當我們在嫉妒的同時，實際上是表露了自己的軟弱與黑暗面嗎？

• 細想嫉妒心何去何從

雖然一聽「嫉妒」兩字會聯想到愛情，但其嫉妒不僅限於戀愛關係，在爭奪父母注意力的兄弟姐妹之間，同事之間或在友誼中也會產生嫉妒。

嫉妒與羨莫（envy）是有區別的，因為嫉妒總是涉及被視為情感或關注競爭者的第三方。羨莫只發生在兩個人之間，而且不一定存在競爭，就好像單純的「我也想換你的新手機」等等。

甚麼是嫉妒？

嫉妒（Jealousy）是一種十分複雜的情緒，其中包括從害怕被遺棄到憤怒和屈辱的各種感覺。

任何年齡、性別和性取向的人，甚至是小孩也會有嫉妒。其中最常見的情況是當一個人感覺到來自第三方的寶貴關係的威脅，嫉妒便會產生出來。然而，這種威脅可能是真實的也可能是想像的。

從進化心理學角度來講，嫉妒是一種本能，這種本能可能產生於兩點：一）個體為維護擴充自己勢力範圍和繁殖繁衍的需要；二）平等分配生產生活物資的需要。

因此嫉妒也有推動公平與合理性的作用：一是從本能上保護自己應有的權益，即自己的合理性權益得到應有的保護。二是嫉妒通過民主的形式可以使位高權重者行為受到監督，從而遏止他們的越權行為。

儘管嫉妒是一種痛苦的情感體驗，但在發展心理學中普偏認為嫉妒不是一種被壓抑的情感，而是一種可以引起注意的情感。你可以當它是一種信號或提示，提醒你一種珍貴的關係正處於危險之中，需要採取步驟來恢復伴侶或朋友的感情。因此嫉妒被視為一種必不可少的情感，因為它可以保留社會紐帶並激勵人們從事維持重要關係的行為。

我相信每個人都有試過，或被嫉妒過。每論是誰也不好受。但是你有沒有想過到底你或是別人的嫉妒到底何去何從呢？一段關係就必定連帶著有嫉妒感嗎？

了解自己的嫉妒感

許多人習慣忽略自己的情緒，特別是當嫉妒感開始浮然，無論是自己還是他人都會提醒自己「不要多想」。過份注意當然並不是一件好事，但同時我們也不應去忽略自己的任何一個情緒。因為情緒是關於自己的重要信息來源，也是的們在人際關係和生活中成功導航。

可是，嫉妒是既近又遠，最孤獨的一種情感。我們既與某人在一起，又幻想著以最可怕的方式被對方拋棄，久而久之影響著我們的一呼一吸，一笑一哭。嫉妒同時又是最獨特的，不同於喜怒哀樂，因為嫉妒伴隨著的是複雜的人心、人際關係與猜度。同時，嫉妒會把你從一種關係轉移到一種關係，甚至影響你整個人生。

很多人說嫉妒是無法控制的。因為嫉妒的問題在於，它像是一個漩渦，當你一踏進它，它便會使我們陷入一種沉迷的地獄狀態。在這種狀態下，我們被自己的異象折磨著，想像到的最差方式背叛了我們。

嫉妒本身，就像它引起的幻想一樣，是殘酷的誘人。

嫉妒接管了我們，我們似乎成了別人。嫉妒與愛情一樣，是盲目的，是不理性的，可想而知當兩者破撞時會產生多大的影響。但是嫉妒本身只有陰暗面，有時是近乎妄想性（Paranoid）的。

嫉妒是我們不想知道的另一種自我，也是是一種強迫症，同時也令人上癮，不能自拔。

我能控制內心那強烈的感覺嗎？

雖然說到嫉妒好像很可怕，但是嫉妒是天生的，是世人皆有的，只是每個人的程度與經歷也不盡相同。你不能完全抹去嫉妒，但你能正確看待人生價值。要做到完全心無雜念不容易，但我們可以嘗試去把自己的心胸打開，不去看眼前的的得失，不去花時間一一比較。

因為嫉妒心的來源始於比較。我們和別人比較的習慣，大多是從小養成的。在我們小時候，特別是華人社會，我們經常會被長輩們互相比較以為激勵我們前進，但其實這在無形中成了我們前進的枷鎖，也讓我們養成了喜歡和別人比較的習慣。

其實，更正確的激勵我們前進的方式不是和別人比較，而是和自己比較。「尺有所長，寸有所短」，我們每個人都有不同的優點。你不用去與別人比較，特別是在愛情上，沒有絕對，更沒有完美。某些方面自己不如人，但卻可能在另外一些方面做得更好。我們要學會的是全面地認識自己，既看到自己的長處，又正視自己的差距，揚長避短，發掘自身的潛能，不斷完善自己，力求改變現狀，開創新局面。

那怕是萬般艱難、長路崎嶇，但是你永遠都能夠選擇屬於自己的人生。