善養自己
至從我與教育局因珮妍留家自學而情緒爆發後,我有好一段時間經常會大哭大叫來抒發自己內心長久積存的憤怒。大部份引發這些情緒的對像都是一些如我童年的母親般,給我⋯⋯不認同我、讓我感到受壓、因愛之名去強制我順從⋯⋯感覺的人。那段時間是我人生中的「無底黑洞」經歷部份,時常有輕生的念頭,感覺自己將活不下去。
記得大約半年前那時的我,經歷「無底黑洞」期間,沒有再強裝快樂、平安、喜悅;在我丈夫眼中,當時我一直肆無忌憚的讓自己隨情緖而來及去,差不多每天都哭,有點回到自己獨自面對”我未看懂珮妍”的時候,身體無力、感覺無助、沒有力氣、沒有動力、身體疲累不堪、想放棄自己、感到非常悲傷、經常突然哭泣、對自己失望、感覺到內心的脆弱、感到近乎只剩下半口氣的狀態。不同的是,最近的這次崩遺式調整,我的內心感受到平安;恐懼感是仍然存在的,但我深深感受到恐懼感與平安感肩並肩的陪伴著我。
當時的某刻,我感到身體與心靈都痛苦到某個不能再承受的點時,內心有把聲音呼喚我要外出,我相信它便獨自出了門,丈夫在家。我記得那時候我舉步艱難、呼吸急促、每一步的感覺都像將會失去生命一樣、身體脆弱到好像隨時都會倒下。我的眼淚一邊不自覺的流下,一邊拖著感覺不再屬於我的身軀,同時感受著似乎就快消失的氣息⋯⋯有一刻⋯⋯我停下了⋯⋯我聽到內心對我說:「沒問題的⋯⋯我會陪伴你⋯⋯就算你的身體變得脆弱⋯⋯我也會在這裡⋯⋯就算你將耗盡人生最後一口氣⋯⋯我也愛你⋯⋯就是這樣去感受自己⋯⋯你做到了!」
突然間⋯⋯我淚崩了⋯⋯原來「愛自己」就是這樣
眼淚熱烈地流下時⋯心中深處湧出了温暖真摯的愛
那刻⋯我終於首次感受到⋯自己給自己無條件的愛
⋯⋯所以從那天起⋯⋯我便終於知道怎樣去愛自己
之後今年五月尾我經歷了頗嚴重的家居意外,住院四天三夜,被迫停止所有計劃。意外當日,其實我是要與特殊需要而住劏房的家庭見面的,參與為期一年的成長導師計劃,但因為意外發生我便向機構請辭了,專心休息;另外還有一些已付的活動,也因為意外而需要終止。今次我並沒有因此而失望,因為我感覺身心靈似乎在強烈提醒我「真的必須停下來」,不要再過度虛耗自己,不需要透過幫助別人來證明自己什麼,最需要自己的人就是我自己,所以請自己不要再對外熱心努力了,請專注把那些温暖及關心留給自己,及感覺休養才是我唯一盼望用心持續進行的。
近日,其實額頭的傷口感覺越來越痛,身體似乎是極力要求我要盡力休息;但因為我不願意吃止痛藥,我並非因為要折磨自己所以不吃,只是感覺內心一直有股力量去支持我不吃,我不知道如何解釋,相信懂的自然會懂;所以我躺下休息時會因痛楚而難以休息,需要找些事去做直至疲倦到可以秒睡才躺下。有時很疲倦或正在睡夢中,珮妍呼天搶地的哭聲又會令我奮力的起來陪伴她直至她熟睡。這些時刻我都會一邊聽歌一邊陪伴感覺辛苦的自己,一直接納所有感受,便過渡了。這種滿足及支援珮妍情緒的情況,我覺得我沒有百份百感到委屈,反而覺得是因為自愛而導致內在的慈念心正在持續增加,所以才放不下不理會她。
現時額傷的「結焦」已經自然丟下三份二,表面皮膚已經癒合,估計傷口內部正在急速癒合中,所以才會特別難受。有時也會因為傷口太痛、右膝還未能屈曲、不方便時常洗澡、一拐一拐的感受、珮妍的情緒及催促、不能外出的心情等交識在一起時,為自己感到可憐而哭起來!不過我知道這是一個自愛、抒發、平衡的過程,沒問題的,我不再需要強裝「我很好、我打不死、我沒難過、只是破相吧沒什麼大不了、我是開心的⋯⋯」去型造自己很堅強、了不起、正面開朗的形象,去證明自己些什麼,我覺得如實的陪伴自己就夠了。雖然意外後母親也經常提醒我要主動聯絡她,但我真的完全沒有這個意欲,也不算是逃避,就純粹只想靜靜的陪伴自己並與她保持自在的距離就好了。
「善養自己」對我來說,越來越像「人生/日常」,像一個過程、一個體驗、一個旅程、一個同行、就是默默的陪伴任何狀態的自己,不批評,只接納,投入去覺知,放下控制,臣服並臨在於每個當下的自己⋯⋯因為我知道每一刻所經歷的自己⋯⋯其實都已經夠好⋯⋯我不再專注「追求/外找」⋯⋯而是開始為每刻的自己都感到滿意⋯⋯那怕是最脆弱的我⋯⋯受了傷的我⋯⋯感到痛楚的我⋯⋯我也會為這樣的我而喝釆及歡呼⋯⋯為自己每個選擇都認同及欣賞。因為我認為生命就是有意識的去體驗⋯⋯知道自己不只是身體、情緒、想法、念頭、身份、外貌⋯⋯而是一份意識⋯⋯意識裡的元素就是永不止息的愛與光!
