善養自己

至從我與教育局因珮妍留家自學而情緒爆發後，我有好一段時間經常會大哭大叫來抒發自己內心長久積存的憤怒。大部份引發這些情緒的對像都是一些如我童年的母親般，給我⋯⋯不認同我、讓我感到受壓、因愛之名去強制我順從⋯⋯感覺的人。那段時間是我人生中的「無底黑洞」經歷部份，時常有輕生的念頭，感覺自己將活不下去。

記得大約半年前那時的我，經歷「無底黑洞」期間，沒有再強裝快樂、平安、喜悅；在我丈夫眼中，當時我一直肆無忌憚的讓自己隨情緖而來及去，差不多每天都哭，有點回到自己獨自面對”我未看懂珮妍”的時候，身體無力、感覺無助、沒有力氣、沒有動力、身體疲累不堪、想放棄自己、感到非常悲傷、經常突然哭泣、對自己失望、感覺到內心的脆弱、感到近乎只剩下半口氣的狀態。不同的是，最近的這次崩遺式調整，我的內心感受到平安；恐懼感是仍然存在的，但我深深感受到恐懼感與平安感肩並肩的陪伴著我。

當時的某刻，我感到身體與心靈都痛苦到某個不能再承受的點時，內心有把聲音呼喚我要外出，我相信它便獨自出了門，丈夫在家。我記得那時候我舉步艱難、呼吸急促、每一步的感覺都像將會失去生命一樣、身體脆弱到好像隨時都會倒下。我的眼淚一邊不自覺的流下，一邊拖著感覺不再屬於我的身軀，同時感受著似乎就快消失的氣息⋯⋯有一刻⋯⋯我停下了⋯⋯我聽到內心對我說：「沒問題的⋯⋯我會陪伴你⋯⋯就算你的身體變得脆弱⋯⋯我也會在這裡⋯⋯就算你將耗盡人生最後一口氣⋯⋯我也愛你⋯⋯就是這樣去感受自己⋯⋯你做到了！」

突然間⋯⋯我淚崩了⋯⋯原來「愛自己」就是這樣

眼淚熱烈地流下時⋯心中深處湧出了温暖真摯的愛

那刻⋯我終於首次感受到⋯自己給自己無條件的愛

⋯⋯所以從那天起⋯⋯我便終於知道怎樣去愛自己

之後今年五月尾我經歷了頗嚴重的家居意外，住院四天三夜，被迫停止所有計劃。意外當日，其實我是要與特殊需要而住劏房的家庭見面的，參與為期一年的成長導師計劃，但因為意外發生我便向機構請辭了，專心休息；另外還有一些已付的活動，也因為意外而需要終止。今次我並沒有因此而失望，因為我感覺身心靈似乎在強烈提醒我「真的必須停下來」，不要再過度虛耗自己，不需要透過幫助別人來證明自己什麼，最需要自己的人就是我自己，所以請自己不要再對外熱心努力了，請專注把那些温暖及關心留給自己，及感覺休養才是我唯一盼望用心持續進行的。

近日，其實額頭的傷口感覺越來越痛，身體似乎是極力要求我要盡力休息；但因為我不願意吃止痛藥，我並非因為要折磨自己所以不吃，只是感覺內心一直有股力量去支持我不吃，我不知道如何解釋，相信懂的自然會懂；所以我躺下休息時會因痛楚而難以休息，需要找些事去做直至疲倦到可以秒睡才躺下。有時很疲倦或正在睡夢中，珮妍呼天搶地的哭聲又會令我奮力的起來陪伴她直至她熟睡。這些時刻我都會一邊聽歌一邊陪伴感覺辛苦的自己，一直接納所有感受，便過渡了。這種滿足及支援珮妍情緒的情況，我覺得我沒有百份百感到委屈，反而覺得是因為自愛而導致內在的慈念心正在持續增加，所以才放不下不理會她。

現時額傷的「結焦」已經自然丟下三份二，表面皮膚已經癒合，估計傷口內部正在急速癒合中，所以才會特別難受。有時也會因為傷口太痛、右膝還未能屈曲、不方便時常洗澡、一拐一拐的感受、珮妍的情緒及催促、不能外出的心情等交識在一起時，為自己感到可憐而哭起來！不過我知道這是一個自愛、抒發、平衡的過程，沒問題的，我不再需要強裝「我很好、我打不死、我沒難過、只是破相吧沒什麼大不了、我是開心的⋯⋯」去型造自己很堅強、了不起、正面開朗的形象，去證明自己些什麼，我覺得如實的陪伴自己就夠了。雖然意外後母親也經常提醒我要主動聯絡她，但我真的完全沒有這個意欲，也不算是逃避，就純粹只想靜靜的陪伴自己並與她保持自在的距離就好了。

