健康&體脂管理計畫-Day9

開始第9天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天一樣有正常排便，但經過觀察，裡面竟然有葉子，可見我的腸胃真的很不好，根本沒消化完整QQ 教練表示不要氣餒，幸好從現在開始調整，趕快把腸胃道調整健康最重要。

中餐因為居家上班，家裡附近沒甚麼好吃，一樣選擇便利商店，這次是7-11的「一日野菜-農夫十蔬」沙拉，有額外附一包醬(凱薩/和風醬自選)，結果凱薩醬直接被教練打叉，說是鈉含量高，容易胖下半身。

仔細一看真的耶！鈉含量301毫克，熱量154大卡=口= 我只好吃沒有醬的沙拉QQ 滿嘴蔬菜味，下次一定要把它拿去微波！

另外葡萄乾也暫時不要吃，因含糖量高>< 香蕉建議一天半根，因為熱量偏高。

幸好主餐是健康餐還算符合標準。

第9天身體指數

早上：體重45.30kg、體脂27.5%
晚上：體重46.75kg、體脂26.2%