分享值得入手的好東西-我的助眠小利器

年紀越來越大，才知道我算是睡覺很囉唆的人，怕光，怕吵(但自己打呼很大)又怕冷。睡覺前，只要三項沒完全成立，就無法好好入眠。因此眼罩，白噪音發聲器與襪子是有效幫我助眠的利器

眼罩

不知道各位是否很怕光? 其實年紀很小的時候就開始了，那時只知道每每睡覺前，一定要用手臂或棉被蓋住眼睛，才能好好睡，每每睡到一半，不是腳冷起來；就是手臂很酸，直到發現有眼罩這種好用的東西，才得以救贖!也才知道，這個發明給睡覺怕光的人使用的，經過多年測試，選購眼罩時，建議各位:

• 蓋住眼睛這一面的材料，必須要細緻越好。最好是絲質，千萬不要選尼龍的，蓋在臉上，長時間下來，皮膚會很不舒服的。
  
• 戴上去的方式，選用套的，且是鬆緊帶式的，可以調整，不要選掛耳朵，臉上任何部位，只要有任何的拉扯，都會讓人不舒服，很難入睡。

在家我都帶這種絲質眼罩，戴過後，就回不去了。網址在這兒!

但外出時，攜帶很不方便，Size 過大些。外出在車上，打瞌睡時，我就用長榮航空所提供的眼罩，也還不錯用，東西小，功能性也強，最重要是好攜帶。

白噪音發聲器

我啊睡覺時，若聽到環境所產生噪音，如時鐘秒針規律的聲音或是鼾聲(這個我最害怕)，無預警的馬路上的車聲，越聽到心越煩躁。很難入睡。

以前是靠側睡，用棉被蓋耳朵(還要蓋眼睛，真忙)，之後發現有耳塞說，我有戴過一段時間，但聲音隔絕效果不佳，其心理作用大於實質作用。

直到發現白噪音產生器，才真正有效解決此問題，因為白噪音的物理原理，能有效覆蓋環境噪音，不是"環境噪音變得聽不到"，就是"聲音變得很小聲"，而白噪音很像坐在飛機時機艙的聲音。於是乎，睡覺不再戴耳塞，不再被噪音所吵醒。功能說明，請見此影片。

襪子

我得承認我是很怕冷的人，經過一次次發現，只要在睡覺前，不管在有冷氣的交通工具裡或是在室內裡，只要頭部以下，身體有任何皮膚，若沒被衣物或棉被覆蓋的地方或覺得不暖時，就很難入睡。於是乎，晚上睡覺時，腳很容易露在棉被外(因為要顧頭部範圍)，腳底就會冷冷的感覺，彎著腳在被子，又不舒服，結果，穿了雙襪子，才得兩全其美。

以上是我睡覺必要的小工具，給各位做參考。