讀書心得Ⅱ｜我的疾病代碼是F

一、心得

這書名乍看起來很不明所以，但其實是出於精神科疾患的診斷代碼是F開頭的緣故，舉我的例來說，我是輕度憂鬱症(F32)及強迫症(F42)，不過我還是要聲明啦，雖然我有心理疾病但目前很好啦，頂多前陣子因為日檢考爆所以有點憂鬱症發作而已QQ，不過後來被同學吐槽說「事情過去都過去了你現在想也沒用啊！」之後我就覺得自己的煩惱完全沒有任何意義了(笑)，不過我不保證這句話對其他憂鬱症患者有沒有用喔，先打個預防針。至少就我的狀況來說，我目前不會做出傷害自己的行為，頂多咬自己的手而已，因為我怕痛所以不至於讓自己見血，但有時還是有些可怕的想法，不過因為太可怕了我就不寫了，前陣子跟朋友說了我這種情況，收穫了驚訝的表情，但畢竟自己還有夢想在(活了20年還沒出過國)，所以不會實踐的，吧。我會壓抑住的，恩。

「上帝為我關一扇窗，也必會再開一扇窗」，作者舉自己的例子，說憂鬱症使她更認識自己，認識了自己之後就能更快做出決定，並且對待其他病患也會更有同理心。而舉我的例子來說。對我影響最大的是強迫症，根據《強迫，你好》這本書，強迫症分為強迫思維跟強迫行為，以潔癖來說，前者指會一直出現哪裡髒哪裡乾淨的想法，後者指會一直出現反覆洗手等行為，我是屬於強迫思維比強迫行為強的人，無時無刻、不管做什麼事，都會對某個地方是乾淨還是髒做區分，但要不要洗手或是要不要用酒精則經常被我簡單做過一次就是了，因為我懶，而至於強迫症對我的影響，我覺得是自己個性的形成，在與它相伴的6、7年中，我真正意識到自己是什麼樣的人並且為之欣喜，但我先聲明，我是強迫思維比較強的類型，這是我的個案，我無法保證其他人的狀況。

目前分享了幾本心理疾病書籍，幾乎無一例外都鼓勵讀者早點就醫，我們很幸運台灣的健保在金錢上提供我們很大的便利，我剛開始治療時醫藥費全部只要200元，價錢會因為你拿的藥的多寡而有變動，印象中我最多一天6顆藥，兩個星期的藥量，醫藥費約3、400元。我建議先從小診所看起，並且要多方調查，例如評價、交通、環境等，我之所以能夠堅持繼續治療就是因為診所離的夠近，搭捷運也很方便，你喜不喜歡那個地方是很重要的事！這一定要再三強調。至於心理諮商，如果你是學生，請善用學校資源，因為外面的心理諮商可能會要上千塊。

二、心智圖

說了以上這些，來談回本書的寫作方式。其實看目次就能發現，它是自身想法與科普知識的交叉闡述，也不是一章自身想法一章科普一章自身想法……這種排序方式，所以蠻難做成心智圖的(笑)，另外，這本書其實比較側重憂鬱症方面，這點比較需要注意，而且他的寫作方式不像《社交恐懼症不孤單生存指南》這本比較詼諧有趣，倒不如說有一點點負面，所以我覺得讀者也需要對此作好一點心理建設，但從這本書中，你能感受到一個人心情的變化，真的就像跟作者本人對話一樣，收受著對方的耳提面命與自身經驗的分享，有一種溫暖的感覺，是一本很「活」的書籍。

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