哈達瑜珈、陰瑜珈有什麼不同？ - 哈達瑜珈

哈達瑜珈 Hatha yoga

Hatha yoga 中的”Ha”是指太陽，”tha”是指月亮，所以Hatha一字有陰陽互配的意思，當中包括動態和靜態的式子。其實凡包含動作式子(asana)和呼吸法(pranayama)練習的瑜伽都屬於hatha yoga。這類練習主要專注於呼吸的控制，通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性，調整和平靜身體和思想。

在西方文化中，Haṭha 瑜伽通常被理解為一種鍛鍊模式。但在印度和西藏的傳統中，Haṭha 瑜伽遠不止於此。它不僅是一個複雜的體育鍛煉系統，而且還融合了倫理、飲食、清潔、調息（呼吸練習）、冥想和瑜伽士精神發展系統的思想。

因此一般瑜伽中心的哈達瑜珈，會比較注重教學下圖各種體樣式，適合初學者開始感受、跟自己的身體對話。

另外一般主打哈達瑜伽的老師，也會在瑜伽練習中融入冥想、呼吸法等，個人建議可以多去體會冥想的過程，這也是真正瑜伽的本意。

整體而言，哈達瑜伽是最早從密宗極端修行方法轉為一般人也可以練習的瑜伽，動作從初級到極端困難都有，加上注重冥想與呼吸的特性，很適合想了解、接觸瑜伽的人嘗試。

下面提供一個簡單的哈達瑜伽 10 分鐘練習影片，如果這篇文章有幫助到你，請留言或拍手，對我是很大的鼓勵！