習慣這檔事 - 健身成癮

從小到大，我都被稱為「排骨」。我是吃多少麥當勞和KFC 都胖不起來的那種人，是真正的瘦到皮包骨那種。但這是2004 年之前的事。

我絕對是一個很愛美的人，因此我開始健身的主要原因是想要有更好的外型而多於想要更健康，我想要利用健身來增加體重和肌肉量，當然在開始健身這個習慣之後，健康也隨之而成為一種side-effect了。2004 年底，某健身中心在推廣「一人價錢，二人同行亅的健身優惠，一人每月月費只需$140港幣，在女同事的推薦下，我們一起報名入會了。骨瘦如柴的我，一開始去健身室的時候當然是受盡那些「大隻佬」的白眼，看著我笑笑的，有很多剛開始的人也是因為抵受不了其他人的目光而選擇放棄了，但還好我是一個從來不理別人目光和感受的人，正所謂「我有我自由，懶理你感受」，況且如果我身材本來就好的話，我又何需付錢來健身房操練呀？有人是天生的健美先生嗎？

就是這樣，我開始風雨不改地操練著，漸漸我迷上了健身，而且不是一般的沉迷，而是像吸毒上癮一樣，我少去健身一天都會渾身不自在。把那些重重的鐵塊舉起，直至自己力竭而把鐵塊丟在地上，那是一種無與倫比的快感！那時候是做辦公室跟單文員的工作，這是一份從來不用加班的無聊工作，生活十分有規律，而且那時候單身比較無聊沒事做，所以每天準時下班後，就是相約朋友上健身房，每次最少兩小時，操練完後還必定使用健身室的沐浴和桑拿等設施，還用那裡提供的洗髮浮沐浴露，之後才回家吃晚飯。有時候甚至一周上健身房八次，就是說其中一天我操練兩次，星期日的上午跟A朋友操練胸腹，中午去吃個飯，下午再跟B朋友操練背腿。朋友都打趣的說，像我這樣做，健身室都要賠本給我了。後來到了每個運動員都會遇到的「平原狀態」，就是再怎麼舉也不能再舉得更重了，而體重亦停止了上升，這個時候我就開始研究各種補充劑，像進食whey protein (乳清蛋白，用來增加和修補肌肉) 和gainer (增重粉，增加體重)，還有creatine (增加肌肉耐力)，這些補充品隨便一瓶都要HK$500以上，花費不少，每瓶大約可用一個月吧，但為了有更好表現，我還是進食了幾年，還好那時候沒有什麼其他嗜好和花費。在使用補充品之後，力量和耐力上的確有了明顯的提升。

憑著身體得天獨厚的條件，我從來不用戒吃任何汽水炸雞油鹽糖，瘋狂吃肥牛火鍋也不會胖半點，經過大運動量的加持後，我的體重在3年間增加了30磅，但增的都是肌肉，脂肪比例仍能保持在5% 以下的運動員水平。最佳狀態的時候可以平躺單手推舉70磅啞鈴，兩邊共140磅推舉十次，比我的體重還要重。

在健身3年之後，運動已經對我有顯著的成效，每次跟朋友外出，朋友們都是在討論我的身材，跟以往的我相比，現在的我實在是改變太大了，那幾年我甚至連一點小傷風感冒都沒有，冬天時氣溫只有10°C但我還穿著背心在街上食雪糕，身體好像有一股源源不絕的力量湧出來。有幾次在健身室被陌生人請教我某部位的肌肉是怎麼練成的，也有一個被我鼓勵一起操練的朋友，最後考了健身教練牌照。

當時又曾經被推銷而鬧出過一些笑話。某天經過尖沙咀街上一間出名以不良手法死纏爛打推銷的健身中心(現在已倒閉)，推銷員一手把我拉住說：「先生你過來，你一定要參加我們的健身計劃」，我回他：「我還比你健碩那麼多，你沒什麼說服力啊」，他找不到反駁我的理由，只好讓我離開。😂😂😂又有一次我到健身中心續約新會藉，一般簽新合約時會提供一個免費全身肌肉和脂肪比例的測試，這是拋磚引玉的手法，目的是向你推銷數萬元的私人健身課程，因為一般人的體質必定會有不足之處的，他便會從你身體的弱點遊說你購買健身課程，讓你找不到反駁他的理由，新聞常報道有人投訴被健身中心刷卡騙取十幾萬元就是這一種了，而當我做完測試之後，私人教練：「.... 從報告顯示，你全身的肌肉量普遍在水平以上，只是體脂肪的比例較低，只有3%.... 基本沒什麼了.... 」，「OK，哪我回去多吃一點油膩食物就好了」我答，然後他整個無言，目送我離開。😂😂😂

之後因為轉換了event marketing的工作，我的私人時間幾乎是零，但還好靠著我幾年不斷操練的底子，我隨便做做運動都可以保持線條，健身次數便減少至一周兩三次，工作壓力和老闆給我的怒火更成為了我突破自己的動力，把壞情緒以健身發洩出來。有次我媽看電視之後，再看看我的身材，問我：為甚麼劉愷威都可以做男仕塑身公司的代言人？對，當時劉愷威廣告硬照上的身材，已經是很多男士夢寐以求的身材了，但對我來說，這根本不算是甚麼，他還是太瘦了一點。

2010年，因為家中出現了巨變，對我打擊很大，意志消沉的我差不多整年也沒有再做運動，吃也不太吃得下，體重一年內直跌了20磅。

直至2011年我終於從谷底中走出來，才再次重拾健身這個習慣。原來之前健身做得太頻密，這樣肌肉反而因為得不到足夠休息而不怎樣長大，而之後我一周操練兩次，肌肉反而瞬間變大了很多，大得有點誇張，我的體重又回升了30磅，手臂還比我個頭大。

2012年之後去了澳洲打工渡假，因為都在長時間做體力勞動的工作，身材又收乾到如李小龍的健美線條了。

健身這個習慣不但令我有很大的改變，還為我帶來了很多啟發，教會了我永遠不要說「我不行」、「這些機會不是屬於我的」，還未嘗試便放棄的人，是永遠不會成功的。我相信，一件再普通不過的事，只要你持之以恒，堅持做，不斷做，一千次，一萬次，假以時日，你也可以成為某方面的專家。只要肯堅持，你仍然有機會成為很多人眼中的代言人。希望我的故事能對你有所啟發。