你是出差一族，在高铁上打起坐来，我不敢想象后果会是什么？！

那么，能不能有一种现代的冥想方式，能够为现代的我们容易接受，可以融入现代生活，而且更重要的，能够轻松坚持呢？就像瑜伽一样，已经成为现代生活或健身的一部分。

最近读了一些书。发现西方的一些成功人士，例如乔布斯，也有长期冥想的习惯与修习。这个端午假期，我进一步在网上了解到，他们修习的，是一种从上世纪50或60年代传入美国的，叫做超验冥想（transcendental meditation）。

超验冥想，经过在西方世界广泛的传播与教习，已经变得相当科学化和现代化，能够与现代生活接轨。感觉到，这正是我想要的。

然而，美国的超验冥想，强调的是一对一辅导，也就是经过认证的教练，在冥想中心，对你进行一对一的指导。而且，由于很多超验冥想，针对的是成功的企业家或者影星等名人，因此价格自然不菲。我目前自然没有这样条件。

所幸的是，超验冥想的原理和方法，其实并不复杂，我也进一步了解到，很多普通人通过自学，或者网上的课程及数字课程，也可以学会超验冥想，并能够长期坚持。

因此，端午假期的第一天，我就根据amazon书评的推荐，花了22美元，购买了Dr. Patricia Carrington超验冥想课程（她自己称为clinical standard meditation，医疗标准的冥想，突出其科学性），并在端午假期的第二天和第三天，开始修习。以后会在公众号上，陆续分享，我修习超验冥想的感受。

那么，回到本源，什么是冥想？我把Dr. Carrington的解释意译如下。

什么是冥想？我认为对其最好的描述方式，就是说，冥想是一种系统的方式，来帮助你，周期性地回到你内心的安定与宁静。

这种安定与宁静，是我们在当今世界忙碌的节奏中经常忽略的，甚至可能是最缺乏的。然而，每个人都曾经历过内心平静的时刻，我相信你也有所经历。

也许你躺在沙滩上，在那里，你可以听到远处的涛声，和头顶的海鸟声，感觉到温暖的阳光，嗅到大海的气味。或者你静静地看着，壁炉里的松木燃烧，在黑暗中发出温暖的光。

或者当你站在森林里时，或者在一个安静的老教堂里，或者你看着雪静静地飘落。或者有时你懒洋洋地坐在摇椅上，你都可能经历过这种安定与宁静。

基本上，冥想是以有规律、有系统的方式，为自己创造这种安定与宁静的时刻。