恐怖的「媽媽手」製造者

我是一名物理治療師，會不定期跟大家分享，自己的想法跟一些治療上的經驗，還有些衛教！=］

上禮拜週末，一群同學花蓮聚會，真的是久違的聚會，不少人是畢業後就沒看過了，好啦也是我太默默了，其中佩服一個同學自己帶了兩個小男孩（應該一個四歲多、一個兩歲多）從台南到花蓮去，一路的大眾交通又轉車等等，真的光想就覺得崩潰，在當了三個小孩（還有一個女生是另一個同學的）差不多一天的大玩具之後……我的手就開始痛起來了……

畢竟我是專業的，還是要先來介紹一下，醫學上稱「狹窄性肌腱滑膜炎」，又稱「狄奎凡氏症」，主要是手腕附近控制大拇指動作的「伸拇短肌」、「外展拇長肌」的肌腱、腱鞘發炎，疼痛位置在大拇指根部、手腕附近，甚至延伸到前臂，簡單來說就是長時間做出大拇指翹起（類似比讚時）的動作，俗稱「媽媽手」

既然是媽媽手當然是因為好發在婦女身上，主因就是抱小孩（辛苦各位孩子的照顧者了！），或是一樣要反覆大拇指外展動作的族群身上，甚至是手指反覆使用、出力，像是廚師、銀行員等等（我目前還想到的是每次選舉一號候選人跟他們的團隊可能會得哈哈哈哈）

可以用一個自己做的簡單測試，芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test），將大拇指包在四指內，然後將手腕向下旋轉，若是大拇指根部產生很疼痛感……那媽媽手的機率就蠻高！（一般的人可能也會有微微的緊痛感！）當然如果可以照到超音波是更準確的確定發炎、腫脹的狀況更好

那要怎麼讓它好呢？

1. 主要當然是減少使用，多休息（好吧！我知道不可能……），或是稍微改變出力時的姿勢，或是輔以輔具保護了

2. 按摩，大拇指根部附近到整個前臂上緣做輕輕的滑動、推動，已不要太痛為原則，微微的痛感就可以了，可以做直向跟橫向，做整個肌肉、肌腱、筋膜的放鬆

3. 伸展，把剛剛的芬可斯坦測驗拿來再做一次，做伸展的手盡量放輕鬆，用另一手輕輕的增加向下旋轉的程度，一樣已不太痛為原則

雖然那兩三天確實蠻不舒服的，不過沒有再抱小孩之後到今天我已經把自己治療好了！！！真的不得不說那三個小朋友對我手部的毀滅程度……讓我影響深刻！

有什麼想知道或是需要補充的部分，請留言讓我知道=］當然也可以來抬槓啦~~

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