微故事+閱讀分享: 空腹的神奇自癒力 + 空腹健康革命

東加豆
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微故事+閱讀分享: 空腹的神奇自癒力 + 空腹健康革命

微故事+閱讀分享: 空腹的神奇自癒力 + 空腹健康革命

這座繁華的城市中,人多車多,充滿奇珍異獸,不,不,是奇人異士,真是多不勝數。今天,兩位主角,一位名叫(阿明)的中年大叔,與一位被稱為(阿珍)的中年大嬸,乃是街坊鄰里間出了名的“斷食信徒”。二人對斷食之法奉若神明,卻又一知半解。

一日,阿明手持《空腹健康革命》,眉飛色舞地向阿珍講述斷食之妙:“珍啊,你知嗎?書中言,斷食可排毒養顏,延年益壽,咱們得加油練啊!”阿珍聞言,眼中閃過一絲疑惑,却仍點頭應和。

於是,二人便正式展開了極為嚴苛的斷食歷程。整整三日時間,他們粒米未進,只靠清水入喉。阿明餓得兩眼發昏,卻仍然鎮定,因其篤信微睏、少昏、眩暈皆是正常反應,重要乃在堅定的信念。阿珍則暗自嘀咕,這斷食怎比登天還難?那些高人不都是靠吃幾片樹葉便能熬過日子的嗎?

時至夜半,阿明餓得實在受不了,偷摸溜進廚房,卻見阿珍正對著一塊燒臘肉流口水。二人四目相對,瞬間笑場,斷食大計就此破產。

次日,二人相約茶樓,邊吃早茶邊反思。阿明笑道:“咱們這是哪門子的斷食信徒啊,簡直是鬧劇一場!”阿珍亦笑:“是啊,書中自有黃金屋,咱們差點成了餓死鬼。”

此番經歷,讓二人恍然大悟,原來斷食之道,並非盲目挨餓,而是需講究方法,順應自然。正如書中所言,平衡飲食,適度斷食,方為養生之上策。

自此,阿明與阿珍不再盲目跟風,而是開始研習科學養生之道。街坊們見此,皆笑稱:“阿明阿珍,從斷食狂人到養生專家,這轉變可真夠快的!”二人聞言,相視而笑,心中暗自慶幸,人到中老年,切忌亂來,不是(講玩笑)的!

終於,二人跳出了那場匆匆忙忙的“斷食戲”。

故事完!


書本簡介:

書名:空腹的神奇自愈力

作者:(日)船瀨俊介

譯者: 李萌

出版社:天津科學技術出版社

出版日期:2024年4月1日

語言:中文簡體

本書《空腹的神奇自癒力》的核心論點在於,透過斷食、少食,結合積極的心態(笑、感謝)和簡單的生理調節(深呼吸、肌肉運動),可以有效改善甚至治療多種疾病,並延緩衰老。作者並非完全否定現代醫學,而是主張將其視為輔助療法,並強調人體自身的自癒能力。

簡介

一、斷食與少食的益處:

延長壽命: 作者引用康乃爾大學的研究,指出限制熱量攝取能延長實驗鼠的壽命,並以「六分飽,忘記老」的瑜伽信條佐證。這部分強調了少食、斷食對延年益壽的潛在益處。

增強自癒力: 書中指出,斷食能將消化食物的能量轉移到免疫和排毒系統,飢餓感會啟動身體的自我修復機制,提升免疫力、自然治癒力和排毒能力。 作者以野生動物生病時本能地選擇禁食作為例證。

改善疾病: 本書的核心主張,斷食能改善多種疾病,從感冒、腹痛等輕微症狀到糖尿病、心臟病等慢性疾病,甚至部分癌症,都有改善的可能性。 作者在書中列舉多種案例,但缺乏嚴謹的科學驗證。

