想買人體工學椅？要怎麼挑呢？

我是一名物理治療師，會不定期跟大家分享，自己的想法跟一些治療上的經驗，還有些衛教！=］

這也是最近病人會問我的問題，不少人看網路的人體工學椅好像很厲害，但似乎也不便宜，就會問說：「久坐有沒有需要人體工學椅呢？」、「要挑哪牌的人體工學椅呢？」

這麼說好了，假設你買了工學椅，但久坐時還是身體不自覺前傾、駝背、脖子往前凸……，那椅子再好也……沒用；而有較好的坐姿習慣的話，也不太需要工學椅了~~，所以原因是要回歸你使用椅子的習慣！

如果真的要買，那種品牌這種事我沒辦法告訴你，但我可以告訴你一些挑的原則，而這些原則也可以順便觀察一下自己的坐姿喔！

1. 高度適中，自己的坐下時雙膝在90度左右情況下，雙腳可以輕鬆平放在地面的高度（當然還是提醒，減少翹腳，沒辦法就兩腳輪流翹）

2. 椅子的長、寬、深，適中就好，不是越大越好，太寬深的話會造成腳平放地面時屁股沒辦法服貼到椅背，長度的話可以到後腦勺或者到脖子以下沒關係（畢竟椅子不是用來躺的，只要坐好脖子不用額外支撐）

3. 扶手的部分，坐著時前臂可以輕鬆放在上面，太低有可能造成駝背或是身體斜一邊，太高會有聳肩情況，沒有扶手也沒關係的

4. 椅背，久坐時最好可以靠著椅背，既然要靠著椅背就不能買會稍微往後傾斜的椅子，這樣你就算靠在椅子上也會脖子往前凸；而如果有加上腰部或是頸部的小靠墊是可以的

5. 還要提醒一下，通常工學椅是可以轉動的，如果有好幾個螢幕要使用的話，椅子要跟著轉動，讓身體盡量保持正對螢幕，如果只有一味脖子轉動是不好的

最後就是說了這麼多，如果要買椅子還是要自己親身體驗的感受才比較準，畢竟自己屁屁坐下來的舒適度只有自己知道，因為還有椅子材質跟透氣之類的差別；其實上述的原則不管是不是人體工學椅都是可以參考的！所以看看你現在坐的椅子，也可以觀察自己坐下來有沒有剛剛說到的腳沒有平放、身體前傾、駝背、脖子前凸、聳肩等等的問題，希望大家都健康=］

P. S. 如果可以~~還是起來活動一下吧！

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