「善養自己」對我來說，越來越像「人生/日常」，像一個過程、一個體驗、一個旅程、一個同行、就是默默的陪伴任何狀態的自己，不批評，只接納，投入去覺知，放下控制，臣服並臨在於每個當下的自己⋯⋯因為我知道每一刻所經歷的自己⋯⋯其實都已經夠好⋯⋯我不再專注「追求/外找」⋯⋯而是開始為每刻的自己都感到滿意⋯⋯那怕是最脆弱的我⋯⋯受了傷的我⋯⋯感到痛楚的我⋯⋯我也會為這樣的我而喝釆及歡呼⋯⋯為自己每個選擇都認同及欣賞。因為我認為生命就是有意識的去體驗⋯⋯知道自己不只是身體、情緒、想法、念頭、身份、外貌⋯⋯而是一份意識⋯⋯意識裡的元素就是永不止息的愛與光！

另外除了陪伴自己外，我覺得同樣重要的是⋯守護自己。所謂的守護⋯⋯就是「覺知」自己當下的狀態⋯⋯然後因應自己的意願、感覺、需要⋯⋯以感到最舒適安心的感覺去為自己作出選擇。有時可能與某些人保持適當的距離或者分開也是互愛的一種方法，因為當在一起的時候只要單方面感到不自在或受傷，那刻便已經不是相互滋養的狀態，對雙方都可能是一種折磨。當然不一定要中斷關係或者甚至不再相見，也許只是在覺知受傷時表達自己的感受，又或者暫時找到一個自處的空間去放空自己，拉開距離，也是一個方法，而且知道自己在任何時候都可以調整選擇去迎合自己的狀態，那麼我發現「心」會可以比較「安」於任何「未知/困境」中。

我在實踐「善養自己」三年內有一個大發現，就是每個當下的自己⋯⋯身體及心靈的所有覺知⋯⋯都是很熱鬧的⋯⋯同一刻的我⋯⋯可以感受到身體的渴求⋯⋯又感覺到情緒及心理上的渴求⋯⋯加上再感受到因為童年創傷而產生的匱乏感⋯⋯又或者可能是自己祖先承傳下來的各種習性及慣性模式⋯⋯同時又混合傷口的痛楚及不想要痛苦的想法⋯⋯我一下子也會不知道應該怎樣做才好⋯⋯應該聽從及滿足誰的訴求才好呢？每一刻的狀態都可以很混合很不同。

我三年內的日常就是這樣的情況，我終於體會到類似珮妍的狀態，發現原來我也是高敏之人。我的感覺不是像書中提及的”不能篩選”，而是因為我的感知是可以/傾向”完全開放”的狀態，所以所有感覺都會以高速穿越我的內在感官系統，而產生了幾何級的感受、情緒、想法、概念、信念等。這種狀態下，唯一可以安住自己的做法⋯⋯最終我發現就是⋯⋯讓它們一一的通過我⋯⋯不帶批評⋯⋯全然接受⋯⋯因為這些都不完全代表我⋯⋯只是一個流動並持續變化的狀態⋯⋯我不需要急於回應些什麼⋯⋯也不用執著於抓緊任何元素⋯⋯「覺知」就是⋯⋯靜靜的看著它們就是⋯⋯知道它們的存在就是⋯⋯經歷及感受它們就是⋯⋯就如我站在在海邊不動⋯⋯在感受著日光及微風下觀看及聽著海浪一樣⋯⋯也像躺在草地上一邊感覺自己⋯一邊看著天空中浮雲及鳥兒的移動去感受一樣⋯⋯又或是在屋內一個感覺安全安心的環境下⋯⋯去感受窗外的大雨及雷暴的震撼及自己所產生的感受或反應一樣⋯⋯它們的存在不需要我任何回應⋯⋯我欣賞及感知自己就是。

