開花的傷口——從滿身傷痕到療癒自我
「有些傷口會纏繞一生，但請相信，痛苦鑿在身上的洞，愛會在裡面開花。」—— 張西
光陰荏苒，從深受憂鬱及焦慮兩頭野獸撕咬的自己，轉變成能夠開始稍稍療癒人，甚至傳遞正能量的自己，連我自己偶爾也難以相信，那些日子我是如何走來的？
900多天的心酸血淚
憂鬱和焦慮時常會一起併發折磨患者，那是什麼樣的感受呢？憂鬱時低落、想離開、易怒、厭惡自己；焦慮時腦子像暴風圈想法停不下來、易哭、淺眠、易驚醒、吃不下飯⋯⋯自己起初得病時，最明顯的症狀就是兩個禮拜嚥不下任何食物，暴瘦七公斤。各位女性讀者千萬別感到羨慕，我保證不會想要和我一樣的。
從第一次發病的短短一個月康復，到再度復發的兩年多，那是我再也不想走一趟的路。
跌跌撞撞，憂鬱如頭時而暴躁時而平靜的猛獸，當牠真心想要折磨，任誰也無法全身而退。我夜夜期望自己可以醒不來，走在馬路上也許願著能夠有一場車禍或是任何意外帶走我。
幾近每天限時動態的文字都令人窒息，我時常感到抱歉，抱歉自己的無能和頹廢，甚至傷害自己吸取那些因痛苦產生的多巴胺，才能安然渡過那些不平靜的夜晚。
也有人在看到我手上的傷痕後對我指責，每當這樣時我都會笑著看待，我知道不會有人懂，但我明白就夠了。
現在許多孩子會假裝自己有憂鬱症，而他們只是短暫的情緒低落，還能正常生活，相信我⋯⋯不是經歷過的人，不知道那是煉獄。
「我在憂鬱裡泅泳，有時與死亡掙扎，有時和這世間千萬道理相悖而行，一個人吃下所有情緒，獨坐鏡前，也慢慢忘記原本的自己。」—— 蔡嘉佳
關於藥物、心理諮商
我並不像許多患者需要不停的換藥，甚至每天食用的種類繁多，這是值得慶幸的。藥物絕不是好東西，更可能擁有危險性，還是很多人必須靠著藥物輔助才能平靜下來，但它終究只是輔助的角色。
再度復發後，我前前後後接觸了四個心理師，只有一位是一般的諮商師，剩下三位都是臨床心理師，在關於疾病上更有專業度。（更詳細說明請點這裡）
對我治療歷程最為重要，甚至在我們結束諮商關係時能讓我落淚的，唯獨只有第四位。
她陪同我經歷過一段最令我受傷的感情過程，我可以很自然的在她面前哭，在她面前咒罵，然後崩潰。那陣子我時常抱怨，為何是我？怎麼又是我？她偶爾能被我酸著那時候的對象、自己或是家人的話逗，她是個很好的心理師，真的。
我在後來康復的日子也暗暗期望有天能夠再見面，告訴她我很好，我終於脫離那樣的深淵了。
康復的路到現在
我可以很鐵定的說，幫助我最大的就是我自己，每個人康復最大的功臣也會是自己，唯獨自己願意被拯救，別人伸出的手才能夠被抓住。
再來幫助我的工具又是什麼？冥想。
⒈減壓 ⒉控制焦慮 ⒊可以降血壓 ⒋加強自我意識 ⒌加強專注力 ⒍保持記憶力 ⒎可使人變得更和善 ⒏可改善上癮問題 ⒐改善睡眠素質 10.抑制痛楚
要完全把精神用藥斷除是很痛苦的過程，一天以上沒食用就有可能引發戒斷症候群，頭痛、易怒、想吐⋯⋯等，但是嘗試冥想一段時間後，讓原本會有的這個困擾，完全不再出現。
很神奇，真的非常的令人訝異，連我至今都感到奇妙，我的藥物從來沒有三天以上可以讓我的生理症狀毫無反應，但我就這麼脫離了。
而我開始能夠掌握自己的情緒、想法，當然冥想只是一大部分，後來我開始認為造成疾病的原因，很大部分是因為精神上不停的遭受衝擊，而導致肉體無法承受，感性和理性分離，甚至時間久了，更會感受到意識和肉體不在一起。
這使我額外的康復方法，是在靈性方面成長。
靈性是什麼？
靈性並非追隨某位人物、宗教、組織，而是回歸自己的內在，探索內在的成長。
「大自然賦予你個體感，但生命並不是以個體而發生的，生命是以一個整體發生的。」——薩古魯 「當你專注於正面思想，你也正不知不覺導正自己的行為，這將影響你的健康、人際關係和成就。」——April Masini
薩古魯是位非常有智慧的瑜伽大師，在YT上也有許多他對於生命的見解，很值得一看。此篇不多解釋關於他的言論，如果想更理解為什麼，可以先行搜尋，或是期待之後我的介紹。
而最後一句是關於吸引力法則，這對於許多病友應該會覺得困難，都已經思緒混亂了怎麼想？所以，我們改變方式，寫下來吧！寫下來的想法就不易被頭腦改變了，寫下那些屬於自己的正面話語。
關於思想病毒
一個我時常關注的寫者將那些負面的想法形容成了思想病毒，我覺得特別有意思，而且很明確的指出了這些問題的所在，但為了淺而易懂這裡只附上懶人包，更詳情的資訊請搜尋思想病毒。
（文字來源：腦男Leo，圖文製作IG：evelyn_being）
可以怎麼做？
不去過多接觸屬於負面低頻的人、事、物、內容，例如：新聞媒體、文章⋯⋯等。頻率非常容易感染，例如笑會傳染是同個道理，若不能快速遠離，也請保護自己，有覺知的選擇自己能夠吸收的。
當腦中的想法像猴子一般吵雜，與內在的聲音衝擊時，找出想法的根源與順從內在。如何分辨內在與頭腦的聲音，當那個聲音使自己感到吵雜煩躁、負面⋯⋯等，都是屬於腦袋。而內在的聲音是，正面的、不會批評、感到溫暖的。
做了這些一定有效嗎？
沒有方法能保證對每個人都有效，也並不是只有這些令我復原，而是它們是非常大的「輔助」，真正使自己康復的，永遠是那顆想要被療癒的心和自己的努力。
在我使用這些方法時，我也專注於自己的興趣，當把焦點回歸在自己身上時，會開始明白自己其實並沒有那麼糟糕，我也是藉由在當模特兒時，漸漸重拾愛自己的心。
同時我正式的面對創傷，並且明白沒有那些創傷，不會成為今天的我，甚至沒辦法在這裡和大家分享我的經歷，這不代表我感謝創傷，而是感謝經歷這些仍然活過來的我。
也很慶幸身旁有很多陪伴我的朋友，尤其是騰與慈，我的愛人，以及我親愛的堂姐。在我那些失意的日子沒有放棄我，甚至被你們拯救，真的萬分感謝。
傾聽自己的內心，擁抱自己吧。