疾病預防重於治療

有一次，魏文王問扁鵲：你家兄弟三人，哪一個醫術最高？

扁鵲回答：長兄最佳，仲兄次之，我最差。

魏文王接著問：那為什麼你最出名呢？你能說明白一些嗎？

扁鵲回答說：我長兄治病，是在病症還未表現之時就把病治好了，一般人不知道他事先能剷除病因，所以他的名氣無法傳出去，他的醫術只有我們家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起時就把病人治好了，一般人以為病人得的只是小病，以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣也不大，只有本地人才知道。我扁鵲治病，是在病情嚴重後才治，一般人見我下針放血，用藥教藥，割肉切骨，動作頗大，就認為我醫術很高明，我也因此而聞名於天下。其實，比起我長兄與仲兄來，我的醫術是最差的。

《黃帝內經》中講，“上醫治未病，中醫治已病，下醫治大病

預防勝於治療，定期接受健康檢查，可以「早期發現早期治療」，降低罹患疾病機率、防止疾病惡化。藉由健康檢查，能獲得重要的健康資訊，但真正能讓自已更健康的，則是在取得這些資訊後，落實在生活中，達到改善身體健康的最終目標。不是做完健檢就沒事了，透過調整作息、積極改變不良習慣，讓身體維持健康，遠離疾病。

一個人健康與否及壽命的長短，跟自己的健康管理有絕對的關係。就像一部車子，有的人猛加油，猛煞車，新車不到一、兩年就糟蹋得差不多了；有的人懂得保養，開了五、六年，還是跟新車一樣。有句民諺說，“健康7、8、9，百歲不是夢”，70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康，沒有病；那麼活到100歲不是夢，人人都應該健康100歲，這是正常的生物規律。

為什麼需要健康管理？

金錢的多寡、地位的高低，某種程度上皆是身外之物，健康才是實實在在的“財富”。這個財富是沒人能從你身上搶走，也沒有什麼能替代你的健康。有人曾經將健康比作1，其他的學識、才華、金錢等均為0，沒有了“1”，後面的“0”都毫無意義。這就是人生的基本道理：失去健康，一切為零。

但是，健康也往往被人們所忽視。有句話說，“沒有失去過，所以不懂得珍惜。”健康就是這樣，當你擁有它時，最容易忽視它，感覺不到它的存在；當你失去它時，立即感到它是最重要的，不可缺少。因此，人生需要規劃，健康更需要管理。

何謂健康？

古人對健康的理解，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病為健康。根據世界衛生組織（WHO，1948），健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態，而是身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態。1990年，世界衛生組織在84年定義的基礎上，加入了道德健康概念。2000年，又加上了生殖健康概念。於是健康就是指，一個人在驅體、精神和社會行為方面都處於良好的狀態，它包含了身體的健康和心理的健康！

生活中如何落實養生

• 吃得好

“吃的好，睡的好”是身體健康的兩個非常重要的因素。均衡的飲食，要以五穀雜糧為主、以蔬菜瓜果為輔，並以奶、蛋、魚、肉為必要的補充。此外，還應順應地理、時令的不同，飲食結構做出相應的調整。

• 睡得好

充足的睡眠是人們解除疲勞，恢復體力、精力和增進健康的重要保證。然而，現代的人工作忙碌，生活緊張，生活作息混亂，很多人是夜貓子。前一天晚上睡不好，第二天上班就覺得非常疲倦很累。睡眠有助新陳代謝，讓身心得到適當的休息。好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是非常重要的。

• 多鍛煉

在希臘艾拉多斯山的峭壁上，刻寫著西元前8世紀的被公認為是最早的一段體育格言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧”！運動是改變體質最根本的辦法，既可以塑身，又可以保健。因為每個人的身體，本來就具有抵禦外侵的毒物、或癌症的能力（免疫系統）。只是，身體的內在環境和外在大環境，都有過多有害的因素，使身體的免疫能力發生障礙，疾病和癌症才不可避免地發生。運動則可促進血液循環，以帶動氧氣和營養，使細胞增加活力。從而增強免疫力。

• 心情好

若經常接觸一些長壽老人就不難發現，他們大多生活節奏慢中有序，神態從容，與世無爭。想要擁有健康的身體，愉悅的心情必不可少。樂觀平和的心態是健康的良藥，好心態是健康的保鮮素。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人，能增強抵抗力，有益於健康長壽。

強化個人精準醫療服務、落實醫事資源重整、提升醫院連結服務品質是「醫家醫共享家醫」成立以來，秉持服務社會大眾的理念。醫家醫用心成為您一家人最專業的健康醫療服務顧問，唯一整合了百大權威家庭醫師團隊、20位專業領航健康管家、與20推薦專科醫院、7大領先生技上市企業，為您推薦並共享「醫+醫」長期權威家「醫」與主治名「醫」。