另外除了陪伴自己外,我覺得同樣重要的是⋯守護自己。所謂的守護⋯⋯就是「覺知」自己當下的狀態⋯⋯然後因應自己的意願、感覺、需要⋯⋯以感到最舒適安心的感覺去為自己作出選擇。有時可能與某些人保持適當的距離或者分開也是互愛的一種方法,因為當在一起的時候只要單方面感到不自在或受傷,那刻便已經不是相互滋養的狀態,對雙方都可能是一種折磨。當然不一定要中斷關係或者甚至不再相見,也許只是在覺知受傷時表達自己的感受,又或者暫時找到一個自處的空間去放空自己,拉開距離,也是一個方法,而且知道自己在任何時候都可以調整選擇去迎合自己的狀態,那麼我發現「心」會可以比較「安」於任何「未知/困境」中。
我在實踐「善養自己」三年內有一個大發現,就是每個當下的自己⋯⋯身體及心靈的所有覺知⋯⋯都是很熱鬧的⋯⋯同一刻的我⋯⋯可以感受到身體的渴求⋯⋯又感覺到情緒及心理上的渴求⋯⋯加上再感受到因為童年創傷而產生的匱乏感⋯⋯又或者可能是自己祖先承傳下來的各種習性及慣性模式⋯⋯同時又混合傷口的痛楚及不想要痛苦的想法⋯⋯我一下子也會不知道應該怎樣做才好⋯⋯應該聽從及滿足誰的訴求才好呢?每一刻的狀態都可以很混合很不同。
我三年內的日常就是這樣的情況,我終於體會到類似珮妍的狀態,發現原來我也是高敏之人。我的感覺不是像書中提及的”不能篩選”,而是因為我的感知是可以/傾向”完全開放”的狀態,所以所有感覺都會以高速穿越我的內在感官系統,而產生了幾何級的感受、情緒、想法、概念、信念等。這種狀態下,唯一可以安住自己的做法⋯⋯最終我發現就是⋯⋯讓它們一一的通過我⋯⋯不帶批評⋯⋯全然接受⋯⋯因為這些都不完全代表我⋯⋯只是一個流動並持續變化的狀態⋯⋯我不需要急於回應些什麼⋯⋯也不用執著於抓緊任何元素⋯⋯「覺知」就是⋯⋯靜靜的看著它們就是⋯⋯知道它們的存在就是⋯⋯經歷及感受它們就是⋯⋯就如我站在在海邊不動⋯⋯在感受著日光及微風下觀看及聽著海浪一樣⋯⋯也像躺在草地上一邊感覺自己⋯一邊看著天空中浮雲及鳥兒的移動去感受一樣⋯⋯又或是在屋內一個感覺安全安心的環境下⋯⋯去感受窗外的大雨及雷暴的震撼及自己所產生的感受或反應一樣⋯⋯它們的存在不需要我任何回應⋯⋯我欣賞及感知自己就是。
另外,第二個大發現,就是當我「善養自己」,我就是在「滋養」我內心的「匱乏」去填補內心的「不被滿足」。在「填補」這個過程,沒有絕對的好壞/對錯/應否/成敗。例如:我童年一直被禁止表達及滿足自己的需要,而成為成人後又一直使用這童年習性去生活,導致「自我管束、自我監視、自我批評、自責」,而形成了「忽視自己、不愛自己、極大匱乏、極度自悲、過度容忍」,不自覺地持續傷害自己。這樣的狀態下,善養的要點就是給予無限量的自主自由空間、專注聆聽身心需要、不思考任何對錯下滿足任何需要;那怕是感覺失控或不應該也好,都選擇先相信自己的感受並去體驗所有微不足道的渴望,放任自己做自己,我發覺經過幾年的滋養式填補自己的內在匱乏,我的欲望指數開始穩定起來,內在衝動而導致的購買及囤積行動減少了很多,匱乏感被滿足感及自愛代替了不少,情緒較以往平穩,內心的平安感、感恩、幸福、自信、自在感大大提升,不再輕易出言貶低自己,會在自己失落時安撫及支持自己,欣賞過去及現在的自己,對當下的自己充滿信心及愛!
