4個變年輕的技術 逆齡妙招 讓你50歲看起來像30出頭 留住青春好簡單! 返老還童不是遙不可及^^

人體天生具有「變年輕的機能」

羨慕那些好像永遠不會老的人嗎？，逆齡其實好簡單你也做得到！人體天生具有「變年輕的機能」而且一星期就能見效！讓你50歲看起來像30出頭，甚至健康活到120歲！

哈佬大家好我是一燈，今日又要講一個新話題了，今日要同大家研究四個變年輕的技術，自從上一集講完一這個防彈咖啡始創者，Dave有點怪而且又是有錢人，他很喜歡一些高科技去令自己長壽，我今日會講怎樣長壽及返老還童，變年輕一些這個話題。

今日要介紹的一個人物叫做太田成男，他是一位日本醫科大學教授，今日最關鍵的就是線粒體，而台灣人稱它為粒線體，全世界研究線粒體日本是最出色的，我手上這本書叫做人人都可長壽，如何養成讓身體年輕的細胞，我以前也有介紹過這本書，作者太田成男，大家未必知他是線粒體研究第一人，比較多人認識的是富氫水，這種氫水的研究也是太田成男的傑作，不過今次我不是講氫水，避免他人以爲我又推銷產品，那究竟線粒體是什麼東西？

線粒體其實是我們細胞內的一個小東西是一個細胞的發電站，而細胞裏邊可能有很多個線粒體，但是多少每一個人不一樣，有人多些有人少些 關鍵就在這裏，大家可以理解爲一個手機的電池，如果手機電池有問題的話手機不能運作，人體每一個機能都需要這些電池發電站，細胞的電池就是線粒體，整本書我不會講太多只講它核心部分，這裏已經說明衹要我們要年輕，要返老還童做足這四個項目就足夠，動一動、直一直、冷一冷、餓一餓，就是這四樣東西就可以做到年青效果，還有說衹要做足這四項一個星期就見效，所以這些東西得我們看一看講一講，尤其是這本書最終的目的是增加線粒體，如果我們身體虛弱，在中醫角度叫做體虛氣弱元氣不足，就等於我們細胞裏面的線粒體不足，如果線粒體不足會產生很多問題，不足等於電池不滿，不是沒有電力，衹是不夠電力，問題出現在這裏，這是關鍵，我們細胞工作的時候，線粒體產生能量出來的時候，同時也會產生氧游離基（自由基），而氧游離基出現的話也會攻擊線粒體，如果線粒體足夠電力的話，氧游離基就不容易影響細胞工作，如果線粒體供電量不足夠的話，氧游離基也就容易攻擊到線粒體運作，所以就要看哪一邊比較強，

如果氧游離基過多的話，我們身體就會不斷氧化，我們的細胞皮膚就會很殘很沉，身體機能不斷回落能力開始減退，所以每一樣都會走下坡，尤其是我們過了40歲，因為人類的基因是根據它自己一個軌跡，一過了40歲不分男女他都會向下落，在40歲你不會覺有什麼分別，但一到50歲你就會感覺得到，自己不斷不斷衰退中，而且不夠以前的能量強，這是最正常不過每一個人都如是，所以你想要加速衰退還是停止衰落，又或是微微向上就要靠這個線粒體了，亦要減低氧游離基對我們人體的傷害，所以最核心的方法就是，令到線粒體變優質，我們需要優質的線粒體，需要充足的線粒體，怎樣讓細胞增加線粒體，而我們要線粒體增加就有這四個方法了，我就由這裏開始講起~

動一動

先講動一動，動一動意思就是做運動，以現時很多專家研究到，要讓線粒體增加的運動是負重的運動，配合有氧運動但不需要很長時間，那是什麼運動？就是HIIT，這個叫做高強度間歇性訓練，這一類型的運動非常適合增加線粒體，尤其是我們身體這些紅色脂肪，俗稱紅色脂肪組織位於肩膀脊骨及大塊肌肉的位置如大腿肌肉比較最多，這些叫做紅色肌肉或者叫，棕色脂肪組織都是比較多線粒體，白色脂肪都有少量線粒體，比較多線粒體都是在紅色或棕色脂肪，另外太田成男又講做運動之前，不要吃太多碳水化合物，而且最好是空肚去做運動。

