每天工作量很大，早起上午很累效率低，但不早起做事时间就会变少，怎么办？

1. 自己做一个实际的对比实验，一周按照 正常时间起床，一周每天都提早起床，来 对比一下两周实际完成的任务量和身心状 态O

2. 制作一个7*24小时的的表格，做同步 的记录，把时间分为高效学习工作，低效 学习工作，生活日常，睡眠休息，休闲娱 乐等几类，用不同的颜色标记，一周结束 之后计算一下每类时间的占比。对比早起 和不早起两种状态下，时间分布的差异。

3. 每天也给自己的身心状态来打个分数， 满分100分。计算一下两周的平均数，对 比一下。

4. 把两周时间分布和身心状态值用柱状图 进行对比，就可以清晰地看到这两种不同 的状态的差异。

5. 物理醒着的时间长，不等于有效工作学 习的时间就长，不要让自己陷入“看起来 很努力”的幻境中。

6. 每天给自己安排最重要的、必须完成的 3件事即可，放下不那么必要的事情。只 把握那些最重要的事情。