前日早上我因為額傷太痛而流淚,我丈夫也已經放棄催促我吃止痛藥,因為他知道我不喜歡吃藥。我並非漠視自己的痛苦,只是不想那麼做,只想靜靜的陪伴所有感受,去聆聽它們,默默的陪伴自己,所有都是我生命中珍貴的體驗。因為自己有了這些體驗,大大增加了我對別人的同感心,我更加尊重珮妍及家人的選擇,盡量不因為要滿足自己的期望或急於撲息自己的恐懼而”作出干預”,原因只是因為我終於明白什麼是愛了!我認為「愛」就是「接納及陪伴」,所以我就一直在實踐自己的信念。
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/embed/d08f738f-1d62-45ff-a7af-6ecfa0bef107.jpeg/public)
這刻的靈感一觸即發⋯⋯
「我⋯⋯⋯⋯,所以別人也可能像我這樣想的」
~是描述因為我感受到自己,所以我也同感到別人的選擇,同感到別人的需要,同感到別人也像我一樣
⋯⋯讓我寫下這些心底話:
我相信自己所做的選擇都是最好的,別人也可以
我相信我有能力為自己的選擇負責,別人也可以
我盼望別人可以尊重我所做的選擇,別人也可以
我渴望別人相信我並允許我去選擇,別人也可以
我渴望縱使我選擇的是錯也是可以,別人也可以
我渴望別人可以不認同我但也愛我,別人也可以
我渴望別人在我犯錯時說沒問題的,別人也可以
我沒法停止去滿足自己每刻的需要,別人也可以
我有時需要不斷失敗才找到適合的,別人也可以
我不能只聽從別人的忠告去走人生,別人也可以
我知道別人的經驗及感受不是我的,別人也可以
我只可以用自己的感受去感受世界,別人也可以
我知道只有自己可以為我作出決定,別人也可以
我知道生命就是要依我認為的去做,別人也可以
我知道別人的幸福方程式不屬於我,別人也可以
我的幸福是我對自己的信任及自愛,別人也可以
我信任自己有能力去跨越一切困難,別人也可以
我明白我只需要為自己的人生負責,別人也可以
我知道每刻的自己都已經盡了全力,別人也可以
我內心覺得當下的自己已經夠好了,別人也可以
我不做及不想做的只代表我不需要,別人也可以
我想為自己的一切話事並不被干擾,別人也可以
我需要的愛是尊重/接納/允許/陪伴,別人也可以
我不需要批評/羞辱/責罵/鼓勵/獎罰,別人也可以
我只需要無限的自主/自由/信任/愛,別人也可以
我不需要別人眼中的認可/成就/讚美,別人也可以
我只渴望以自己喜歡的方式走人生,別人也可以
我明白自己不能代別人走出其人生,別人也可以
我知道唯一必須要做的就是愛自己,別人也可以
我只知道我自己想的/感受的/需要的,別人也可以
我永遠沒法知道別人的需要及感受,別人也一樣
我對別人言行的不適感是屬於我的,別人也一樣
我決定不干預別人.只專注於自己,別人也可以
我知道不干預不等於放棄.而是愛,別人也可以
我可以在別人需要我支援時才出現,別人也可以
我可以在別人失敗及犯錯時去安撫,我可以選擇
我可以選擇以任何形式去展現自己,別人也可以
我知道人生沒有單一的成功與失敗,別人也可以
我深信我所遇到的事及人都是禮物,別人也可以
我知道別人可以完全不認同以上的,我尊重別人
⋯⋯以上只是我個人想法⋯⋯
當我善養自己,我同時會因為同感而善待他人、社會、世界⋯⋯明白所有現狀都是集體意識的反映!
喜欢我的作品吗?别忘了给予支持与赞赏,让我知道在创作的路上有你陪伴,一起延续这份热忱!
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/ce527dde-d7d2-44ca-a17f-7af248e2404b.jpeg/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/ce527dde-d7d2-44ca-a17f-7af248e2404b.jpeg/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/a36f4cca-2765-4368-a2ff-77eec78dac9e.jpeg/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/a36f4cca-2765-4368-a2ff-77eec78dac9e.jpeg/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/imgCached/pwaMOfF0UEQg8aGtV44md4yUhUziw3mbn8Pi8vsFBOAfAYkQdu95AVhFZQLjSh6_dag95AmIGFMEQ4NUHLT4dRjNm0XQeP7KIfUU=s250.png/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/imgCached/pwaMOfF0UEQg8aGtV44md4yUhUziw3mbn8Pi8vsFBOAfAYkQdu95AVhFZQLjSh6_dag95AmIGFMEQ4NUHLT4dRjNm0XQeP7KIfUU=s250.png/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/035b7f52-7322-46ce-8460-11dc008d59fb.jpeg/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/035b7f52-7322-46ce-8460-11dc008d59fb.jpeg/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/402bd25f-3b72-4da7-b430-0e917aa47e5b.png/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/402bd25f-3b72-4da7-b430-0e917aa47e5b.png/public)
![](https://imagedelivery.net/kDRCweMmqLnTPNlbum-pYA/prod/avatar/0bce81b4-2d24-4a96-a2a1-1118a068c431.jpeg/public)
![logbook icon](https://assets-next.mattersprotocol.io/_next/static/media/logbook.2cfac4f7.gif)
- 选集
- 来自作者
- 相关推荐