泛濫的色情片和絕望的戒淫之路

在互聯網時代以前，接觸到專業的色情片不是一件容易的事，互聯網改變了一切。

在2019年，全球最知名的色情網站Pornhub的點擊量達到了420億人次，這一數字在疫情期間再度攀升，根據2021年的年終報告指出，移動手機占了總流量的83%，色情片在今天簡直是隨手可得，Pornhub也不會對用戶進行年齡審查，只要有手機，不論哪個年齡層的人都可以瀏覽色情片。

在保守的華人社區，性仍然不是一個可以輕易討論的話題，Pornhub及色情片在我們的文化中帶有先鋒及反抗的味道。

但是，在色情片發達的西方，卻有一群人因為色情片感到絕望。

．有人會因為色情片泛濫而困擾嗎?

幾年前，當我還是中學生的時候，我十分軟弱，身邊又盡是一些豬朋狗友，他們以取笑我為樂，色情片是當時唯一能讓我逃避現實的出口，我開始無法控制自己，有時候我一天能自慰四次，我感到我的身心逐漸崩壞了……我開始尋找一些更變態的色情片如強暴、兒童及動物等……我每次自慰後感到無聊並且失去所有生活的動力…我就像陷入了一個無間地獄一樣，請幫幫我!!!我需要你的建議!

這是來自Reddit社區的No-fap (戒除自慰)板塊下的一篇文章，類似的帖子多如牛毛。

越來越多的年輕人在很小的時候便接觸了色情片，他們根本無法抵抗色情片的引誘，根據《your brain on porn》一書，其中很多人因為色情片出現了性功能障礙、失去性慾和對女性失去興趣等現象，奇怪的是這些人對自己的伴侶出現了勃起困難的症狀，但卻能對色情片中的女性勃起，許多人更因此與伴侶的關係破裂。

其中一些人嘗試尋求幫助，一個以戒斷色情片的社區誕生了。

．甚麼是No-fap?

Fap是英文中的擬聲詞，模擬的是男性在自慰(masturbation)時所發出的聲音，因此No-fap意思就是 “戒除自慰”。

Reddit是互聯網最大的討論社區，允許任何人為任何主題創建討論板塊。

No-fap是2011年在其建立的一個討論板塊，是由一群希望戒除手淫成癮的人所組成的社群，截止目前為止已經擁有接近900萬的成員。

No-fap沒有明確的準則，只有泛泛的指導準則，如下:

1.     戒除色情片，但允許性行為和自慰

2.     戒除自慰，但允許性行為

3.     戒除任何性行為

用戶可以根據自己的目標來決定準則，其社區也僅僅作為一個分享經歷和打卡的討論區，不會有人強逼你做任何事。其中有人是因為好奇而加入的、也有飽受色情片困擾的年輕人、更甚者有一些是以調戲這群人為樂的人

．No-fap所帶來的好處?

一些持續了30天或以上的成員自述No-fap為他們帶來的好處，其中包括了如下:

1.     更自信、更快樂;

2.     更好的兩性人際關係;

3.     對生活中充滿更多動力;

4.     社交焦慮下降;

5.     心智變得更加敏銳;

6.     找到女友/失去童貞;

7.     更多的生命能量等等…

以上僅僅是這些成員所聲稱的變化中的一部分，其中一些狂熱的成員更聲稱No-fap之後開始獲得了更多異性的關注，並聲稱這些是由於他們的”生命能量”被異性潛意識察覺所至。不少人對這些狂熱信徒所聲稱帶來的好處是吪之以鼻，但no-fap群體中的一般成員似乎對No-fap所帶來的好處持正面及積極的態度。

就在兩個月前，我的人生變得一團糟，我的女友離開了我，我失去了我的工作，我開始反省並意識了色情片給我帶來的危害，我開始進行No-fap，現在，我的生活變好，你也可以做到!加油!千萬不要再度手淫! 撐著!兄弟!!!

．騙子、愚昧及清教徒

有部分人認為No-fap社群成員中所吹嚧的好處是荒謬的，No-fap的狂熱支持者將其包裝成悲慘生活的萬能藥，反對者們認為適當的自慰是有益身心的，No-fap的支持者就像是一群不理性的盲信徒，更有趣的是，這群反對者中還出現了一些「色情恐怖分子」。

「色情恐怖分子」----他們以調戲No-fap的支持者為樂，他們會在論壇尋找獵物，私信色情圖片及挑逗他們，希望這些「清教徒」們忍受不著而「破功」

事情漸漸變得荒謬了起來。

．No-fap真的是萬能藥嗎?

根據《Your brain on Porn》一書的作者的表述，戒斷色情片及自慰，的確有助於改善部分由於濫用色情片帶來的勃起功能障礙、性冷感和性生活不滿等。但其它諸如改善心智、更好的自信和生命能量等，目前並沒有一份詳細的科學研究來支持這種說法。

大部分人聲稱No-fap為他們的人生帶來了難以想像的積極影響，很可能僅僅是安慰劑效應。

作為參與No-fap社區的支持者，我希望分享一點個人看法，No-fap真的是悲慘生活的萬能藥嗎?很遺憾的，我認為不是。戒除色情片及自慰只是一個儀式，象徵著一個人決心走向自律，對抗自己的慾望，通過自律來逐步改善自己的人生。其實也不是甚麼高深難懂的科學，僅僅是將花在手淫和尋找色情片的時間用於自我改進。

我向你下挑戰，試著降低自己用於瀏覽色情片及自慰的時間，嘗試用這些時間使自己的生活變得更好。

最後，你會發現並不是No-fap使你變得更好，而是你的自律與決心。

參考:

1.     reddit-nofap: https://www.reddit.com/r/NoFap/

2.     《your brain on porn》-- Gary Wilson

3.     Pornhub 2021報告: https://udn.com/news/story/7088/5970870