【減磅之旅 Day 53】四個伸展運動小分享，令我增高了 1.5CM

今天是連續做運動第53天，每天我都會做一批伸展運動，對我的肩頸及寒背有很大的幫助。特別是到我已到中年年紀，用電腦已數十年，積壓下來的肩頸壓力很大，慢慢更形成了一個「富貴包」。

這些伸展動作次數可以因人而異，首兩套的腳部及肩背部的伸展動作，一般我會每日做 100-200次。而第三及第四套的頸部伸展動作，我每日會做20次。

所有動作都是慢慢做，不用心急。完成整套伸展動作，其實也不用10-15分鐘，但卻可以令整天肩頸肌肉都得以放鬆。

持之以恆下，數十天裡，我的腰板不單開始挺直了，頸背的「富貴包」也漸漸消失，最神奇的地方，就是高度從 179.5CM，增高至181CM。可見，我過往的肩頸背及腳筋都「縮壓」一起。

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