讀後感-《原子習慣》｜細微改變帶來巨大成就的實證法則

相信非常多的人都已經看過或聽說過《原子習慣》這本書了，我也是聽說這本書的名字很久，但一直未有閱讀這本書的打算，因為平常都是看小說比較多，內容會有趣很多。而我最近才把《原子習慣》看完，我必須要承認這本書意外的有趣，內容豐富而實用。作者用非常多的例子去支持自己的觀點，證明只要有適合的系統和目標，人生是能夠改變的。

這本書並不只強調培養習慣的重要性，亦會逐步逐步教導讀者如何開始建立良好的習慣和持續執行習慣，以及如何複查習慣等等。

在我以往的習慣建立過程，大部分也失敗告終了，原因是我總是很難堅持下去。以下會選取數個作者的觀點出來分享一下，這些觀點對我而言非常有啟發性，非常適合去調整我建立習慣的計劃，我希望調整過後我能夠持續執行習慣，成為更好的自己。

1. 改變身份認同可以改變習慣

習慣可以令我們成為想要成為的那種人，從另一角度來看，在有了想要成為的身份後，我們的行動亦會隨之而改變，去貼近我們渴望的身份。透過不斷執行習慣可以令行為自動化並加固我們的信念，相信我們能夠成為想要成為的那種人。

2. 讓好習慣能輕而易舉地執行，並讓壞習慣行動困難無比

人類行為會遵循最小努力原則，當我們作出行動時，會傾向選擇最少力氣付出的選項。創造環境以令好習慣可以簡單地執行，減少培養好習慣阻力，同時也要令壞習慣難以執行，增加行動的阻力。

3. 耐性對於習慣的養成是非常重要的

在建立習慣後，總會有一後段很長的時間覺得自己沒有進步。我們都會期望行動所帶來的進步會是線性的，獲得了進步使我們更為堅持繼續該習慣。然而，習慣往往看起來好像沒有什麼影響，這會使我們懷疑自己執行的習慣，甚至放棄該習慣。但實際上並不是這樣的，我們所作的努力沒有白費，行動所帶來的進步並非線性的，它會一直累積，直至某時間點就會爆發起來，但確實的時間難以預計，我們必須要保持耐性。

4. 複查習慣

習慣養成後，除了需要持續執行外，反省、複查及調整亦對培養好習慣同樣重要。反省和複查可以令到我們知道錯誤之處，可以調整習慣執行的內容。定期的反省更令我們看到自己的整體，我們必須要對自己誠實，看到需要修正的部分也不要逃避，只有持續的反省、複查及調整，才能令習慣的作用發揮到最大。

我接下來也會嘗試將從這本書學到的方法套用到我建立習慣的計劃，希望可以慢慢看到自己在語言學習及結他方面也能進步起來啦~呵呵(๑´ㅂ`๑)

整體而言，這本書真的能為那些為建立和持續執行習慣感到迷茫的人提供了有用的方法和輔助，書中還有大多例子幫助解釋作者的觀點，增加說服力，是非常值得一閱的書籍。d(`･∀･)b