直一直

第二類就是直一直，直一直是什麽？就是身形體態要直，這個比較少人提及要我們身體挺直，為什麼要我們身體挺直？尤其是我們做健身通常教練會叫你，一定要挺胸夾背，背部一定要夾住，因為背部這一塊肌肉是很大塊，也都是紅色脂肪纖维肌肉，所以要訓練一定要練直這一組肌肉，如果人是(攣弓蝦米)寒背的，好打有限一定是虛弱，所以一定要拉直身體拉直腰骨，而很多運動都是一樣，例如跳芭蕾舞或者跳交際舞，第一樣要學就是挺直腰背，尤其是在日本非常講究，跳交際舞要花很長時間去操練好背部，打好根基師傅才會教給你學第二步，日本在1996年有一部得獎電影，叫做談談情說說……跳跳舞:) 談談情跳跳舞 此電影瘋魔一時，男主角為了要學會交際舞，他花了很長時間鍛練挺直背部，這是不簡單的項目尤其是在日本，每一樣事情都要做到滿分，才可以進行第二步，除了跳芭蕾舞交際舞這一類，中國的太極如站樁都是一樣挺直身體，還有瑜伽進行拉伸動作也需要挺直身體，總之所有拉伸的地方，都很多紅色脂肪組織，所以必須要練習肌肉挺直背部做運動，為什麼直一直就是這個原因。

冷一冷

第三個項目就是冷一冷，冷一冷就是凍一下自己，凍這東西很多人都明白，譬如為什麼沖凍水涼的人強壯些，為什麼遊冬泳的人身體會健康些，所以凍一凍是有它的原理，在2017年加拿大魁北克省，拉瓦爾大學研究出UCP2基因，如果我們在低溫環境下運動，這個基因會活化我們的棕色脂肪組織，除了冬泳又或者在寒冷中做運動，就像洛奇練拳在寒冷天氣中跑步鍛煉，除了上述這些之外還有很簡單的方法，泡浸芬蘭浴，當泡浸完熱水之後，

再泡浸凍水，這樣會迅速增加線粒體，是迅速的即時增加的！因為身體遇到突然寒冷就必須保護身體，所以會即時生產很多線粒體，所以熱身完之後沖一個凍水涼，冷一冷就會增加到大量線粒體出來，所以為什麼做芬蘭浴會是健康有益。

餓一餓

講到第四樣就是餓一餓，餓一餓很簡單顧名思義就是讓自己肚餓，其實近年來都很多這類研究，譬如斷食就是其中一個方法去餓一餓，2016年諾貝爾獎得獎者日本的科學家大隅良典，題目是細胞自噬機制，就是透過斷食讓細胞產生自噬，意思就是細包一段長時間沒有食物，一般斷食16小時以上，細胞就會開始自己吃自己，因為沒有糖分的時候它會自己找食物，細胞就會食一些衰老的細胞，有缺憾的細胞或者壞掉的細胞，衰弱有問題的細胞，自己強壯的細胞就會吃掉這些壞細胞，令到身體會進行一個大掃除機制，總之令到身體有一個自我更新，自我修復自我大清洗的一種機制，而且斷食還有一個好處，會讓到身體產生酮體，意思是停止了燃燒糖分轉換燃燒脂肪，產生出酮體這個能源給身體利用，當身體進入酮體有很多科學研究都證實，可以增加各種神經疾病新生線粒體的形成，這是2006年及2010年都有的科學研究，所以為什麼現在那麼多專家那麼多醫生，都開始轉做生酮飲食一種健康的生酮。

最終研究到要激發線粒體並非限制卡路里，其實有沒有卡路里都沒有問題，最關鍵是什麼？最關鍵原來是讓身體有一種飢餓感，這個飢餓感就是最關鍵，衹要身體飢餓一段時間身體有一個飢餓感，自自然然就會有一個能量枯竭狀態，進入能量枯竭狀態就會產生幾樣事情，燃燒脂肪、停止生產脂肪合成、停止生產膽固醇合成，還有發出抑制癌症命令，原來身體自然會做這些事情，所以是非常之特別，原來人類的基因是有這種獨特的機制，就像貓貓狗狗它們如果有病的時候，就不再吃東西躲藏一角，就像我家中的魚餵它都不吃因為它病了，貓狗病了2天之後才喝一點水，冇吃東西多幾天才慢慢可以站起，再過數天才開始叫兩聲，差不多一個月才開始正常健康回來，很神奇很多動物都是這樣，不知為什麼人類現在病了都要找吃的，原來人體產生這個機制之後，再繼續長時間不進食，還有一種更獨特的機制，就是身體裏邊的幹細胞都會復活，都會再更新生產一些新細胞，所以現在很多專家都在研究，一型糖尿病人士有機會他的胰臟幹細胞重生，所以為什麼斷食可以做到返老還童，更新自己回復青春就是因為這個原理。

好了以上這四點就是太田成男，動一動直一直冷一冷餓一餓，最關鍵的核心，今天分享返老還童讓自己變年輕些的最關鍵線粒體就到這裏了，希望大家喜歡，如果喜歡我這個影片，請記得點贊訂閱及分享了! 下次我會再分享其他，下次見拜拜!

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