實踐愛自己

上次突然間收到教育局缺課組的電郵，要求我配合專家及學校逐步復課，而感受到自己那時內心的恐懼、擔心、焦慮、自我否定、自我懷疑、自責、無助、悲痛、無奈⋯⋯負面情緒的流動⋯⋯也同時因「容許」自己抒發、陪伴及接納的選擇中⋯⋯浮現了自我安撫、自我欣賞、自我認同⋯⋯再次肯定自己的努力及確認自己的方向，讓我感到自己對自己的「愛」而過度了，體驗到內在的各部份。

早兩天星期三是女兒珮妍往精神科心理學家覆診的日子。一如既往，我也是需要先準備好一切所需物品、調整自己情緒、早兩日向女兒預告、要求丈夫協助駕駛接送我們到地點。零晨五時才睡的珮妍，在中午一時多醒來，吃了少量準備好的食物，順暢地登上車，準時到達目的地。前往覆診樓層時，珮妍也如常要求爸爸「不陪伴」只與我同行。在覆診房間中，一進入房間，珮姸便脫去上身面衫及口罩、剩下上身運動內衣，感受到她的身體可能因情緒及不安而不斷發熱，表面上不斷製造聲音、身體需要走動、情緒需要抒發。一會兒，珮妍開始獨自坐在遠處的沙發上哭起來，不時要求我畫東西等，感受到她正在努力平衡及調節自己身心上的感覺。為了減輕覆診過程對珮妍的不適感，我一直都會預先寫下覆診前珮妍的日常狀態及事件，讓心理學家可以知道近況，又不太因我們的對話而讓珮妍更加不安。今次我們的短談中，珮妍的情緒一直大哭，要不斷抹鼻涕眼淚，整個身體發紅。拿到心理學家的意見信後，我的心才抒了一口氣，因為這是唯一可以給予學校及教育局的專家證明。

走出精神科，在等候升降機時，女兒說要乘的士離開，但因為丈夫在停車場等候，而我的身心已經比較疲累，所以我對珮妍說：我有點累，今日乘爸爸車回去吧！珮妍聽後，可能因為剛剛的情緒及忍耐，身心狀態已經到頂點⋯⋯她開始大叫、脫鞋丟出去、脫口罩、丟電話、有意欲脫去下身衣服（被我即時阻止）、忍不住用手輕打正在待升降機的一位小朋友（幸好那位妹妹及陪同的婆婆理解），我知道這些都是她在表達憤怒。以往這種情況，我都會獨自承受⋯⋯今次我選擇致電我丈夫，說我需要他上來協助，我已經到了極限。丈夫來到後非常温柔的勸勉女兒一起乘車回家，並主動提出替我拿背包，我拾回鞋子及口罩後我們一起乘升降機⋯⋯走往停車場途中，珮妍再次因憤怒而開始脫褲，於是我即時一邊拉起一邊說：知道你好憤怒，但要穿褲⋯⋯就是這樣，我們安全安心的回到家，大家也可以各自休息恢復元氣。珮妍到家後便變回開心安心的狀態，我休息一會及把資料及證明信電郵給特殊學校及教育局後，到樓下探望自耕的農作物，丈夫也舒適地坐下做自己喜歡的事情。

這次覆診後的兩天，我的情緒不斷釋放出來，無力感、沮喪、失業、悲傷、憤怒、無奈⋯⋯感覺身心都沒有動力⋯⋯身體經常感到非常疲倦⋯⋯要躺下休息⋯⋯但又因為放鬆身體而感到強烈痛楚⋯⋯但雖然如此⋯⋯我深深體會到⋯⋯它們都是來「安慰、幫助」我的⋯⋯因為負面的情緒及想法一直在我生命中，都擔當著保護我的作用，掩蓋了我的悲傷失望，讓我可以有動力在日常中存活下去。昨晚珮妍零晨時分有一次情緒大爆發，我的身心也真的「撐不下去」，不能再強裝「正面、喜悅、平安」，一直不自覺在流眼淚抒發自己、一邊阻止珮妍的過激行為、徹走易碎物品、在舒適的距離下陪伴。我唯一可以做的，就是「覺知當下的情緒、感受、想法」，無條件的接納，陪伴自己！

我不是對未來感到擔憂及迷惘，反而是「做真實的自己」，不強裝下去了。我深深明白這就是我必須做的～愛自己！

#大家不用擔心

#情緒流動是必要的健康的

#負面的流動是在清洗內心

#喜悅平安幸福也同時存在

#哭及休息都是復元的元素