365天養不成一個習慣的真相

你想成為更優秀的人嗎？

沒人不想變更好，只不過原來生活模式是一種毒癮，導致培養一個好習慣成敗的原因，估計是因為我們國中沒把物理學好….

牛頓的第一定律，你還記得嗎？

牛頓第一定律: 任何物體都會保持勻速直線運動或靜止狀態，直到外力迫使它改變運動狀態為止

              這時你應該很納悶吧！這又和習慣養不成有何關係？

30天養成一個好習慣這是從書名<<1%法則>>提出的，書中1%法則一個關鍵就是運用牛頓第一定律。

一個人原有的生活模式像是一種靜止狀態，若沒有一個動力(外力)去推動它改變，原有生活模式是難以改動，也就是為甚麼一個習慣頭七天堅持做不難，堅持天天做到一個月很難，這又要提到另一個詞”刻意練習’

1000小時刻意練習成不了專家！

刻意練習，很多人都誤用了，以為重複做一件事，簡單做，直到極致為止便能成為專家，不過，真正的刻意練習精髓在於”反”，通過不斷重復做伴隨着建設性反饋，然後改善表現，才有可能成為專家！

                  一定要像成功人般才能養好一個習慣嗎

我曾試過用很多方法去養成一個好習慣，還是失敗告終，像是新年計劃養成好習慣法，其實偷偷告訢你，新年計劃很少行得通，88%的人未完成計劃/目標/習慣，不是因為它們不起作用，而是問題在自己內在上

也是直到看到這書<<1%法則>>，我才明白是信念，思維上有不正確的觀念，以及對人性剖析不透徹 是計劃，習慣失敗的底層本質。我不是在找藉口，一件事做不成，人第一反應是不是我的錯，是因為,,,,,(一堆理由) ，讓聽者覺得這個人在找理由減緩失敗的心悶和面子，首先，我們需從失敗根源找出，才能得以改進

到底是甚麼問題導致好習慣培養不成？有三大因素：

1. 完美主義：一次做不到變有愧疚感，想逃避

2. 自我價值 : 與他人作比較，忘了進步是今天的自己和過去的自己比較

3. 負面信念：外在的自己想變好，內在的自己不相信自己能做到

30天改變人生方案

如何養一個好習慣，書中的建議是30 天專心做好一個習慣，一年就12個好習慣就好，注意人心不能二用，1%法則是自己每天進步一點點就好，一個月每天專心做一個好習慣的練習，並遵循以下五大法則

1. 牛頓第一定律: 行動(運動狀態)改變固有慣性(靜止狀態)

2. 複利效應：每天都進步一點點

3. 20/80法則：找到適合自己養成一個好習慣最有效且最省力省時的模式

4. 漣漪效應：同一習慣養成者一起執行，一個同氛圍的環境

5. 10000個小時刻意練習：把習慣任務轉成刻意練習，做中加以評估自我，給予建設性反饋，不斷優化目標方案

<<1%法則>> 這書和另一本書<<The One thing>>是大小異同的概念，直擊了人性弱點-易分心，唯有專心致志培養好一個習慣，才能變新習慣(有意識動作)內化成生活日常事(反射性動作)，最後，我想再多方法還不如一個做更能試出成效，對吧！

我認為要養好一佪好習慣不難，難在行動力不足，書中曾引用了卡洛斯的話：如果你做得更多，也許你的動力也會隨之提升，如果你改進你的行動，你的動力也會增加。

                     【提升動力最佳方法就是增加行動】

讓自己進入循環系統：

做-> 行動-> 正回饋-> 強化信念-> 動力-> 做更多

我稱這系統為行動公式。

把自己同自己比較，1%法則式進步足以讓12個月后明年的自己對今年的自己足以驚嘆！

記住

          真正開始做一件事就已經成功了90%，剩下10%只要不停地一步步走，                          很    快    能   達    到    你想去的地方！

快開始1%自我進步吧！

================================================

在這茫茫的網路中，你路過我的部落格，我用周杰倫一首歌改編歌詞

能不能給我不用一首歌時間，

僅僅的把陌路人變成朋友。

訂閱我，我的朋友你的書伴^^

一起自律100天社團: https://bit.ly/100dplan