害怕失去不敢行動？你可能被大腦騙了

我們常因為恐懼、害怕失去而不做某件事，比如辭職創業、要求加薪、結束一段感情等等，害怕失去沒關係，這是人的天性，但你要知道「你可能高估了失去的嚴重性」。

比起得到，我們的大腦對於損失會產生更多的情緒，因為損失某樣東西更可能威脅到我們的生命。

假如你生活在原始時代，你種的菜園原本可以採收5斤，而今年大豐收又多長了5斤，那你可以吃得比平常更飽、更開心一點，但如果天災來襲，菜園少了5公斤，你可能就活不下去了。

所以大腦必須這樣做，它必須放大這個恐懼感，讓你"感覺"損失的不只5公斤，已確保我們會更加小心損失這件事，我們的大腦是求"存"，不是求"真"，而因為真實情況通常很複雜，我們沒辦法思考或懶得思考（這是大多數的情況），就只能相信它給我們的求存訊息（感覺會損失很多） 。

這個機制讓我們的祖先活了下來，但很明顯的，到了現代已經不再受用，你的生命不會那麼容易受到威脅，所以刻意的放大損失是不必要的，你需要的是理性的判斷得與失，也就是看清真實情況。

因為真實情況通常有點複雜，所以你可以藉由"寫下"這三題的答案來幫忙釐清事實。

1. 如果我做了O後，可能會發生什麼壞事？ (O指的是你害怕或拖延的任何事，可能是開口約某個人出去、要求加薪、創業等等...)我可以做什麼來預防這每件事發生？如果事情真的發生了，我可以做什麼來修復造成的損害？

2. 如果我做了O後，可能會有什麼好處?(不論是情緒、財務或身體上，任何可能的益處)

3. 如果我決定不做O，6個月、12個月、3年後，我的人生會是什麼樣子? (這個問題很重要，我們通常忽略了不行動的代價)

最後針對以上的每個答案，評分1到10分，來表示對人生的影響程度，1到3分是暫時性、可以反轉的，8到10分則可能是半永久性的改變

(參考資料:TED|Why you should define your fears instead of your goals)

每當你面對恐懼時，不要相信自己，先花點力氣思考一下這三題，通常在你寫下答案後，就會發現真實情況沒想像中的可怕了。

但某些時候，也有可能壞事的嚴重程度比較高，或你沒辦法評估好壞事發生的可能性，那你可以改變"你對於損失這件事的看法"，每當你感受到損失的恐懼感時，告訴自己：「總有一天我們會面臨死亡，不管如何，這終將會失去，所以又有何好害怕的？」，也就是直接消除對於損失的恐懼，那你就不需要（不會）再去管可能失去什麼了。在你要做決策時，把這個遲早要面對的損失考量進去，或許你的想法就會有所改變。

這並不是鼓勵你不管任何一切的往前衝，若行動可能會導致嚴重後果，選擇不行動是合理、理性的決定，但有些時候就是需要承擔那些很嚴重的風險，才可能完成你內心的渴望。

接受死亡（最終的失去）必然會發生，除了幫助你行動，也可以讓你放下得失心，即使行動導致的後果真的發生了，或遭遇其他不可避免的失去時，你可以懂得放過自己，不糾結在失去的痛苦中，獲得一個更自在的人生！