關愛自己，從養生粥開始

秋天是肅殺的季節，也是收藏的時令, 動物都已經開始準備食物為冬眠做好準備。我們的人體也需要開始儲存能量了，這樣才能夠安然度過嚴冬。

寒冷體質的人已經感覺到身體的冷冷寒意。我的身體是屬於極寒體質的，所以體內已經是冰天雪地了。關愛自己，從一碗養生粥開始。先上一個圖，這是我準備的材料。

可以煮粥，或者煲湯鍋都可以。我現在用破壁豆漿機來料理，這樣煮出來的粥非常細膩，像米糊，沒有一點點渣，更入口味。各種食材攪拌以後再煮熟對胃一點都不負擔，非常舒服，很好消化也易吸收。接下來我就一一解說其中的食材。

杏仁非常有營養，但是有很多人不喜歡它的味道，通過破壁攪拌出來它就沒有任何的味道。

在秋冬的時候一定要吃核桃的，它能夠升起命名之火，生命的根本，可強腎，保護整個的生殖系統。

葡萄幹和蔓越幹，身體虛弱的，久病愈後的人可以每天吃一把葡萄幹，因為我的牙齒很怕酸，沒辦法吃，放在這裏既增加甜度，又沒有牙齒的問題。

麥片對於情緒方面有提升作用，心情憂郁的人一定多吃麥製品。大麥，麥殼等都是中藥，用來醫治情誌病。北方人吃的面食比較多，他們的性格就比較開朗，身體也壯。而且它是高纖維的，促進胃部的蠕動。

6顆棗

4片生姜

生姜是連皮一起放進去的，不會有渣渣，姜皮補陰的，姜肉補陽，陰陽平衡，而且保持完整性。

三色藜麥，這是主食粗糧，有時候我用黑米或者大米，任何的粗糧都可以。

人參果幹，也就是傳說中長生不老的人參果，其實就是一般水果啦。想吃什麽水果又怕寒的，可以扔進去煮。

紫薯或者木瓜，南瓜，都很好，這個可以自己去搭配。

枸杞的好處都不用說了，它是補陰的，我們長期看電腦手機，肝火旺盛，枸杞補肝對眼睛疲勞和熬夜，有一定的修復作用。

我針對自己的身體，既有姜棗，就放一點紅糖，一個是補血，也加一點甜度。

其實這個食材沒有一定的，自己家裏有什麽都可以放，有時候我會放桂圓，百合，白木耳等等很多東西都可以放的。

基本上食材都是有機的或者全天然，costco都有賣，價格都很好。

我針對自己的極寒的體質，還放了肉桂粉，肉桂是極熱的，一般人吃會上火，而且我還加了花椒。身體有寒濕的人，生姜都已經沒有用，就唯有花椒能夠驅除體內的寒濕。所以我每次煮菜做湯，都放幾粒進去，細水長流，慢慢起作用。祛濕的東西，它的味道是很強的，可能很多人會不適應。我聞著就很舒服，通暢。

準備好食材倒進去以後，我就用煮米粥這一檔，顯示了還不用8分鐘。

現在在攪拌，沸騰。

很快，這個粥已經煮好了。

倒出來，我比較喜歡這種稠度，顏色是褐色的，聞到味道人就很舒服，柔柔糯糯得很溫暖，胃可喜歡了。

如果家裏有嬰兒的加輔食啊，做米糊，或者家裏有老人牙齒不能咬的，所有東西都可以往裏面放，甚至可以放水果，非常的方便。不喜歡吃蔬菜，我把它攪拌成蔬菜汁出來，然後再用汁加面粉，做煎餅什麽的。

這是我的早餐，暖暖的一碗粥下去，心情也開朗起來了。

美好的一天從一碗養生粥開始。

圖源： 自拍