這一次，只為了自己：告別情感上的患得患失

不確定這一次遇到的對象是否值得，甚至是因為太容易陷入而變得失去自我感，開始懷疑自己的價值，懷疑自己是否能被愛，害怕失去這段關係，害怕再也找不到愛自己的人。

親愛的，現在邀請你停下來想想，在你生命前期的經驗裡，是否在家庭或者其他關係裡，感受不到被疼愛或者一直用討好的方式來獲得愛呢？

在關係裡的焦慮情形，多半都出自於在我們原生家庭裡，感受不到關愛，甚至是父母會說出「不這樣做就不愛你」諸如此類的話語，以至於在我們的潛意識裡埋下了

「我不值得被愛」

「我需要討好才能獲得愛」

「沒有安全感」……的念頭。

當然，這樣的狀況，也有可能出自於沒什麼太大波折的童年經歷，但是在初期的感情經驗上遇到拋棄、劈腿、打擊，而逐漸掉進了焦慮的陷阱中。

四個方法教你如何告別患得患失。

1.     練習將目光轉向自己，擁抱受傷的內在。

給自己一點時間，好好的與自己獨處，問問自己「我的焦慮源自於過往的哪個時期，或發生的什麼事所留下的陰影？」你可以選擇寫下來，並且告訴自己「我願意給自己一個釋放的機會，無論我經歷了什麼，我都沒有錯」，除了這些發生的陰影，你可以繼續使用寫日記的方式，或者冥想、與玩偶說話……來和內在的自己對話，說出那些你對自己的肯定、愛、鼓勵，以及那些遲來的關心。

2.     建立自己的生活圈，並且找到生活的重心。

在任何關係裡，為自己的生活找重心是很重要的一件事，主動去豐富自己的生命，看書吸收知識增添認知、體驗想學習的事物、熱忱地對待自己的興趣、擴展共同興趣的社交圈……都是很好的開始。

讓自己的重心放回豐富自己身上，而不是誰今天回你了沒、看訊息了沒，當你開始掌握自己的生活，也能夠更加吸引人。

3.     學習任何事都以自己的感受為優先

在這樣的焦慮依戀裡，往往都會害怕自己的一言一語會讓對方感受到不滿，甚至因此做著討好對方，自己卻不喜歡的行為，只為了留下這段關係。

親愛的，我們絕對無須這樣討好誰，因為對方或許根本不在乎你的討好，更覺得你只是一個沒有自己原則的人。

讓你感受到無法做自己，或者時常令你覺得不自在，也不會是值得投入心思的關係，多多為自己著想，這份投資絕對不虧。

只要好好地做你自己，並且建立自己的原則，自然就會有人被你吸引。

4.     學習享受一個人的時光，練習給予自己安全感。

我理解剛開始練習的困難，但是安全感是得靠自己先賦予的，當你自己有了安全感，才能在關係裡無憂無慮，無論今天和自己或與他人相處，都能感受到輕鬆自在。

刻意地給自己一個下午，喝一杯下午茶、看一部電影、散一場悠閒的步，享受此時此刻感受到的自由，以及正在體驗的事物。

當你真正的沉浸其中，你會發現自己也能充滿喜悅。

「成為自己的那盞燈。」

我也曾是一個令人感到厭煩甚至害怕的焦慮依戀者。

「如果你拋棄我，我會死。」

諸如此類的話在過往生病期間，我對那些交往中，甚至曖昧中的人更是家常便飯的話語。

在最初生病時受到傷害的那段感情後，我的感情旅途上望見的都是頹垣敗壁，好似在沙漠裡找水，還遇見刺骨的沙塵暴，把我掩埋至層層幽暗裡。窒息。

因為渴望愛的救贖，渴望有人從張牙舞爪的深淵裡把我拉起，渴望有不會倒下的牆支撐我，渴望在雨裡有人成為那把傘。

許多的渴望包裹著我成了患得患失的困獸，我渴望越多越感受不到滿足，因為始終沒有人成為那把傘，也沒有人伸那隻手，更多的還是伸了手又一腳把我踹回懸崖下的人。

每一次受傷都嘲諷自己像是渣男吸引機，然後在切齒拊心喊著不會再相信任何人。明明已經活成了一隻刺蝟，卻又因為心軟容易收起尖刺，將自己柔軟的一面向外伸展。

剩下的劇情就是不斷地重蹈覆轍。

若要形容，那些春天遇見的人，好似美卻隱藏毒性的紫藤花；

夏天遇見的人，看似溫暖卻能把人曬傷的陽光；

秋天遇見的人，像一場突如其來的大雨，風景陰暗蒼黃；

冬天遇見的人，猶如凜冽的寒風刺骨。

後來真正明白自己的重要性，已經是受過八次傷害後的事了。

有點誇張的多吧？

我都能聽見那些一路走來聽我抱怨的朋友，他們的各種哀號聲了，哈哈。

生病的脆弱加強了心中的不安，放大了渴望，帶給我一場痛不欲生卻又加速重生與直面自己的機遇。

如今回首那些往事，已經不含恨，也不會有任何的負面情緒，只剩原諒和祝福。

很多人可能很難想像，傷害自己的人怎麼可能原諒呢？

是阿，當初的我也恨的牙癢，詛咒他們八百回，甚至還說過死了也不會放過他們，我也不相信我能原諒；但生命就是如此奇妙，曾經以為放下是我能和他人提起僅此而已，後來才明白真正地放下是能夠談笑風生，甚至沒有任何負面想法，最重要的還是——原諒自己。

當然，我知道不是任何的傷害都能如此輕描淡寫，僅僅在我身上，我已能原諒祝福罷了。

最後，願看完這篇的你，也能成為自己的那盞夜燈。

祝福。

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