遠離焦慮|與自己和解

我一直是個還蠻容易焦慮的人。

年少時的焦慮，來自於立即性的，像是課業壓力，像是同儕社交，達不到想要的目標，無法得到朋友的認同，夜深人靜的時候，這些渾沌就會開始充滿全身，無法得到一個指引，異常焦慮，就是這個時期，會下意識的開始拔頭髮，一拔就會停不下來，就算大腦一直告訴自己不要再拔了，要作該作的事，但無法控制自己。

這已經是念書時候的事了。一直到現在，還是會有面臨自己無法想清的困窘，或許是年齡增長，以前執著的，已經放開了，也或許經過社會的歷練，以前的懵懵懂懂，實際走一遭，就會發現，沒什麼厲害的，也是磕磕絆絆，在夾縫中求生存。

現在的焦慮，比較像是向內的探索，我適合做什麼？我可以做什麼？我應該做什麼？在想做或該做之中搖擺著。我有時候想著，應該是我太閒了吧？時間太多了吧？太沒壓力了吧？如果今天上班兼育兒，根本沒心力想這麼多吧，但再仔細想想，這比較像是時間被填滿，對自我的探索，到了夜深人靜的時候，仍然會跳出來問自己：這是妳想要的嗎？焦慮時不時的會突然佔滿妳的思緒，妳的行為，我會一直狂滑手機，不然就是一直走來走去，想著自己要作什麼，但走到一半卻又忘了。

試著寫下來

我發現當我養成書寫的習慣，把自己不成篇的想法，一字不漏的從腦海中搬出來，雖然前後沒有邏輯，但仍能看出一點脈絡，我一直一直打著字，就算問題沒有答案，但焦慮浮亂的心會漸漸沉澱。

直面面對恐懼

如果我的焦慮有個確定的來源，以前的我很鴕鳥心態，會選擇逃避，以為不去理會，問題就不存在，或是焦慮到影響自己的日常作息。但問題只有解決與不解決，不會憑空消失。我花了好幾年才漸漸比較有勇氣直接面對自己的不安，而不是迂迴拖延。當然認識一個坦率的人也能幫助自己，勇敢說出自己的想法，雖然很可怕，但面對是克服焦慮最好的方法。

整理環境，也整理自己的心

當我焦慮的時候，會刻意找一些不用動腦的家務，像是洗碗或是刷廁所，真的很熱很累，但在清洗的過程，看著被洗乾淨的碗筷或廁所，心也漸漸穩定了。這些不需動腦的勞動時間，反而是我調整自己的緩衝期。雖然當先生問我要不要買洗碗機的時候，我實在很動心，但我好需要洗碗的時刻XD，洗好碗，整理好廚房，也是自己一天辛勞的結束，焦慮也會跟著釋放一點點。

每天資訊的爆炸，作不完的決定和選擇，搞不定的人際關係，孩子的各項議題跟進，金錢的進出，長輩的逆襲，每件事都是千頭萬緒，既然無法阻擋情緒的起伏，願大家都可以找方法讓自己冷靜面對每天的挑戰。