【習慣養成精華】5項技巧，幫沒時間的你建立讀書習慣
原文出自：【習慣養成精華】5項技巧，幫沒時間的你建立讀書習慣
前言
本篇是以「培養閱讀習慣」為主題所節錄的精華。
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（延伸閱讀：2021年，我透過養成這4項習慣，改變對生活的認知）
那我們就直接進入正題吧。
我如何培養讀書習慣
TASYA-STUDIO主要的內容就是分享書籍，所以把讀書這件事情變成習慣，對我而言不僅僅是能讓工作事半功倍，更像是我作為TASYA-STUDIO經營者的職責。
我是在大學時期才開始重視讀書這件事。
因為各種原因，學校的圖書館成為了我大學最常去的地方。就連假日有空的時候，我依然會搭一個多小時的捷運到學校找書，回程時再順便到誠品或淳久堂書局看看最近的新書。
（延伸閱讀：你的大學生活值得嗎？《大學不迷茫》心得）
或許是受到學校和家庭教育的影響，起初讀書給我的感覺只有「痛苦」兩個字可以形容。雖然我渴望知識，但只要一看到書本就會提不起勁，更不知道該如何有效地學習。
不過有趣的是，當我上了大學並開始自主學習的時候，這種感覺便逐漸消失。
而且當我在培養讀書這項習慣的時候，幾乎是「無痛」養成的。
若你對我的方法有興趣的話，還請接著看下去。
讀書有什麼好處？
那麼依照慣例，先來聊聊讀書對我們有什麼好處吧。
如果目前的你認為讀書沒有好處的話，建議你可以先去讀讀看我之前分享的《讀懂一本書》的閱讀心得，相信這應該會對你有所幫助。
（延伸閱讀：讀書無用論？那是你不懂的怎麼讀書《讀懂一本書》心得）
讀書最大的好處在於，你只需要花極低的成本，就可以在短短的幾小時內吸取別人花費數十年得到的經驗或研究結果。這項投資對自己來說絕對是穩賺不賠的。
而當你讀的書越多，吸收的知識越全面，就越能辨認資訊的真偽。這項技能在如今資訊氾濫的時代尤其重要，至少能確保家裡的長輩傳給你訊息的時候，你有能力告訴他們是真是假。
不過，讀書並不是萬能的。
吸取書中的內容是為了提升我們行動的思考維度與成功率。所以「實踐」才能真的幫助我們獲取更好的人生，光是讀書是難以改變現況的。
另外，有些書的內容很容易就過時，或是跟不上科技發展的速度。
例如現在我們常聽到的「聯盟行銷（Affiliate Marketing）」、「虛擬貨幣」、「F.I.R.E.（Financial Independence, Retire Early）」等詞彙，儘管在網路上可以找到上萬則相關資訊，但是以此為主題的書籍卻是少之又少。
因此，知道自己想要了解什麼，並找到合適的方法達到目的比較重要。而讀書只是其中一個方法，並不需要拘泥於此。
培養讀書習慣的心態（Mindset）
我認為想要成功達成一項目標，心態（Mindset）是相當重要的。
以我培養讀書習慣這件事來說，早期我不管花多少時間看書，都難以了解並記住其中的內容。一方面是我的讀書方法有問題外，另一方面則是我總是抱持著自己「不會讀書」的心態在看書。
關於金錢的話題，有一句話是這麼說的：
”You Are The Average Of The Five People You Spend The Most Time With”
這句話可以衍伸出很多討論的議題，其中一點便是關於「心態」的影響。
如果你和一群積極創業的人相處，那麼某天你也很有可能會成為一名創業家；如果你和一群總喜歡怨天尤人的人在一起，那麼時間久了你的身上便會堆滿負能量…
但除了上述的5位好友外，和我們自己相處最久的人其實就是自己。所以當我們做任何事情時，內心的聲音很可能會左右結果的成敗。
我目前正在讀的書《腦力全開》（Limitless）的作者－Jim Kwik也有談到心態影響讀書成效的話題。我自己則是在放下對自己不會讀書的成見，慢慢地讀完一本書，並且將裡面的內容整理成簡單的重點摘要後，才終於肯相信自己是有能力去做到這件事的。
