心臟很重要，四種方法幫您保護心臟健康

2020 年 5 月 17 日

心臟譽為“生命之泵”，可見其對人體的重要程度。然而現代飲食及生活的變化，令越來越多人的健康出現問題，導致心血管疾病、冠心病等，對心臟產生較為嚴重的傷害。在早期就有大數據顯示，在中年死亡的原因中，有22%是心腦血管病。過去十年裏，心臟病的病例增加了近1倍，中國心血管病死亡率居疾病死亡率構成的首位。

如果心臟受損必然影響我們的健康及生活，因此我們平時需要做好保護，為此中環健康總結了關於心臟方面的內容，以供大家瞭解。

如何認識心臟病

也許大家認為心臟病就是單一的疾病，也有人將其等同於冠心病，不過這些都是片面想法。其實心臟病有多種，主要包括高心病、肺心病、冠心病、先心病等。而冠心病是指冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，其中又包括無症狀性心絞痛、心肌梗死等，是心臟病中比較常見的一大類。

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心臟病的病因較為多種，包括先天因素及後天因素。先天因素包括家族遺傳、基因突變、自身先天缺陷等。而後天因素受到年齡、性別、飲食方法、精神壓力等各種原因。如果高血壓及高血脂長期得不到有效控制亦會引發心臟病，還有吸煙等不良習慣也有可能損害心臟健康。

改變飲食方法，例如限制進食的數量及種類，飲食儘量低鹽低脂。有調查顯示，肥胖者患心臟病的比例要遠高於正常體重者，因此我們還要做好體重健康管理，保護心臟，同時也可減少肥胖帶來的各種健康問題，例如脂肪肝、糖尿病等。
提高睡眠品質，有研究指出，睡眠不夠6小時的人更容易罹患心臟病，比每晚睡6到9小時的人要高出百分之二十。所以我們要做到不熬夜，以免使心臟受損，同時改善生活環境也能在一定程度上提高睡眠品質。
進行適當運動，有規律的適度運動能增強心臟功能，降低罹患心臟病的幾率，例如進行快走、慢跑等運動，當然運動時要把握分寸，不能過度運動。
進行體檢，體檢能幫助我們瞭解心臟健康狀況，尤其是中老年人、肥胖者等人群需要定期檢查。如果日常出現胸悶、胸痛、左手發麻等症狀時有可能是心臟血管出現問題，那麼需要進行心臟血管疾病檢查，利用冠狀動脈造影及鈣化評分、運動心電圖等進行有效檢測。

除此之外，我們不能讓身體過度疲勞，現代人生活及工作壓力都較大，從而透支身體，但這很容易影響心臟功能，同時情緒緊繃亦會影響心臟，因此我們要讓身心適當放鬆。

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