生活 | 没手機無法過日子？

前幾天出外辦事，大頭蝦將手機遺忘在家，外出約五分鐘後終於才發現忘記帶手機，讓我緊張的趕緊轉頭回家拿手機。

媽媽笑說，上次我忘帶錢包都沒有這次忘記帶手機那麼緊張，可以說是慢悠悠買了東西才回家找錢包。

這也是無可奈何的事情，我錢包就只放了身份證、駕照、銀行卡、購物卡和保身符等，知道是遺落在家就不用那麼擔心。

但如果忘記帶智能手機，我就可能會慌了，因為智能手機是我的錢包及百寶箱，尤其現在到處都是用手機支付，我的錢都放在電子錢包裡，沒帶手機如何消費呢？

尤其一部智能手機它除了提供通訊上需求外，也是我的“錢包”、能處理工作、網購、點外賣、看劇、聽歌及玩遊戲、銀行等，連現在我的駕照也是電子駕照了，所以一部智能手機滿足了我大部分生活功能要求。

我現在已完完全全是沒手機就感覺無法過日子了，老實說，以前我出門前會檢查有沒有帶上錢包，但現在一定是檢查是否有帶智能手機！

我的生活就是被手機控制住，從醒來的第一件事情就是用手機，先看訊息，回信息、跟朋友聊天、再上社交網站看新聞、看娛樂八卦、看視頻、看劇、玩手游等，一直延續到晚上睡覺前，可能還使不得放下手機，而第2天醒來，又周而復始做著同樣的事情。

馬來西亞人屏幕時間長，幾乎是到痴迷程度了，根據市場調查機構“Electronics Hub”在網站上發布的2024年各國平均屏幕時間和使用情況，大馬人平均每天使用電子設備的屏幕時間為8小時17分鐘，在亞洲排名第2，全球範圍排名第8，按照計算，大馬人有48.41%的清醒時間都花在電子屏幕，這顯示大馬人幾乎已經離不開手機或者電子設備。

幾乎有一半的清醒時間都花在屏幕前，另外一半時間反而需要分配給多項事情，這也太佔據人們的生活，當然不能說全是壞處，工作時也是呆在屏幕前，包括我寫著這篇稿件是也在屏幕前！

但除了這些必須之外，我一直在想，我是否可以減少屏幕時間呢？

我思考自己之前和現在做比較，不能否認我已經是手機重度使用者，以前空閒時會花很多時間閱讀，一個月看10本書籍沒有問題，現在能看個4本以上就算突破了，而且以前在閱讀的時候，我可以很專注在書籍上，但現在看個10分鐘就要看一下手機，嚴重影響閱讀情緒，甚至會發現，2個小時閱讀時間，有一個多小時是在看手機的。

閱讀質量直線下滑，朋友說我一直有些文章或者部落格，也一直在看書，但為何寫作能力沒有顯示有進步呢？也許是跟閱讀質量下滑有關吧？

我也發現到因為一直滑手機或者看電腦，導致我很難關注在一件事情上，一直會被手機或者電腦吸引，最能專注的事情就是滑手機！有點悲哀的感覺！

手機不離手也會產出許多事情，比如看屏幕久了會頭痛、頭暈、眼干又癢、滑一下手機時間不知不解就過了2個小時。

要戒掉手機上癮不是那麼容易的事情，我嘗試過許多的辦法但沒有一次的成功的，感覺是擺脫不了手機的控制了。

有些人為了戒掉手機上癮，從新用回會了傻瓜手機，就是只能最簡單的通訊，打電話、用簡訊而已，而一家叫Techless公司开发一款“故意无聊”但外观极像iPhone的时尚设备，最新版本被称为“Wisephone II”，它没有图标，只有文字、两种颜色和两种字体，并只有一些有限的第三方工具，例如优步网约车应用程式，但没有社媒。

這是讓擺脫手機的控制，但又想要一些特定功能，設計的手機。

但之前是習慣用了智能手機，享受了許多的便利和娛樂，可以真的完全拋棄智能手機不用嗎？我必須說我不太可能，我能為了參加一些宗教的活動，而兩三天不用手機，但不能一直都不用！

現在有人擔心未來人們會被AI控制，但我們現在許多人不都已經被手機牢牢的控制了嗎？許多人沒了手機就無法生活的了，忘記帶手機出門，就好像沒了安全感！太難了.....。