當然除了心態以外，使用的方法也很重要。因此接下來我要和你分享我在培養讀書習慣時所運用的3個小技巧。
3個成功養成讀書習慣的小技巧
我所使用的方法，大多是參考 《鍛鍊你的意志力》 、《打造理想人生的習慣大全》，以及其他關於習慣養成或閱讀的書，最後再依照自己的情況做些微調整。
我相信以下這三個方法每個人在日常生活中，都一定可以輕鬆做到：
- 出門隨時帶著一本書
- 在某個地點停下來就看書
- 在某個行為執行完之後就看書
只要你有一本書，就可以實踐這些小技巧。
不過這些方法比較講求嬰兒學步，因此如果你是在準備應考，需要短時間養成讀書習慣，並吸收書本內容的話，這些小技巧可能就比較不適用了。
以我自己培養習慣的過程為例，每天早上我都會在包包裡放一本書。這本書可以是我之前還沒讀完的作品，也可以是我當天特別想讀的新書。
這麼做的目的是要讓自己習慣和書相處。儘管忙了一整天都沒辦法看書也沒關係，只要有把書帶在身邊，就一定有可以看書的機會。
因為台灣的書本尺寸普遍較大，所以如果包包比較小的話，建議可以試著帶日本的文庫書。有些頁數比較少的文庫書還可以直接放在口袋裡，只要有時間就可以拿起來翻閱。
接著就是透過「場地」來暗示自己讀書。
因為之前都是搭捷運和公車通勤的關係，有很多機會可以培養讀書習慣。不管是等車的時候，還是搭車的過程，只要是可以停下來站著的時機，我就會把書拿出來看。
一開始執行的時候，會身體還沒有形成這樣的迴路，因此需要刻意提醒自己一到候車線或進車廂的時候就要把書拿在手上。等操作的時間久了之後，就會變成像反射動作般，自然而然的在某個地點看起書。
最後一個小技巧則是透過「行為」來暗示自己。
例如早上盥洗完並穿好衣服之後，就坐在沙發上看書。或是吃完晚餐後，就靠在客廳的牆邊看書直到接近睡覺時間。
同樣的，起初執行這樣的動作時都會需要時刻提醒自己。而在反覆操作了幾個禮拜後，讀書這件事就會變得跟刷牙一樣，成為日常生活的一部份。
使用第二與第三個小技巧的時候，可以注意以下兩點：
- 就算不想看書，也要把書拿在手上
- 設定鬧鐘讓自己可以專心在書中的內容
我知道有時候我們會累到讀不下書，或是單純沒心情去看，那這時的替代方案就是只要把書拿在手上就可以了。把書拿在手上，就算是隨意地翻閱，也可以讓身體記住「讀書」這個行為。
而且拿在手上的時間越久，自己就會開始萌生想要看書的感覺。這是我自己的經驗，雖然不知道原理是什麼，但就是蠻神奇的。
（2022年1月14號補充：上述狀況似乎可以用「蔡格尼效應」解釋。感謝《腦力全開》的作者Jim Kwik）
而如果你會因為在意什麼時候要下車，或是因為看書看得太專心而錯過接下來的行動的話，可以設個鬧鐘來提醒自己。
我之前搭捷運的時候，都會先在上車前定時好25分的鬧鐘，一進入車廂就啟動定時。這樣就算我因為看書看到忘記注意車站，也會有鬧鐘可以提前告訴我準備下車。
雖然這個動作比較麻煩一點，但如果想要讓自己可以沉浸在讀書的感覺的話，建議還是可以試試看。
不習慣讀書的人怎麼開始？
我曾經聽過我一位朋友說到自己不習慣看紙本書，所以就不怎麼讀書。
現在電子書已經越來越普及，而有聲書或是說書型的Podcast也讓學習的方式更多元。所以其實我們不用太糾結讀書該用什麼形式。
如果真的不習慣讀書的話，可以先從剛才提到的聽Podcast開始。不過如果可以的話，我會更推薦聆聽有聲書。雖然有聲書的價格通常比較貴，但因為它的內容完完全全就是同一本書，所以比較適合作為銜接的替代品。
我以前不愛看書的其中一個原因，是因為我不習慣書本的用字遣詞。Podcast的話會比較像是我們平常說話的感覺，但這和讀書的感覺又是完全不同的。而有聲書可以避開這個問題，因此想要先習慣書本的內容的話，透過有聲書還是比較好的。
每件事情都有解決方法與替代方案。或許大家都在做的方法並不適合你，但只要願意多多去嘗試的話，一定可以找到屬於自己的解決之道。
行動，就是我們的語言。