「別吃、別動、睡覺吧」: 作者強調生病時應遵循此原則,讓身體有時間修復。這部分與現代人「生病就吃藥、吃好東西」的習慣形成強烈對比。

二、積極心態的重要性:

笑: 作者認為笑能提升免疫力,增加自然殺傷細胞,有助於治療癌症和其他疾病。 這部分強調了積極情緒對健康的正面影響。

感謝: 作者認為「感謝之心」能改善疾病,並引用最新腦科學研究佐證。 這部分探討了心理層面對身體健康的影響。

三、生理調節的輔助作用:

深呼吸: 作者建議透過深呼吸促進血液循環,改善缺氧狀態,進而改善疾病。 這部分著重在調節自律神經系統。

肌肉運動: 作者強調肌肉運動能釋放抗衰老激素,有助於延緩衰老和改善疾病。 這部分強調了規律運動的重要性。

四、對現代營養學的批判:

沃伊特營養學的錯誤: 作者批判沃伊特營養學過度強調肉類和蛋白質攝取,並認為其是現代人錯誤飲食習慣的根源之一。

熱量理論的局限性: 作者質疑熱量理論的絕對性,並以斷食者仍能保持健康為例。

五、本書的不足之處:

儘管本書提出了許多引人注目的觀點,但缺乏嚴謹的科學證據支持。 許多論點都以案例或軼事為主,而非基於大規模的臨床研究。 讀者應抱持批判性思考,並諮詢專業醫療人員,而非將書中內容視為絕對的醫療建議。 部分論點過於簡化,例如將所有疾病都歸因於「吃錯了」,缺乏對疾病複雜性的考量。

六、總結:

《空腹的神奇自癒力》提供了一種不同於傳統醫療觀點的健康方法,強調人體自癒能力和積極心態的重要性。 然而,讀者應謹慎看待書中內容,並將其視為一種補充療法,而非取代正規醫療。 本書的價值在於提醒人們關注飲食、生活習慣和心理狀態對健康的重要性,而非提供一種萬能的治病良方。 建議讀者在實踐書中提到的方法前,應諮詢醫生或相關專業人士,以確保自身安全。

作者簡介:

船瀨俊介先生,生於1950年,福岡縣人,畢業於早稻田大學第一文學部社會學系。這位日本享負盛名的評論家,其研究領域廣泛,涵蓋醫療、健康、食品安全及環保議題。他長期活躍於公共論壇,受邀至世界各地發表演講,分享其獨到見解。早年參與「日本消費者聯盟」,並主編《消費者報告》;其後,他以獨立新聞工作者的身份,持續追蹤社會議題,其敏銳觀察力屢屢先驅時代潮流,揭露化妝品安全隱患、電磁波潛在危害及抗癌藥物爭議等重要課題,為社會大眾敲響警鐘,貢獻良多。

譯者簡介:

李萌女士,現任湛江科技學院日語講師,教學經驗豐富。其譯作涵蓋生活及健康領域,代表作包括《早起的力量》及《排毒生活》。


書本簡介:

書名:空腹健康革命

作者:田晶

譯者: 

出版社:新星出版社

出版日期:2009年8月1日

語言:中文簡體

空腹健康革命

*空腹健康革命

《空腹健康革命》這本書由田晶撰寫,深入探討了斷食養生的理論基礎及其實踐方法。書中不僅講述了斷食對於改善身體健康的重要性,還介紹了如何通過改變生活方式和飲食習慣來達到預防疾病、延緩衰老的目的。

