IPFS 指纹 这是什么
書籍｜我需要你的愛。這是真的嗎？
[前言]
最近的思緒又如雲霄飛車最刺激的坡段那般，向下俯衝一個讓人措手不及ＱＡＱ
但是發現已經太晚了，傷害已經造成，只能快快止損的自我修煉一下
[書籍內容]
這本書在介紹「轉念作業」，人們在心裡有跨不過去坎、劇場或是卡在繞圈的地方，其實只要把想法請出來，換個方式「轉念」，就可以疏通跨不過的坎
世界上只有三種事：我的事、他的事、神的事
人跟人的界線很重要，硬要把他的事變成我的事，最常得到的解方就是無解
因此人們應該要不斷地回去檢視自己的思緒（念頭），現在煩惱的是我的事還是他的事還是神的事呢？
一個精簡版的轉念作法可以讓人有更實際的應用：
- 這是真的嗎？
- 我能百分百肯定這是真的嗎？
- 當我抱持這個想法時，有何反應？
- 如果沒有這個想法，我又會如何？
- 將這個想法反轉過來，並找出三個真實案例
舉個更實際的例子吧：
- 「他就這樣出門了，表示他不在乎我」：寫下一句現在或過去折磨你的念頭
- 能百分之百肯定「他不在乎我」是正確的嗎？ （子非魚焉知魚之樂呀～或是舉出生活上其他的例子來確認是否是事實，例：他知道我希望他不要太晚下班，所以他都會早點回來。最後得到Yes or No的答案即可）
- 當你有「他不在乎我」的念頭時，是怎麼過日子的？ （你的反應是傷心？沮喪？憤怒？是否會冷落他？覺得自己是個失敗者？ 要盡可能鉅細彌遺地回答這些問題。）
- 把這個想法抽離時，你的生活又會如何？（不要用「比較好」的念頭來代替呦，只要移除這個念頭就好。像是：你正看著他，他只是專心的在看報紙，他愛他的妻子，只是現在的注意力不在妻子身上）
- 反轉「他不在乎我」這個念頭：（以任何形式反轉句子，直到找到自己最有感觸的那個句子）
a. 我不在乎他（當我覺得受到傷害，我會冷落他或對他發火，不在乎他的感受）
b. 我不在乎我 （當向心愛的人開戰，我不在乎我自己，剝奪了自身的平靜）
c. 他在乎我 （儘管他愛我，能然要離開我）
最後重複檢視，這些反轉後的念頭是否跟原來的念頭真實，或更加真實。
記住：不是我掌控了那些念頭，是那些念頭掌控了我 ------直到我去質疑他們！
[修煉吧！]
讓人陷入困境的想法，除了來自他人（人際關係），還有另一個重要的---面對自己的課題，絕對是獨處時的必修功課
- 最讓你感到羞恥的事
- 和批評做朋友
想到某件事有壓力、或是對某些言語感到有壓力時，通常代表這事件讓你想隱藏的部分，也是不愛自己的地方（或原因），按照書中指示一步步去檢視跟轉鍊，也讓自己心境會漸漸放寬起來。
[後記]
其實自己一直都知道，我總是過度解讀外界的東西、包含他人的言語、表情、行為，過分尋求他人認同。但更多的時候，這些想法都只是困住自己的盲點而已。
希望自己透過轉念的練習，可以解放自己的心靈，用更平靜的態度來面對未來的所有事～