女性艺术家+ADHD=1+1>2 之实用工具箱（中篇）
不想做全职插画师的陶艺爱好者不是好老师。嗨，我是zuzu！在上一篇文章中，我们讲到了女性创作人和ADHD相处的一些建议。今天我想重点总结一些实用的工具和资源，其中使用方法会讲比较详尽，会分为「中」和「下」两篇来完成。
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就像游戏玩家在解锁新剧情时会遇到新的麻烦，获得新的道具一样，我对ADHD也是这样的心态。ADHD会带来挑战，也会带来新的学习机会。我们不妨把这段旅程看成是一个剧情推演，在学习，试错和求助的过程中，我们可以更了解自己，发现自己的身体和心理上的需要。无法变强也没有关系，只要学习照顾好自己的大脑和身体，就能在适合自己的创作节奏，在和自己想要的生活之间慢慢找到一个平衡。
首先，让我们来厘清A星人绕不开的一个概念。这个概念非常重要，它就是Executive Functioning skills (EFS) 。
EFS是什么？
EFS又叫做「执行功能技能」，是一种高阶认知技能。概括来讲，它主要分成两个技能包：计划和执行。其中「计划」的技能包括：
- 工作记忆组织
- 排定事物优次
- 时间和自我管理
这些技能包和我们的日常行为表现息息相关。比如说10-15分钟的短时任务中，精神专注还是容易分心？做事有条理，按部就班，还是喜欢即兴而为，临近节点才开始行动？试过很多市面上的时间管理法都无效，尤其反感四个象限法？明明每件事情都很紧急啊真是搞不懂。很多A星人，包括我自己在内，最早注意到自己的症状就是从这几点开始的。
也许你已经非常努力地在应对，甚至责备自己, 而状况依旧存在，那么请大声告诉自己：没有点满执行功能技能点，不是我的错！与其被教导说"just try harder"，我们需要的是客制一个属于自己的外部系统，减轻整理和计划的负担。有效地运用这个系统，可以大大空出大脑中处理和执行的空间。经过大半年的修改和完善，我终于得到了第一个好用的客制系统：
Notion
Notion简洁明了的界面，功能丰富的模版，database等数据管理功能，解决了很多全职打工人记录和整理的痛点。除了一些固定的日常事务，比如morning page，更新项目进度和任务清单，我也把豆瓣书影音记录和flomo笔记搬了过来，将有感而发的只言片语整理成文，每次写作不再是从白纸开始打草稿，而是在一些想法的基础上展开。我喜欢用的功能除了database，还有它的toggle list方便缩起和展开，日历提醒功能等等等等。 我以为这样就完美了，直到我遇见了第二个工具：
Milanote
从2022年夏天起我迷上了陶艺，开始上一些当地艺术中心的陶艺课程。因为课程的安排为每周一次，平时我的脑子里想做的陶艺器皿非常零散，新奇的想法太多。真正去上课那天反而头脑空空，找不到灵感。有时我看到陶艺作品只是飞速截图，因为我的相册有2万张以上的照片，加上我自己有经营Instagram账号，正在进行的mentee项目，常常遇到发插画作品和写配图文字非常崩溃的状况。
Notion以文字为主的markdown排版，让我每次尝试mindmapping和以图片为线索整理项目时，都就觉得很烦恼。后来我接触到Milantoe才发现，这个软件也太适合ADHD星人了！作为一个直觉型和视觉型友好的软件，Milanote对发散思维包容度非常高。
后来我开始在Milanote里放飞视觉型艺术家的特质，形成了几乎固定的工作流程：每天dump一些相册照片来回顾自己的灵感来源，用Milanote特有的思维导图工具进行发散思维，随手丢的链接和简报只要拖动箭头，就能在周末方便地进行回顾，把零散的想法整合成有条理的作品。
无论最后的产出是插画还是文章，是工作项目还是自己的passion project，Milanote都能在作品雏形出现之前推我一把，让我把最宝贵的精力放在思考和产出上面。对比很多同类产品以后（再见啦，Padlet, OneNotes, ios备忘录，剪报软件），我最喜欢的还是Notion和Milanote这个组合拳。它们优势互补，给我带来极大的便利，工作时的情绪损耗也减少很多。
Milanote似乎是一个挺小众的产品，感兴趣尝试的朋友也欢迎点击链接注册，我觉得免费版就已经够用了：https://www.milanote.com/refer/rcE6ZCmL6k1pMTGW7B
Bonus: Notion for Creatives
讲到艺术家xNotion的打开方式，最后不得不推荐一位插画师Denise Holmes。在我看来，她的Notion真正承担了她第二大脑，包括项目经理和秘书的工作。在她两年的打磨下，Notion同时担任了不止一个角色：工作的计划本，社交媒体的运营基地，创意工作的试验田。她放在主页上的Notion for Creatives课程也非常精彩。她分享了作为女性插画师使用Notion的心得，是我在市面上看过针对创意工作者最细致的讲解。
注：Notion for Creatives这门课免费，是她付费课程的导览。我虽然没有购买原课，无法给出相关评价，但导入课中谈到的Notion分类方法我看完非常受益，非常适合已经使用过Notion一段时间，需要完善和up your game的创意人士。也欢迎你在评论区分享自己的Notion使用或妙招。更多工具箱开箱和用法，我们下篇见！
下篇：https://rb.gy/pe6t9 女性艺术家+ADHD=1+1>2 之工具箱（下篇）｜ 将琐事外包出去，把精力花在刀刃上
你还可以在这里捕捉到zuzu：Instagram 长毛象 Ko-fi
🔗资源总结（标星号为affliation link）：
- 适合视觉型A星人的思维导图工具 Milanote：https://www.milanote.com/refer/rcE6ZCmL6k1pMTGW7B
- 触觉友好型的贴纸 Bumper Stickers: https://amzn.to/40QUdjn
- 视觉计时器Visual Timer：https://amzn.to/3GRY8F1
- *十秒钟喝上espresso的Cometeer冷萃咖啡$20抵扣链接*：https://cometeer.com/r/UVFYcn
- *Headspace App 30-day Guest Free Pass：https://www.headspace.com/referral/z6jb3?slug=18aa39
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