另外，第二個大發現，就是當我「善養自己」，我就是在「滋養」我內心的「匱乏」去填補內心的「不被滿足」。在「填補」這個過程，沒有絕對的好壞/對錯/應否/成敗。例如：我童年一直被禁止表達及滿足自己的需要，而成為成人後又一直使用這童年習性去生活，導致「自我管束、自我監視、自我批評、自責」，而形成了「忽視自己、不愛自己、極大匱乏、極度自悲、過度容忍」，不自覺地持續傷害自己。這樣的狀態下，善養的要點就是給予無限量的自主自由空間、專注聆聽身心需要、不思考任何對錯下滿足任何需要；那怕是感覺失控或不應該也好，都選擇先相信自己的感受並去體驗所有微不足道的渴望，放任自己做自己，我發覺經過幾年的滋養式填補自己的內在匱乏，我的欲望指數開始穩定起來，內在衝動而導致的購買及囤積行動減少了很多，匱乏感被滿足感及自愛代替了不少，情緒較以往平穩，內心的平安感、感恩、幸福、自信、自在感大大提升，不再輕易出言貶低自己，會在自己失落時安撫及支持自己，欣賞過去及現在的自己，對當下的自己充滿信心及愛！

前日早上我因為額傷太痛而流淚，我丈夫也已經放棄催促我吃止痛藥，因為他知道我不喜歡吃藥。我並非漠視自己的痛苦，只是不想那麼做，只想靜靜的陪伴所有感受，去聆聽它們，默默的陪伴自己，所有都是我生命中珍貴的體驗。因為自己有了這些體驗，大大增加了我對別人的同感心，我更加尊重珮妍及家人的選擇，盡量不因為要滿足自己的期望或急於撲息自己的恐懼而”作出干預”，原因只是因為我終於明白什麼是愛了！我認為「愛」就是「接納及陪伴」，所以我就一直在實踐自己的信念。

這刻的靈感一觸即發⋯⋯

「我⋯⋯⋯⋯，所以別人也可能像我這樣想的」

～是描述因為我感受到自己，所以我也同感到別人的選擇，同感到別人的需要，同感到別人也像我一樣

⋯⋯讓我寫下這些心底話：

我相信自己所做的選擇都是最好的，別人也可以

我相信我有能力為自己的選擇負責，別人也可以

我盼望別人可以尊重我所做的選擇，別人也可以

我渴望別人相信我並允許我去選擇，別人也可以

我渴望縱使我選擇的是錯也是可以，別人也可以

我渴望別人可以不認同我但也愛我，別人也可以

我渴望別人在我犯錯時說沒問題的，別人也可以

我沒法停止去滿足自己每刻的需要，別人也可以

我有時需要不斷失敗才找到適合的，別人也可以

我不能只聽從別人的忠告去走人生，別人也可以

我知道別人的經驗及感受不是我的，別人也可以

我只可以用自己的感受去感受世界，別人也可以

我知道只有自己可以為我作出決定，別人也可以

我知道生命就是要依我認為的去做，別人也可以

我知道別人的幸福方程式不屬於我，別人也可以

我的幸福是我對自己的信任及自愛，別人也可以

我信任自己有能力去跨越一切困難，別人也可以

我明白我只需要為自己的人生負責，別人也可以

我知道每刻的自己都已經盡了全力，別人也可以

我內心覺得當下的自己已經夠好了，別人也可以

我不做及不想做的只代表我不需要，別人也可以

我想為自己的一切話事並不被干擾，別人也可以

我需要的愛是尊重/接納/允許/陪伴，別人也可以

我不需要批評/羞辱/責罵/鼓勵/獎罰，別人也可以

我只需要無限的自主/自由/信任/愛，別人也可以

我不需要別人眼中的認可/成就/讚美，別人也可以

我只渴望以自己喜歡的方式走人生，別人也可以

我明白自己不能代別人走出其人生，別人也可以

我知道唯一必須要做的就是愛自己，別人也可以

我只知道我自己想的/感受的/需要的，別人也可以

我永遠沒法知道別人的需要及感受，別人也一樣

我對別人言行的不適感是屬於我的，別人也一樣

我決定不干預別人．只專注於自己，別人也可以

我知道不干預不等於放棄．而是愛，別人也可以

我可以在別人需要我支援時才出現，別人也可以

我可以在別人失敗及犯錯時去安撫，我可以選擇

我可以選擇以任何形式去展現自己，別人也可以

我知道人生沒有單一的成功與失敗，別人也可以

我深信我所遇到的事及人都是禮物，別人也可以

我知道別人可以完全不認同以上的，我尊重別人

⋯⋯以上只是我個人想法⋯⋯

當我善養自己，我同時會因為同感而善待他人、社會、世界⋯⋯明白所有現狀都是集體意識的反映！