安眠故事

當你正在看這篇文章時，是什麼時間？
你還未想睡，抑或是睡不著？
如果你睡不著，現在就給你說一個令你安眠的故事。
如果你不想睡，就看到這裡好了，留待你想睡又睡不著時，再看吧！

好，你還在看，是想睡了。

我就給你說安眠故事。

但聽故事前，請你先找一個令你坐著或躺著舒適的地方，一張椅子，或者床上。

再找一個令你舒適的姿勢坐著或躺著。

安頓了，深呼吸一下。

閉上眼，想睡了嗎？

想睡，就繼續閉著眼，去睡吧！

每個人的安眠故事長短不同，你想睡，故事就會停止。

不想睡，睡不著，故事就會繼續下去……

好，你張開了眼睛，表示你的安眠故事還未完結。

現在，慢慢看看窗外，看看窗外的景色，是什麼，是天黑，是天亮都不重要。

因為，在窗外，你看到的是外面的世界，也許是一個令你嚮往，也許是令你煩擾的世界。

而你，在窗內，已經身處故事的重要場地，一個只有你自己的空間。

這個地方，就是你的城堡，没有你的邀請，誰都不能進來。

你常常在自己的城堡去看著外面的世界。

儘管外面的世界是令你嚮往或煩擾，每天，當你累了，你還是會回到自己的城堡。

此刻，你在城堡內，感覺温暖嗎？

可能有點冷，因為天黑，氣温下降而已。

所以，不是你的城堡冰凍了，是外面的世界温度下降，影響了你。

你的城堡仍然温暖，正如你的內心一樣。

深呼吸一下，閉上眼。

想睡，就繼續閉著眼，去睡吧！

太熱的環境也會令人難以入睡，所以，你的城堡不會冷，但會過熱嗎？

嘗試令它降温，冷卻一下。

......

你真的是在思考如何令它降温嗎？

不用想太多，冷靜就夠了，不用思考，閉上眼睛就夠了。

深呼吸一下，你已閉上眼。

想睡，就去睡吧！

還在想為什麼經常睡不著？

好，你現在幻想一下，幻想一個你此時此刻最想在你走出城堡時看到的風景。

看到嗎？

可能是平常所見，因為你嚮往，可能是不常見，因為不想再看到外面的真實世界。

所以，就想像你最想看的風景。

如果，此時此刻，你看到的是令你一直嚮往的地方，恐怕你不會安睡，因為太渴望，你不會因想睡而錯過它。

所以，深呼吸一下，閉上眼，想像一個令你平靜的地方。

如果你此刻已經平靜了，想睡，就去睡吧！

你可能已經走出太熱或太冷的城堡，或者，你會發覺你的城堡才是最平靜的地方。

無論是什麼地方，就在你想像中令你平靜的地方停留一會。

深呼吸一下，閉上眼，留在那個令你平靜的地方。

想睡，就去睡吧！

也許，不是平靜的地方令你想睡，你只想享受平靜。

好，你就好好享受，直到你想睡。

深呼吸一下，閉上眼。

想睡，就去睡吧！

可能你不只想看到，還想聽到。

請你想一想會令你聽到入睡的聲音。

聽到了嗎？

深呼吸一下，閉上眼。

想睡，就去睡吧！

看到、聽到，還是不夠？你想感受得到？

好，請你想像一下那一種感受最令你平靜。

此時，你已經到了令你看著、聽著和感受都平靜的地方。

深呼吸一下，閉上眼。

想睡，就去睡吧！

當你正在想著一個令你看到、聽到和感受都平靜的地方，其實你還是身處在你的城堡內。

原來，你不需要真的走出你的城堡，就可以得到平靜。

所以，深呼吸一下，閉上眼。

想睡，就去睡吧！

你也没有因為外面的世界而影響你得到平靜。

因為，你其實知道，也有能力找到令你平靜的地方。

只要你想，你就可以看到、聽到和感受得到。

已經想睡了嗎？

就再深呼吸一下，閉上眼，去睡吧！

如果，只是如果，你還是睡不著，我只能說，雖然你没有看著外面的世界，但你在意，雖然你有一座保護你的城堡，但你不安。找不到平靜，就没法安眠。

因為，每個人的安眠故事長短不同，你想睡，故事就會停止，你不想睡，睡不著，故事只會繼續下去……。