四種方向的能量升級

覺得自己身或心疲憊的時候，就該為自己做些什麼，來補充一些能量了...

然而補充能量也有不同的類別，相對應的方式也有所不同，我們一起來看看，有那幾種類別的能量是我們可以補充的？

1.身體能量

比如說，做一些運動，跑步，跳舞，打球，或是唱自己喜歡的歌；也可以吃對身體有助益的東西，比如說益生菌或營養食品等等。或是在中午11-13點之間，外出曬曬太陽，讓身體可以轉化維生素D，吸收這些養分。這些都能讓自己身體的能量有一定程度的提升，當然，前提是你本身喜歡這些活動。

2.精神能量

常常聽到的是靜坐冥想，讓自己的心可以沉澱下來，或是聽聽音樂，借助音樂的頻率或音調，讓自己的心可以和諧，然後轉換提升自己的精神能量。如果覺得被電子產品弄的有些焦慮煩躁，也可以刻意規劃來個數位排毒時間，讓自己1小時之內不去碰任何的電子產品。

12小編聽過一個挺有趣的方式，叫做嶄新的一天，當覺得今天狀況連連，發展實在是有些糟糕時，回到自己的床上，蓋上棉被，然後再打開起來，重新開始新的一天。覺得這也是一種歸零重新出發的一種儀式感，如果覺得這樣的方式可以協助到自己，不妨也可以嘗試一下唷😎。

3.情緒能量

近幾年頗受歡迎的是書寫的方式，抒發釋放自己的心情，同時也寫下一些描述與感受，讓自己可以藉由抒發覺察與發現自己的狀況，做出一些轉換。或是對著鏡子，給自己一個深深的擁抱，感受一下此刻心情的自己；或是用實際的行動，到海邊吹吹海風，感受一下海風與海浪聲帶給我們的感覺；聽說浴室裡的花灑也是不錯的選擇～選一個你喜歡的方式，讓自己的能量可以提升唷！

4.社交能量

連結你的朋友10分鐘，散發出你的善意、關心、讚美與認可，也許只是短短的10分鐘，但這十分鐘卻有可能帶給自己不一樣的感受；這個神奇的感覺就是透過與人社交連結能夠帶給我們的。或是找找朋友聊聊天，寒暄一下，這些都能為自己帶來一些不一樣的能量。

這四種能量的提升，都可以為自己的正能量做出貢獻，不同的型態也為自己做出不一樣的提升，是否有為自己規劃相關的能量提升活動，來讓自己在日常生活中，也可以隨手可得這些正能量呢？

現在的你用什麼方式來提升能量呢？你提升的是哪一種能量呢？也歡迎你分享唷～！

★生命設計研究所★
是一個提供
生命設計/生涯規劃/財務心態
相關 筆記/ 文章/講座/課程的地方

如果您喜歡這篇文章
歡迎追蹤「生命設計研究所」唷

▷ 我的其它作品平台 ◁
【 Facebook｜Line官方帳號 ｜網站 | Potato 】