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深邃月光
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吃錯食物當然會胖(上)

深邃月光
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雖然吃飽放鬆是有必要的,但卻可以選擇不同的放鬆方式;同樣的,吃飽就去洗碗或晾衣服,也不會是苦差事,因為剛好可以幫助消化,讓自己更好睡。所以因應看待事情的角度不同,就會形成不同的行為模式。吃飽動一動,讓身體不要閒置下來,反而可以保有警戒心,隨時可以去完成事情

這是發生在月光身上的真實事情。自2024年以來,以每週半公斤的速度,復胖中。連續一個月下來,已經又回到高於標準體重的位置。為何運動量一樣,並沒有偷懶,體重還是會緩慢上升呢?在考量各種變因的情況下,月光認為,可能是跟天天吃麵包有關係。雖說一個雜糧麵包,分作兩次吃,可以分散熱量和省錢, 但比起其他食物,麵包還是相對高熱量的。如果不甘心努力就此白費,那就得更換為其他食物。同樣的,那些很努力在瘦身的人,運動量可能比月光還大,但也是因為吃錯食物,所以體重一直無法降下來。同樣在進食維持生命,但體重卻是有所差距。這就是所謂的失之毫釐,差之千里。

        每天一個小小的動作,造成不一樣的結果。不過,冷靜下來思考後,即使是吃麵包復胖,體重也大概會上升到某個程度後就停止,不會一直增加下去。總是會有可以改變的機會的,這樣說是來自於以前飲食習慣不佳所致。並不是說以前的自己是在故意自虐,讓自己的身體變得不健康,而是說當看事情的角度不一樣,以前認為十分合理的飲食行為,以現在的角度看來,也變得不合理。目前腰圍瘦到28吋左右,可以減少腰痛的產生機率,也在使用癢癢球按摩腰部肌肉時更加入容易,因為沒有那麼多脂肪做阻隔,更容易按摩到深層肌肉。那種一吃飽就癱坐在沙發上看電視,喝著飲料吃著餅乾,在現在看來,反而不是一種應該期待的幸福。

        雖然吃飽放鬆是有必要的,但卻可以選擇不同的放鬆方式;同樣的,吃飽就去洗碗或晾衣服,也不會是苦差事,因為剛好可以幫助消化,讓自己更好睡。所以因應看待事情的角度不同,就會形成不同的行為模式。吃飽動一動,讓身體不要閒置下來,反而可以保有警戒心,隨時可以去完成事情,這樣的注意力可以維持到睡前為止。在寒冷的夜晚,會懷疑的問自己,為何氣溫已經這麼低了,自己為何不會感到寒冷?會這樣想的原因是來自於過去的生活經驗,認為降到XX度的時候,就會感到寒冷。但如果吃得營養,睡眠充足,加上合適的衣服,為何該感到寒冷呢?

換言之,在身體狀態十足的前提下,配合適當的保暖,就不容易感到寒冷,尤其是在持續運動的狀況下。即使是在寒冷的天氣下,走路運動半小時以上,身體也會開始感到發熱,縱然不到流汗的程度,但也就不會感到那麼寒冷。因此,過往的經驗有可能是需要被修正的,過去如此,不代表之後也是如此。像月光現在維持的標準體重,已經達到比高中甚至國中還要瘦的程度,雖然這並不代表在當學生時的活動量比不上現在那麼多,但至少證明,對於體重這種事情,是有扭轉的可能性的。因為身體的狀況不一樣,所以不會像以前那麼怕冷。在合理的範圍下,會感到冷是因為心理因素所致,當然在氣溫降到十度以下時,還是要做好充分的保暖措施。

        那麼,過去的飲食習慣也應該被重新創建而且逐步調整,代表就不能依靠以往的經驗來安排食物,是要符合目前狀況的才行。因此,月光能體會早上就想吃鐵板麵,中午想吃炸雞排便當的人,他們的心情是怎麼想的,因為想要吃好吃的東西,不行嗎?吃進熱騰騰又香噴噴的餐點不就是人的基本人權嗎?不給吃不是太為難自己了?


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