一、斷食養生的基礎理論

1. 現代人面臨的健康挑戰

- 酸性體質:現代人的日常飲食多為酸性食物,加上環境汙染、運動不足、精神壓力等因素,導致人體酸化,影響健康。

- 毒素堆積:長期積累的食物殘渣和其他有害物質會在體內形成毒素,這些毒素被認為是引發多種慢性疾病的根源。

2. 斷食的作用機制

- 排毒與凈化:斷食能幫助清除體內的毒素,尤其是腸道中的宿便,從而減輕身體負擔,提高免疫力。

- 恢覆酸鹼平衡:通過攝取鹼性食物,斷食有助於調整體內的pH值,維持健康的酸鹼度。

- 促進微循環:良好的微循環是保持細胞活力的關鍵,斷食能夠改善血液流動,確保營養物質的有效輸送。

二、斷食的具體實施方式

1. 不同類型的斷食法

- 短期斷食:如一日或三日的輕斷食,適合初學者嘗試,主要目的是清理腸胃,增強消化功能。

- 周期性斷食:例如每週固定幾天進行斷食,或是每月安排一次較長時間的斷食,以此作為定期的身體清潔計劃。

- 專業指導下的深度斷食:在專業人士指導下進行更長時間(如7天以上)的嚴格斷食,旨在深層次地修復身體機能。

2. 斷食期間的注意事項

- 補充必要的營養素:雖然減少了主食攝入,但仍需保證足夠的維生素、礦物質和其他微量營養素的供給。

- 適當飲水:保持充足的水分攝入,以利於體內廢物排出。

- 休息與放鬆:斷食過程中應保證充足的睡眠,並可通過冥想、瑜伽等方式讓身心得到充分放鬆。

三、輔助療法與綜合調理

1. 深呼吸與冥想

- 深呼吸練習:採用丹田呼吸法等技巧,提升氧氣利用率,促進新陳代謝。

- 靜思與坐禪:通過靜坐思考或冥想,平靜心靈,減少外界干擾帶來的壓力。

2. 按摩與音樂治療

- 按摩手法:簡單的自我按摩可以幫助緩解肌肉緊張,促進血液循環,比如腹部按摩可以刺激腸胃蠕動。

- 音樂療法:利用舒緩的音樂調節情緒,改善大腦活動,進而對整體健康產生正面影響。

四、日常生活中的健康管理

1. 改善生活習慣

- 均衡飲食:注重食物的選擇,增加蔬菜水果的比例,減少高熱量、高脂肪食品的攝取。

- 適量運動:每天堅持適度的身體鍛練,如散步、跑步或其他有氧運動,增強體質。

- 心理調適:學會管理自己的情緒,避免過度焦慮和抑鬱,保持樂觀積極的心態。

2. 關注亞健康狀態

- 早期預警信號:注意身體發出的各種不適信號,如失眠、乏力、食慾不振等,這些都是亞健康的徵兆。

- 定期體檢與自測:除了常規醫療檢查外,還可以利用一些簡便的方法自我評估健康狀況,如尿液pH測試等。

五、結論

《空腹健康革命》強調,真正的健康不僅僅是沒有明顯的病徵,更重要的是擁有一個良好且穩定的狀態。它提倡一種全新的養生觀念,即通過科學合理的斷食及其他自然療法,結合健康的生活方式,讓人們遠離疾病困擾,享受高質量的生活。作者提醒讀者,斷食並非萬能藥,而是需要與其他保健措施相結合,才能真正發揮其潛力。同時,她也指出,每個人的身體狀況不同,在嘗試任何新的健康方案之前,最好咨詢專業的醫生或營養師的意見。

作者簡介:

田晶,是一位備受讀者推崇的人體養生顧問及暢銷書作家,專精於養生保健領域。她的專業文章散見於多家健康及時尚雜誌,並擁有個人專欄。其代表作品包括《女人養生堂》、《活力養生》、《青少年的第一本健康書》、《本草養生》以及《上班族的10堂健康課》等,廣受好評,深受大眾喜愛。

**人的身體既微妙也獨特,所以,閱讀任何健康書籍時,要明白書中資訊都是參考,應根據個人身體狀況及需求調節,不要生搬硬套啊! 如果有任何疑問或不適,請向專業人員查詢,以確保健康與安全。

全篇文章完!

寫作日期:2025年1月16日 

完成時間 : 12:43pm

文. 東加豆

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